甘蓝怎么做好吃，甘蓝家常做法

好吃好看低脂清口不知道怎么夸的凉拌绿甘蓝

02-25 春天到了，各种绿色的瓜果蔬菜陆陆续续的成熟，最近在减脂，这个凉拌菜非常合适，好看又好吃吃，推荐给大家。用料甘蓝1个盐1克蚝油1勺蒜2瓣花椒10粒干辣椒1个好吃好看低脂清口不知道怎么夸的凉拌绿甘蓝的做法甘蓝手撕成小块开...

减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋

02-26 用料鸡蛋2个生菜1朵紫甘蓝适量洋葱适量减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋的做法如图准备食材生菜洗净撕碎鸡蛋炒熟紫甘蓝焯水洋葱切丝调料汁蒜末➕白芝麻➕辣椒面➕辣椒段3勺生抽➕2勺白醋➕1勺香油➕1勺蚝油抓拌均匀好吃不胖...

素炒紫甘蓝与圆白菜

12-31 这道菜是我们在做炒饭时想到的，每次炒饭除了加一些胡萝卜丁、黄瓜丁、土豆丁等一些食材外，我们每次都会加上一些青菜丝，这样吃起来味道更鲜美。无意中发现这两种菜加在一起炒会特的好吃，而且色泽鲜美，清脆可口，是一道不错的...

甘蓝肉末卷

01-14 用料肉末甘蓝叶子胡萝卜末香菇末盐料酒水淀粉甘蓝肉末卷的做法将甘蓝叶子焯水。水中加点盐和油，烫软后立即捞出肉末加盐、料酒、胡萝卜末、香菇末调匀甘蓝叶子中包入肉馅卷起将甘蓝卷包好后整齐的码在盘中，烧开水后入锅...

烤甘蓝

01-20 用料青甘蓝（包菜、卷心菜、洋白菜）半个黄油50克蒜末（也可不放）少许黑胡椒少许盐少许烤甘蓝的做法1甘蓝切成块洗干净，尽量别散2，平底锅放入少部分黄油，把菜煎一下，不用翻炒，有点焦即可3把炒过的菜放入烤盘，撒剩下的黄油盐和蒜，放...

羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）

02-07 拿铁在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式，也是瘦身排毒的不错选择里面的配...

紫甘蓝鲷鱼炒饭

01-18 不会吃的、不喜欢吃的、不太会做的，大抵都可以和米饭炒在一起，味道好吃，而且简单，解决一切难题，喜欢炒饭~比如便宜的鲷鱼、一直不太会吃的紫甘蓝，都炒到饭里吧，便很好吃~~~用料鲷鱼紫甘蓝米饭白胡椒粉酒生抽酱油半勺紫甘蓝鲷...

真的很好吃——羽衣甘蓝kale沙拉的秘诀

02-05 如何制作按摩羽衣甘蓝沙拉制作羽衣甘蓝沙拉的最重要的！！！按摩羽衣甘蓝使粗糙的叶子变得柔软嫩滑。将取消杆子的甘蓝叶放入一个大碗中，淋上柠檬汁、½茶匙橄榄油和几撮盐。用手按摩叶子，直到它们变得很软很软，然后放在干净的...

紫甘蓝拌银耳

02-14 最近晚餐常吃的是紫甘蓝拌银耳，高纤低卡饱腹感强，连着吃了半个月，轻松地瘦出了小蛮腰。比起白水煮青菜，我更喜欢吃凉拌菜，用紫甘蓝搭配银耳，加一点香菜和辣椒点缀，整盘菜色彩鲜艳有食欲用料紫甘蓝半个银耳半朵低盐生抽1勺盐...

紫甘蓝蛋羹 7+宝宝辅食

02-02 紫甘蓝富含铁元素，宝宝吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，促进皮肤，毛发的健康发育，对于各种皮肤瘙痒和湿疹也有一定的疗效。今天用紫甘蓝给宝宝安排一道漂亮又营养好吃的蛋羹。用料紫甘蓝1片...

色诱系列之紫甘蓝馒头

03-25 用紫甘蓝做过面食的人都知道，别看它看上去紫红色，榨汁却是蓝色的，但是……我们可以……让它变！色！的哦！用料面粉500g酵母5g紫甘蓝汁白醋白糖色诱系列之紫甘蓝馒头的做法紫甘蓝汁是蓝色的，逐量倒入白醋，用筷子搅拌均匀，倒入白醋...

羽衣甘蓝蔬果汁@清爽

02-13 夏天要来啦！虽然是好不容易吃到身上的肉肉，也还是要狠心抛弃掉！😅用料羽衣甘蓝30克黄瓜50克西芹75克新鲜百合15克香蕉1根水750克羽衣甘蓝蔬果汁@清爽的做法蔬果用小美清洗干净：5分钟/37度/速度5，黄瓜去皮就好了哦；可以加入1...

