‘贼好吃’花生酱隔夜燕麦防暴食怎么做好吃，‘贼好吃’花生酱隔夜燕麦防暴食家常做法

01-09 加了花生酱的隔夜燕麦比以往的都要好吃！真正享受级别的5分钟快速早餐！‘隔夜燕麦’是将燕麦冷藏浸泡一夜，而非加热。这使得燕麦有充足的时间吸收水分，软化，膨胀水溶性纤维。与传统吃法相比，隔夜燕麦的质地更浓、更奶油。它...

05-22 菜谱来自用料熟透的香蕉1根南瓜泥1cup巧克力花生酱3-4tbsps无糖可可粉3tbsps奇亚籽1tbsp香草精1tsp燕麦2/3cup牛奶1cup巧克力花生酱隔夜燕麦的做法在一口大碗里，把熟透的香蕉压成泥，加入南瓜泥、巧克力花生酱、可可粉、...

燕麦两吃：隔夜燕麦pk烤燕麦布丁

04-22 燕麦一直是我的心头好～冷热的两种做法我都欲罢不能！！做为早餐和下午茶都是很好的选择～-详细做法见b站视频噢指路：用料Base燕麦40克奇亚籽1tbsp奶类液体160ml（2/3杯）香蕉半根泡打粉（只有烤燕麦用）1/2tsp巧克力蛋白粉15g（可选）生巧...

【健身食谱】隔夜燕麦杯

07-23 减脂期的最爱，饱腹感十足！用料桂格燕麦200g芝麻适量坚果适量火龙果适量提子适量苹果适量酸奶适量【健身食谱】隔夜燕麦杯的做法不要喜欢燕麦的生味，不粘锅，低温炒一下，炒至颜色微黄，加入黑芝麻燕麦加入坚果，水果切好（放自己喜...

【隔夜燕麦】香蕉+花生酱+黄豆粉

12-07 吃了一个月隔夜燕麦还没吃厌（每天换着味道）发现这个搭配绝绝子！【热量如图】用料黄豆粉5g克除黄豆粉外的所有食材如图【隔夜燕麦】香蕉+花生酱+黄豆粉的做法除了黄豆粉外，所有食材提前一天晚上泡好，搅拌均匀（香蕉切小片就行...

【快手轻食】隔夜咖啡燕麦

12-17 上班出发前的慌乱时间也能喂饱自己用料燕麦25克酸奶250克咖啡40毫升【快手轻食】隔夜咖啡燕麦的做法前一天晚上准备咖啡液，用量可以参考燕麦用量将咖啡液倒入燕麦片，刚刚没过即可加入酸奶，用量根据自己的喜好来，酸奶多一...

花生核桃露隔夜燕麦（每份276大卡）

01-23 生发秘籍来喽，花生核桃露版隔夜燕麦用料燕麦30克核桃30克花生75克水500ml熟黑芝麻30克葡萄干15克糯米21克花生核桃露隔夜燕麦（每份276大卡）的做法将花生，核桃，糯米，水放在豆浆机中打成糊糊，分成三份将黑芝麻，燕麦，葡萄干搅进去...

即食早餐之隔夜燕麦

01-31 准备简单操作省时随意发挥工作日必备用料燕麦30-50克奇亚籽适量牛奶30-50毫升酸奶50克蓝莓随意草莓随意花生酱1勺坚果随意肉桂粉or姜黄粉随意即食早餐之隔夜燕麦的做法准备食材，我用的燕麦麸皮、无糖酸奶找一个容器、...

隔夜燕麦碗

05-27 最近才跟风尝试果然隔夜燕麦很好吃想冰粥一样😋用料燕麦1/3碗酸奶适量水果任意隔夜燕麦碗的做法把燕麦、酸奶和任意你喜欢的粉粉搅拌均匀，放入冰箱冷藏一晚。我放的是有机的车前壳子粉～还可以放膳食纤维粉、莓果粉等等～...

燕麦盒子（燕麦罐子，隔夜燕麦）

03-31 对于大爱燕麦的我，早餐主食经常是燕麦片。不要问我一大包一大包的燕麦都是怎么消耗完的。对子这种快手早餐，不能再爱！睡前准备好，早晨起来回温后就可食用。简单营养用料即食燕麦35克酸奶80克牛奶80克奇亚籽5克（没有可不放）...

苹果肉桂隔夜燕麦｜低卡隔夜燕麦 2.0升级版

12-19 我夏天的早餐几乎天天都安排隔夜燕麦，今天和大家分享的是苹果肉桂隔夜燕麦2.0升级版，苹果和肉桂真是神仙搭配，这次添加奇亚籽、燕麦奶、蛋白粉、杏仁酱。奇亚籽有很好的抗氧化能力，饱腹感也很强，燕麦奶适合乳糖不耐症的集...

隔夜燕麦瓶

08-14 口感感人的快手早餐用料燕麦片牛奶水果隔夜燕麦瓶的做法清洗水果，准备牛奶、麦片、容器全部混合在容器里，放入冰箱，第二天早上就是好吃的早早餐小贴士基本是想吃什么就放什么...

