减脂餐❣️伪炒面怎么做好吃，减脂餐❣️伪炒面家常做法

03-21 最近体重掉的很慢，决定戒一周晚餐碳水~天天水煮菜、沙拉有点快受不了，试了下这个伪炒面还挺适合中国胃的~用料豆皮半张鸡蛋1个熟肉（鸡胸、牛肉、低脂火腿等）1根蔬菜（喜欢吃的）1棵调料：蒜末1瓣生抽1勺蚝油1勺减脂餐❣️伪炒面的...

减脂餐❣️韩式生菜蛋饼

12-14 我已经懒出了新高度，最近只愿意做这种五分钟内能吃上的减脂餐😑用料生菜2-3片鸡蛋1个韩式辣酱适量淀粉1小勺减脂餐❣️韩式生菜蛋饼的做法1.生菜撕成小片，然后开水烫一下2.加入1个鸡蛋+1勺韩式辣酱+1勺淀粉，搅拌均匀1.锅底...

减脂餐❣️凉拌低脂粉丝

06-29 最近都是高温天气，只想吃凉凉凉的减肥餐啊~~用料低脂粉丝（低脂时光）半包火腿（金锣低脂火腿）1根黄瓜（或其他喜欢的菜）半根调料：生抽2勺醋1勺蚝油1勺代糖一点点选配：辣椒或辣椒酱减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法低脂粉丝用开水烫三到...

减脂餐❣️肥牛糙米饭

02-22 感觉比吉野家还好吃~搭配辣白菜更美味！用料肥牛10片洋葱半个熟糙米饭100克喜欢的配菜若干调料：生抽2勺蚝油2勺水5勺代糖少许淀粉（可不放）少许减脂餐❣️肥牛糙米饭的做法将牛肉卷焯熟调料：淀粉5克+糖（赤藓糖醇）5克+生抽15克+耗...

减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面

07-27 该吃的都吃了还顶饿3人份用料干豆腐香菇2个洋葱1/4个小油菜鸡蛋1个鸡胸肉葱花蒜片西红柿1个生抽2勺橄榄油减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法干豆腐切丝、香菇切片、洋葱切丝、即食鸡胸肉切块（如果是生的，提前调味...

减脂餐❣️韩式拌糙米饭

02-24 用料熟糙米饭100克喜欢的蔬菜若干调料：韩式辣酱2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法1.将蔬菜（黄豆芽，菠菜）焯熟2.将蔬菜（西葫，青椒等）加盐炒熟3.不粘锅煎一个鸡蛋（不要太熟）韩式辣酱2勺+生抽1勺+...

减脂餐❣️金针菇豆皮卷

04-15 因为有豆皮，饱腹感挺好的，我一般就当晚餐最近有点犯懒，懒得挨个卷，用这个料汁直接做材料，豆皮当主食，金针菇当菜，也挺好吃用料金针菇适量豆皮半张调料：蒜2瓣葱花（点缀，可不放）少许生抽1勺老抽半勺蚝油1勺番茄酱1勺盐少许代糖少许...

减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）

06-02 一人份~超适合夏天，简单好吃，感谢原作者分享！用料荞麦面50克配菜：辣白菜若干黄瓜若干鸡蛋1个调料：韩式辣酱1勺生抽2勺醋1勺代糖（赤藓糖醇）1勺白芝麻适量减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）的做法荞麦面煮熟后，过3-4遍凉水将配菜和调料，...

减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面

03-01 一人份，超美味！用料穗儿荞麦面50克鸡胸四分之一块黄瓜1根葱花少许蒜蓉少许小米椒1个调料：生抽2勺耗油1勺醋1勺糖1点点减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面的做法鸡胸+姜2片+葱段1段+料酒1勺，冷水下锅，煮熟鸡胸，晾凉后撕成丝，黄瓜切丝荞麦面...

减脂餐❣️凉拌魔芋面

11-20 5分钟快手减脂晚餐，魔芋面的做法挺多，这次做的样子虽丑，但味道还不错用料魔芋面1袋喜欢的蔬菜（黄瓜等）1根喜欢的蛋白质（即食鸡胸肉等）1块调料（成品调料包或自调）减脂餐❣️凉拌魔芋面的做法魔芋面开水烫一下后，和蔬菜，蛋白质和调料...

超饱腹！减脂餐——伪炒面

12-28 减肥嘛……胰岛素抵抗嘛不能吃精米面嘛那就来吧，这道菜绝对适合你用料鸡蛋1个小青菜6颗平菇15朵千张丝250/2（一人只用了一半）超饱腹！减脂餐——伪炒面的做法准备以上材料：鸡蛋一个+千张丝（没有丝也可以买片回家切好）+青菜+平...

【减脂伪炒面】

04-12 很多人减肥只吃水煮菜，靠饿来减重。这个想法不可行，减肥更要好好吃饭，减脂餐也可以很好吃的哦！今天分享这道没有一根面条的伪炒面，低脂健康，非常适合减脂期的小伙伴们。用料鸡蛋2个鸡胸肉肠1根番茄1个菠菜一小把豆皮2张【减...

