管饱怎么做好吃，管饱家常做法

管饱但简单的减脂餐

07-17 蒸糙米饭+其他的用料鸡蛋1个紫薯1个千禧果4颗南瓜若干克黄瓜半根生菜若干片黄豆若干糙米克腊肠半青豆若干干管饱但简单的减脂餐的做法我是用锅篦蒸的，先蒸米，时间过去一半时把紫薯放在篦子里，再过五分钟放入鸡蛋和紫薯，一...

一个能管饱的紫菜饭团

11-22 用料熟米饭一碗熟鸡蛋一只胡萝卜适量熟玉米粒适量寿司海苔一张一个能管饱的紫菜饭团的做法①起锅热油，倒入油，加入切丝的胡萝卜，炒1分钟后，加入盐，中火翻炒至差不多变软的时候，关火焖3分钟即可盛出来。②将米醋倒入米饭里搅...

🥄简单快手🥄烤箱/微波炉日式豆腐秋葵纳豆茶碗蒸🥚丝滑烤蛋羹🥚减脂好吃又管饱😋蛋白质满点的健康餐💯

09-06 纳豆+豆腐+鸡蛋的营养价值很高～而且加热之后完全没有纳豆腥味儿了！用烤箱烤出来的茶碗蒸口感也很棒！可以根据自己的喜好添加任何食材和酱汁当然，赶时间的话用微波炉也完全Ok！非常简单幸福的一个小料理❤️用料鸡蛋1个水约55g...

🔥好吃管饱的～吐司厚披萨❗❗

07-21 剩了半个吐司，今天把它消灭了，简单的办法吃出不一样的味道！用料吐司半个菜肉随意鸡蛋1个盐、黑胡椒粉少许马苏里拉奶酪适量🔥好吃管饱的～吐司厚披萨❗❗的做法厚吐司中间挖洞，不要漏底哦！准备一点蔬菜和肉，我用了培根、香菇...

燕麦能量棒一根就管饱，能量超级加倍

07-19 用料燕麦片150g蔓越莓干40g混合坚果碎120g黄油40g白糖10g麦芽糖40g蜂蜜40g燕麦能量棒一根就管饱，能量超级加倍的做法称取150g燕麦，平铺放到烤盘内烤箱上下火160度烘烤8分钟左右再称取120g的混合坚果，40g的蔓越莓干，都切成...

一个就管饱蛋黄酥

06-28 所有馅料都是自制的，低糖少油健康。用料少油红豆沙馅红豆250克细砂糖100克油90克水700克紫薯泥紫薯250克牛奶(打紫薯泥用，添加的少炒制时间就越短)黄油25克熟咸蛋黄20个奶香麻薯馅糯米粉100克玉米淀粉30克糖20克牛奶180...

甜水面：这面条三根管饱！

03-17 甜水面粗似筷子，嚼劲十足，香甜麻辣，只需三根就能把你喂饱。今天我们请火哥教你做，除了和面的功夫，调味则需用川菜独有的复制甜酱油，讲究的是先甜后麻辣，层层递进，也用于四川传统小吃钟水饺和蒜泥白肉等等～用料面粉500克盐适量...

玉米面发糕~（烤箱版）大分量，切糕管饱~就是这么土豪~😌

06-12 大部分发糕都是用戚风模具蒸出来的。。。一次就一个，大胃王表示不能忍~用烤箱一次做两个八寸戚风模具的量，切块吃才够爽~用料玉米面200克普通面粉400克液体（开水300g+凉水30g+油50g）380克（可用牛奶，鸡蛋代替等量液体）白糖80...

硬核管饱

04-27 这是好久的作品了，分享一下我的经验然后这个过程没拍照，因为第一次玩这个下厨房，详细步骤在下面以文字打出来，以后会持续更新，并发布图文用料三黄鸡1只土豆2个葱姜蒜适量郫县豆瓣酱适量小米椒或者干辣椒适量基本味(盐.味精...

减脂|10分钟自制管饱凉皮快手菜

08-03 超爱吃凉皮的中原人，开启了随时拥有10分钟的快手菜！只要控制好酱料，就不会有减脂负担，还可以吃很多蔬菜，度过炎炎夏日！主题叫：夏日家中常备冰镇凉皮！用料干面皮儿100g干面筋50g黄瓜50g木耳50g其他蔬菜（青椒、洋葱、笋尖、红萝...

自制无糖无奶葛根粉芋圆汤管饱的甜点

07-05 很喜欢吃甜品，但是自从长痘痘后，就不敢碰这些高GI的东西了，每次路过甜品店就是流口水的份，每次都是心理一万次斗争。这次自己在家做，不加糖，完全靠葛根粉，水果，红薯的甜味带动整个甜点的味道，个人觉得不比甜腻的甜点差。葛根粉...

