简易版减脂手撕鸡怎么做好吃，简易版减脂手撕鸡家常做法

02-14 最近减肥不想吃太油腻，这道菜很适合减肥的人用料鸡1只生抽5勺花椒油3勺青椒油3勺辣椒面1勺糖0卡少许克简易版减脂手撕鸡的做法锅里煮二十分钟捞出用冷水浇浸透，目的是为了肉质有弹性反复在锅里煮然后冷水浸泡大概2-3次...

09-10 因为喜欢健身，最近也在减脂，所以在变着花样给自己做饭吃，鸡腿骨少肉多，我很喜欢。用料手枪腿（全腿）1只姜片2片盐焗鸡粉1少花椒10来粒麻油一小勺（可以不加）香菜，香葱适量料酒1勺减脂版盐焗手撕鸡腿的做法鸡腿用姜片、料酒、花椒...

减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）

03-01 三分练七分吃，即便是减脂餐也要吃出仪式感！💪🏻让枯燥无味的鸡胸肉充斥美食的味道！🤨用料鸡胸肉1块料酒1勺盐适量姜2片小米辣1根蒜2瓣香菜适量生抽1勺海鲜酱油1勺半蚝油1勺半熟芝麻1勺山西陈醋一丢丢（放多了口感会酸）减脂...

手撕鸡胸肉(简易版)

05-12 ‘碎碎念’闲暇周末，没胃口，突然想吃手撕鸡，那么自己动手来做吧，有什么料咱们就上什么吧，喜欢就好，好吃就好，不是吗？鸡胸肉可是减肥人士的最爱之一，脂肪又少，好适合夏天爱美的人士⊙∀⊙！用料‘主料’鸡胸肉1块黄瓜2段胡萝卜1段...

简易版快手健康减脂鸡腿🍗

03-29 用料熟鸡腿2只蚝油1勺老抽1勺生抽1勺蜂蜜2勺姜蒜各两片和两瓣料酒1勺简易版快手健康减脂鸡腿🍗的做法娃和娃爹要吃宵夜，冰箱里只有熟鸡腿俩人嫌弃没味道，于是我加料回锅，1、姜蒜、生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、料酒，放入碗中，...

家常菜简易版手撕鸡

02-23 第一次做居然也好好味，好开心呀～用料鸡半只胡萝卜丝小许葱花小许蒜蓉3瓣小辣椒3个姜片5片盐2勺料酒2勺生抽2勺白糖1勺白醋1勺芝麻香油白芝麻家常菜简易版手撕鸡的做法冷水下锅把五片姜/一卷葱/两勺盐/两勺料酒/半只鸡倒...

简易版de低脂手撕吐司

11-24 记录分享一下方子😄此方适合450模具1个的量相比似棉花柔软的吐司我更喜欢口感扎实麦香十足的吐司可以一片一片撕开来吃不要太过瘾！要求奶香浓郁香甜可口的可以轻点左上角了哦～方子出来的味道就是淳朴的个人体质原因不能...

减肥减脂的手撕鸡胸肉

07-04 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉，那就上一份自创手撕鸡胸肉用料鸡胸肉5小块香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺酱...

手撕鸡胸肉减脂版

11-24 用料鸡小胸2块姜片一块片花椒10粒花椒油1小勺酱油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕鸡胸肉减脂版的做法水里放入拍扁的姜片和花椒，水煮沸，放入鸡小胸肉（如果是大块的鸡胸肉先切小块），煮半分钟后熄火，盖上盖子，焖六分钟。掰...

手撕鸡(简易版)

09-23 留学吃不到广东的盐焗手撕鸡，嘴痒，整合了一下别人的做法，再做出自己的风格。用料鸡腿(无骨)2姜葱黑胡椒粉麻油手撕鸡(简易版)的做法用盐和麻油腌鸡腿，时间多就多腌一会，我一般起床晚，就半个小时，但觉得不太够味，只能在姜葱酱...

简便减脂手撕鸡胸肉

01-11 下班后又饿又累，这款鸡胸肉简便又低脂，实乃良品用料鸡胸肉2块小葱一根蒜4瓣自家祖传辣椒油3勺盐适量克糖少许克生抽3勺鸡精0.5勺蚝油3勺芝麻香油1勺简便减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉煮熟，撕碎。在这里分享一个小方法，可以...

减脂-简单易做的手撕凉拌茄子（一人食）

06-17 用料茄子2个大蒜3瓣辣油or辣酱1勺生抽1勺醋1勺鸡精一丢丢减脂-简单易做的手撕凉拌茄子（一人食）的做法🍆准备两根茄子，洗干净，切头去尾🍆上锅蒸！用的是电饭锅，超简单方便，记了一下大概要15min左右🍆等待茄子蒸熟的时候呢，我们...