减脂菜❣️芹菜炒牛肉

05-08 用料芹菜2根牛肉若干调料：盐1点点料酒半勺淀粉一点点姜丝少许蒜片2瓣蚝油1勺小米椒（可不放）1个减脂菜❣️芹菜炒牛肉的做法1️⃣牛肉切片或丝，加入：料酒+淀粉+盐+姜丝，腌制15分钟2️⃣不粘锅内喷油，将肉炒变色后盛出备用1️⃣平底锅...

减脂餐❣️炒低脂粉丝

05-02 超快手！10分钟内就可以吃上晚饭，饱腹感也不错！小红书里学到的，感谢原作者的分享！用料低脂粉丝半包金锣低脂火腿1根鸡蛋1个油菜2颗调料：生抽半勺老抽半勺蚝油半勺减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法我买的是这种免煮的，比较省事半包粉...

减脂餐｜杏鲍菇伪炒面

06-08 用杏鲍菇代替面条，竟然如此美味，减脂妥妥的用料鸡蛋2个杏鲍菇3-4个青辣椒1蒜末2瓣鸡胸肉半块橄榄油盐生抽蚝油黑胡椒减脂餐｜杏鲍菇伪炒面的做法如图如图橄榄油炒香蒜末鸡胸肉绞成肉泥，炒至变色加入杏鲍菇调料调味加入青辣...

减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）

12-21 最近买了一箱荞麦泡面，所以就开启了搜罗泡面的做法😂简单好吃，符合我的“懒人”特质。为了符合减脂，就把原方子的年糕去掉了~用料荞麦快速面1包即食蟹棒或低脂火腿1根泡菜或喜欢的即食蔬菜少许减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）...

减脂餐❣️无米蛋炒饭

05-27 欧阳娜娜带起的一阵风，试了多个版本，最喜欢这个，收藏了~用料菜花1个鸡蛋2个小葱1根蛋白质（蟹棒，虾仁，低脂火腿都行）适量蔬菜适量调料：孜然1勺辣酱1勺盐适量减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法菜花用搅拌机打碎，其他配菜都切小块鸡蛋的蛋...

减脂餐❣️懒人意大利面

04-01 一人份，15分钟内可完成✅试了网上很多菜谱，但怎么都做不到西餐店那种比较浓郁的味道，无意中在tb发现了一个低脂意大利面酱，真的是打开新世界，口味很像必胜客里的肉酱面，做起来还特别省事！用料意大利面50克意大利面酱约50克（看...

低脂伪炒面

11-11 减肥想吃面不妨做一道没有面的面解解馋吧减肥也可以吃的面🍜用料鸡蛋1个豆皮1张西红柿1个火腿肠1根青菜2颗低脂伪炒面的做法豆皮切成细条，西红柿切丁，鸡蛋打散，火腿肠切片，青菜洗净备用锅中少许油，倒入打散的鸡蛋炒熟盛出，...

减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼

03-31 减脂期的晚餐，等保持阶段，可以在增加少量面粉，更好吃~用料鸡蛋2个菠菜3根盐少许减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法将菠菜焯水后过凉水，切碎将菠菜碎与鸡蛋液搅拌均匀，加入少许盐中小火，不粘锅内喷油，用刷子刷匀锅热后放入鸡蛋液，摊成...

伪花菜炒饭（减脂餐）

07-08 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一...

减脂早餐❣️隔夜燕麦

12-21 小红书收集的，感谢原博主分享~减脂期小伙伴可以当早餐吃，一次吃半盒就很饱用料全麦吐司片2片无糖酸奶1袋即食麦片若干草莓（或其他喜欢的水果）若干减脂早餐❣️隔夜燕麦的做法所有材料按图依次叠加做好后放冰箱冷藏一夜转天...

减脂餐❣️鸡蛋紫薯饼

03-19 减脂快手早餐用料鸡蛋2个紫薯（小）1个生菜1-2片番茄2片以及自己想夹的一切减脂餐❣️鸡蛋紫薯饼的做法鸡蛋2个+少许盐+黑芝麻（可不放）打匀不粘锅喷少量油，用刷子将油刷匀（即使刷不匀也不能再喷油了），倒入鸡蛋液，煎2分钟后，盖上盖子...

减脂餐❣️炒荞麦快速面

12-22 适合当午餐，根据原博主的方子进行了些调整，更适合减脂期人士吃~用料荞麦快速面1包低脂火腿1根鸡蛋1个油菜（或其他喜欢的绿叶菜）若干减脂餐❣️炒荞麦快速面的做法把面泡至八分熟后（煮也行，别太软），过凉水备用锅内喷油，把鸡蛋炒成...

减脂早餐❣️100%全麦面包（懒人版）

04-12 450G吐司量。隔夜发酵法，省时省力~基本每周五晚饭后，我都会弄好面团冷藏，周六一早就能做好一周的早餐了~也不耽误周末的其他活动😎配料可以加任意自己喜欢的（蔓越莓，葡萄干，肉松，椰蓉等）~用料全麦面包粉320克酵母4克盐2克代糖...