空花生酱瓶隔夜燕麦

06-13 每次吃完花生酱/坚果酱/蜂蜜/果酱，瓶子壁上都剩下厚厚一层，勺子挖不干净、丢掉又不甘心，这时候就可以用它来做一瓶好看又好吃的隔夜燕麦啦！瓶壁上挂着的花生酱虽然只剩一点点，但像宝藏一样给了这瓶燕麦超美妙的滋味！我第一...

隔夜燕麦

09-13 学姐送了我两个梅森杯，于是爱上了隔夜燕麦！用料酸奶120克香蕉1根燕麦30克水果（我用的蓝莓）适量牛奶160克隔夜燕麦的做法将香蕉去皮用勺子压成香蕉泥加入一量杯牛奶。量杯是电饭锅自带的那个，最大刻度是160ml。我乳糖不耐，所...

花生酱巧克力隔夜燕麦

12-20 其实是为了消耗快过期的花生酱和可可粉用料燕麦30克牛奶80毫升枫糖浆1/2大勺花生酱1/2大勺~1大勺无糖可可粉1/2大勺花生酱巧克力隔夜燕麦的做法先把燕麦牛奶枫糖浆混合均匀花生酱和可可粉加入步骤1混合均匀盖盖子冷藏...

生酮隔夜燕麦

06-22 杏仁粉+亚麻籽粉+奇亚籽，用了和润不加糖的纯酸奶做的隔夜麦片，放冰箱冷藏一个晚上后，第二天拿出来用椰浆伴着吃，饱腹感很不错的用料杏仁粉适量克亚麻籽粉适量克奇亚籽适量抹茶/可可/巴西莓粉适量克生酮隔夜燕麦的做法晚上...

隔夜燕麦片

09-10 用料混合燕麦2勺酸奶100g牛奶200g蜂蜜2勺芒果隔夜燕麦片的做法准备一个合适大小的带盖玻璃罐，依次放入混合燕麦、酸奶、蜂蜜和牛奶，搅拌均匀。放入冰箱冷藏8-10小时，第二天早上拿出来，将切好的芒果铺在燕麦上即可食用。肠...

隔夜燕麦粥

10-23 用料燕麦片50克隔夜燕麦粥的做法燕麦奇亚籽花生粉香蕉椰子水...

花生酱隔夜燕麦杯

10-28 燕麦加无糖酸奶，适合减脂期的人。花生酱是优质脂肪，一直以来青睐四季宝，没想到出了心仪的低脂版本。(⑉°з°)-♡爱了爱了(⑉°з°)-♡，完美搭配！用料花生酱1勺原味即食燕麦片30-40克酸奶（自制无糖）150水果看自己喜好花生...

Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦

08-12 很爱吃花生酱，特别是有颗粒的，简直了，有花生酱我可以一直吃面包!于是很欢乐地买了1kg，才发现我也不是经常吃面包…隔夜燕麦老哏了，非常方便，材料一拌就好。红的原因一是因为方便，二是高纤高蛋白，不加热营养比较不流失，三是非常...

梦幻星空隔夜燕麦｜低卡隔夜燕麦

12-16 之前分享的隔夜燕麦合集很受大家喜欢，今天和大家分享的是2.0升级版，这次添加奇亚籽、燕麦奶、蛋白粉、帝王椰枣。奇亚籽有很好的抗氧化能力，饱腹感也很强，燕麦奶适合乳糖不耐症的集美，帝王椰枣是天然的甜味剂，做法很简单，很...

隔夜燕麦杯

07-31 燕麦和奇亚籽饱腹感很强，既有碳水又有脂肪，加入香蕉防止便秘，在额外配一点🥬就完美了🤩用料燕麦片35g奇亚籽15g牛奶150ml零蔗糖酸奶（可选）100克香蕉半根无蔗糖豆粉18克隔夜燕麦杯的做法从低层开始依次加入燕麦，奇亚籽，香蕉，酸...

隔夜黑燕麦

12-25 用料无糖酸奶180克黑燕麦50克水果根据喜好隔夜黑燕麦的做法一层黑燕麦，一层酸奶，一层黑燕麦，一层酸奶，最后放上水果和粗粮饼干。...

烤隔夜燕麦

03-24 情人节的第一口甜蜜用料燕麦200克坚果20克鸡蛋1个牛奶200克烤隔夜燕麦的做法将200g燕麦和200g牛奶一起放入玻璃碗，保鲜膜盖好，放入冰箱冷藏一晚。第二天早晨，加入心仪的水果和干果、坚果，放入烤箱，上下200度，烤20分钟，就可以...

隔夜燕麦粥

07-23 用料燕麦70g奇亚籽15g酸奶30g其他配料适量隔夜燕麦粥的做法将燕麦、奇亚籽、酸奶放入梅森杯做基底铺上红糖➕火龙果➕樱桃梅干+南瓜子仁（Day1）铺上红糖➕草莓干➕菠萝（Day2)铺上红糖➕桃干➕奇异果（Day3)铺上红糖➕蓝莓➕...