夏日柠檬手撕鸡（简易版）

12-31 家里人说比外面买的还好吃！很下饭！用料鸡腿2只柠檬2-3片姜片3片葱段3段料酒1勺酱油3勺陈醋3勺蒜末2瓣小米椒1个麻油3勺盐和白砂糖少量香菜1根夏日柠檬手撕鸡（简易版）的做法水开后，放入姜片、1勺料酒、葱段放入两个鸡腿，小火...

（减脂）手撕鸡胸肉

04-04 为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根海带150克香菜或葱2根...

简易版手撕鸡

05-28 简单又快捷的方法，不知道今晚吃什么系列菜用料鸡半只香油1勺盐焗鸡粉适量葱适量熟白芝麻适量简易版手撕鸡的做法半只鸡，洗干净隔水蒸熟，不要放盐，蒸大概半个小时，筷子戳进最厚的地方不流血水就表示已经熟了放凉一下不烫手...

减脂手撕鸡胸肉（超简单）

06-10 疫情期间吃胖了10斤，赶紧想办法瘦一瘦吧用料鸡胸肉4块蚝油适量生抽适量姜适量料酒适量盐适量味极鲜适量孜然适量减脂手撕鸡胸肉（超简单）的做法鸡胸肉片成两片，好入味冰箱保鲜腌制一晚橄榄油煎熟，撕成丝一次做了很多鸡肉丝，...

电饭煲盐焗鸡【手撕鸡】简易版

08-28 这道菜已经做过很多年了，觉得很不错，记录下来分享给大家用料新鲜鸡半只生抽2勺玉米油1勺盐焗鸡粉1包蚝油1勺电饭煲盐焗鸡【手撕鸡】简易版的做法把所有材料混在一起调成糊把洗干净的鸡全身上下都抹上调配好的酱料，腌一个...

鸡胸肉版减脂手撕鸡

03-08 用料鸡胸肉1块白洋葱半个金针菇半把小米椒2-3个姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺盐2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共计1勺鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法很简单不用图示，先把金针菇掰开放锅里用开水烫熟半个白洋...

简易手撕鸡

09-09 用料鸡1只大葱1根陈醋1勺炸花生最好锤碎花生油适量盐适量蒜头半两耗油适量白糖少量或不用生抽2勺简易手撕鸡的做法鸡炖软，撕碎大葱切丝，蒜头做成蒜蓉所有配料和鸡肉混合搅拌好即可。...

减脂期必备｜简易版手撕鸡🐔冰冰凉的夏天低脂又美味✊

03-11 嗷！今天介绍一道简易版手撕鸡（主要是为了处理冰箱剩下的食材），非常的简单！别再说学废啦！用料鸡腿4只黄瓜1根蒜5瓣姜3片葱3-4段料酒1勺生抽2勺芝麻油适量香醋1勺盐1小勺糖1勺鸡精1勺减脂期必备｜简易版手撕鸡🐔冰冰凉的夏天低...

简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡

12-17 炎炎夏日来一个清爽的柠檬手撕鸡也太快乐了！关键是热量还不高！减肥也不用担心哦！用料香菜随意小米辣随意柠檬1个生抽适量料酒适量姜适量鸡腿适量（我放了4只）香油适量蚝油适量醋适量芝麻适量简单好吃又减脂的柠檬手撕鸡的做...

简易版🍋柠檬手撕鸡

12-28 简易版的柠檬手撕鸡，酸辣开胃，制作超级简单，30分钟，厨房小白也能做出美味料理用料柠檬1个姜5片料酒2勺醋1勺鸡腿4只辣椒面2勺葱2根简易版🍋柠檬手撕鸡的做法鸡腿洗净，加入姜片和葱段，黄酒两勺，冷水煮20分钟后捞出，过冷水（开水...

夏日清凉手撕鸡（简易版）

07-27 炎炎夏日，实在是吃不了多少饭菜。男友说那就来做手撕鸡吧！清清凉凉绝对很下饭！有条件的可以用整鸡，我们才两个人，就用了鸡腿和鸡翅。用料鸡腿3只鸡翅3个红葱头3个蒜头半瓣生姜1片香菜2干干辣椒3个白芝麻克夏日清凉手撕鸡（简...

【减脂】手撕椒麻鸡

09-14 当下流行抗糖蛋白质减肥我也是其中一份子今日下厨做一道低热量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺鸡腿1只金针菇1把魔芋节随意香菜4根姜5片蒜一半葱半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒酱1勺【减脂】手...

懒人手撕鸡&上班族简易手撕鸡

07-19 毕业多年还是忘不了学校旁边的手撕鸡！！记得以前大学中午提前下课，最喜欢去吃那家手撕鸡，主要是可以看到店主自己做手撕鸡呢，看着感觉干净。换了一个城市上班，还是很喜欢吃那个味道，动手自己做吧！！！用料鸡1只姜少量葱少量蒜少量...