凉拌紫甘蓝杏鲍菇

03-08 春天来了，还有什么比减脂餐更重要的么！推荐这款凉拌紫甘蓝杏鲍菇，好吃又减脂，你一定会爱上它，让自己清爽一下吧！用料紫甘蓝150克杏鲍菇2个蒜3瓣香菜1根芝麻酱20克丘比大拌菜汁40ml凉拌紫甘蓝杏鲍菇的做法准备好杏鲍菇。准备...

快手炒紫甘蓝

01-21 不同颜色的蔬菜有不同营养，紫甘蓝里面有花青素，营养丰富，不能错过！今天加入了味好美青花椒盐，增添风味。用料紫甘蓝半只盐适量味好美青花椒十几粒生抽2勺椒盐适量鸡精半勺胡萝卜1根大蒜几瓣快手炒紫甘蓝的做法紫甘蓝撕开洗...

羽衣甘蓝芒果色拉

12-29 用料羽衣甘蓝6-8片苦菊若干腰果若干面包2片白芝麻酌量芒果适量橄榄油/葡萄籽油羽衣甘蓝芒果色拉的做法200度上下火，预热烤箱，两片面包放入烤箱烤成面包脆。取出晾凉。羽衣甘蓝和苦菊洗净、沥干、剪碎。加入橄榄油或葡萄...

生酮版羽衣甘蓝鲷鱼豆皮卷

03-01 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料鲷鱼片150g黑...

中式【羽衣甘蓝】麦饭

12-12 用料羽衣甘蓝1把面粉70克盐适量黑胡椒适量没有可不加醋3勺酱油2勺辣椒1个中式【羽衣甘蓝】麦饭的做法羽衣甘蓝洗净撕开把杆子切成丁把叶子切碎如果撕的够小朵可以不切撒盐和胡椒加入70g面粉抓匀这时候就像圣诞树一样...

超级简单的火爆绿甘蓝

12-09 用料绿甘蓝半个盐半勺干辣椒3个蒜1瓣生抽半勺超级简单的火爆绿甘蓝的做法用手把绿甘蓝撕开，撕成一小片一小片锅中放油，放入蒜末，干辣椒，炒香放入绿甘蓝，多半勺盐，半勺生抽，大火翻炒，炒至绿甘蓝变软一盘超级简单的火爆绿甘蓝就...

紫甘蓝芦笋玉米大虾沙拉

02-07 大虾含有丰富的镁和钙,镁和钙参与肌肉收缩,有助于维持神经功能,还可参与酶的活化,有益于预防高血压及心肌梗死。搭配有“天然血液清理工”美誉的紫甘蓝、富含硒的芦笋,营养又增肌。用料大虾100克鲜玉米粒50克紫甘蓝50...

南瓜黑松露奶酪开放三明治➕羽衣甘蓝豆腐Smoothie

02-24 用料南瓜泥随意(黑松露)奶酪随意核桃/蜂蜜/黑胡椒羽衣甘蓝🥬80g豆腐150g羊奶100ml代糖5g南瓜黑松露奶酪开放三明治➕羽衣甘蓝豆腐Smoothie的做法烤脆一片SourdoughLoaf~Topping：南瓜泥🎃➕夸克奶酪➕黑松露奶酪➕核桃...

海米甘蓝

03-21 五一小长假，杨先生休息在家，主厨位置让给杨先生，我只负责吃饭、刷碗，这道菜是杨先生做的，简单、快手，在大鱼大肉的节日餐桌上，这小清新一向受欢迎！用料甘蓝半个海米一大把海米甘蓝的做法甘蓝切丝待用，海米洗净，用厨房纸擦干海米...

羽衣甘蓝脆片(减脂餐)

12-26 零卡薯片的制作还有调味秘方大公开，喜欢薯片又怕胖，快来试试羽衣甘蓝脆片，既有薯片的香脆，热量还低，并且富含膳食纤维哦！用料羽衣甘蓝200g橄榄油1勺香辛料适量羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法羽衣甘蓝洗净沥干水分，把叶片从叶杆...

凉拌双色甘蓝

01-06 小时候我家餐桌上自制的腌菜都是经过我妈细心搓揉出来的，萝卜干每次晾晒都得要搓揉上一会儿，这样的萝卜干吃的时候完全没有萝卜的苦涩味，夏天院子里长的黄瓜，我妈摘下来后切片放上盐腌一会，然后用手搓揉后去掉汁水，拌上各种...

减脂美食‖甘蓝紫菜饼

02-23 这是一道简单快手的减脂美食。配方中采用的是可生吃云南高原脆甜甘蓝，样子其实与菜场卖的包菜无异。用料甘蓝150-160g拌饭紫菜25g鸡蛋2个马苏里拉奶酪50g虾皮（可不加）少许油适量沙拉酱适量减脂美食‖甘蓝紫菜饼的做法用...

培根甘蓝

03-24 培根真是炒菜小能手！似乎跟所有绿叶蔬菜一块炒都很美味:D用料培根3片羽叶甘蓝约200g大蒜两瓣黑胡椒少许橄榄油适量培根甘蓝的做法准备：甘蓝洗净，留叶片待用；培根切成小片；大蒜切末。炒锅烧热，加入少许底油，煸香培根至出油，培...