【超管饱的】🥬羽衣甘蓝🥑牛油果沙拉

04-23 用料羽衣甘蓝1把牛油果1个盐胡椒沙拉酱任意沙拉酱均可【超管饱的】🥬羽衣甘蓝🥑牛油果沙拉的做法羽衣甘蓝去梗入沸水水再沸迅速捞出切牛油果放羽衣甘蓝上撒所有调料做好啦...

管饱三明治

02-11 上午练完舞回家之后，完全不想动弹迷迷糊糊爬上床睡了一觉之后，醒来发现到下午了肚子真的空空的，饿到不行，然后急忙翻冰箱，把能用的食材都用上，给自己做了一个超级好吃的三明治一个下去，绝对管饱!!!用料鸡蛋一只生菜（或者你喜...

无水南瓜豌豆蒸➕荞麦粉～管饱😊

08-08 不多麻烦，也不反复加工，不管蒸还是烙，统统一起来完成吧✅😄用料南瓜1盘干豌豆100克花生80克西红柿2个荞麦粉约400克无水南瓜豌豆蒸➕荞麦粉～管饱😊的做法干豌豆和花生都是昨晚泡上的，花生是用的带壳的，当时也没想怎么吃，完了...

肉末蒜蓉烤茄子！学会这道菜，谁还去夜宵店撸串啊，自己做，管饱又干净٩(๑>◡<๑)۶ 烤箱料理，烧烤家常菜

06-20 Hi，guys，今天你有好好吃饭吗？我做了一道香喷喷的肉香蒜蓉烤茄子。茄子的香甜搭配猪肉的鲜美再加上蒜蓉的浓香。简直让人垂涎欲滴。读一本喜欢的书，喝一杯温润的茶。陪伴一只可爱的猫，享受一盘美味的食物。生活的美好，大抵如...

快手三色糙米饭团，管饱还减脂

02-06 饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前...

[一煲管饱一顿饭]番茄浓汤锅

08-19 本意是快手弄一顿饭又不用炒很多个菜，人比较懒，对味道又有所追求，加上母上很爱吃，弄着弄着就成就了现在的recipe了，以下是两人份量的材料用料番茄🍅3个香菇6朵京葱1根大蒜3瓣姜2片鱼豆腐4块鱼蛋4粒脆皮肠2根（加任何你想吃的...

土豆丝煎饼香脆管饱

10-06 土豆丝煎饼是街上常见的小吃，今天终于自己动手做啦☺️简易版，做起来简单，这是第一次做就很成功，早餐晚餐都很合适✌主要用料就是土豆和面粉哦用料土豆1个面粉适量克克土豆丝煎饼香脆管饱的做法食材统统切成丝儿；一定要土豆...

低卡管饱减肥必备韩式辣酱杂菜海鲜汤

06-21 又到了一年一度喊着口号要减肥的4月了。这是我最爱吃的一道低卡、足味、管饱、快手的汤菜，即使是厨房小白，也可以秒get的好做菜。算一算这个菜的卡路里：蔬菜类一些些洋葱一个西红柿（越熟越好）一根巨大的黄瓜🥒（青瓜也行，或者...

好吃管饱不发酵的奶香玉米“面包”（土豆泥馅）

05-04 家里蒸了土豆当早餐结果老爹不乐意吃，只能把家里的材料倒腾倒腾做点早点了[•_•]冬天不想发酵用的普通面粉和剩下的玉米粉做的，其实算不上面包，但是做出来还挺好吃的就记录一下，是比较扎实的口感，吃一个差不多就饱了(´ڡ...

鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）

09-17 自创的一种小面做法，适用于家里厨房没什么汤底材料，又想把面味道做好吃些的人用料鸡蛋一定要有青菜随意肉随意面饼或者挂面生抽盐糖蒜头鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）的做法第一步，热锅放油煎蛋，蛋煎好之后放到碗里备用第二步...

【🥔烤mini 芝士土豆】👈🏻【易上手&好吃&管饱】

08-09 2020.10.11#今日主食#T同学爱吃烤烤蔬菜还有芝士～那么今天就换种土豆的做法吧！简单易上手又好吃的小土豆～用料迷你土豆600g芝士2片马苏里拉芝士一把牛至叶/百里香碎若干黑胡椒少许盐少许蜂蜜少许黄油20克【🥔烤mini芝士...

奶油软面包|这么美的早餐，好吃管饱还貌美！

05-22 小时候最爱吃的就是奶油面包，每每想起脑中都是甜蜜的回忆。给经典的奶油面包再加上椰蓉，色泽金黄超级诱人，香味都能飘满整个楼道~隔壁的熊孩子都得馋得来敲门！实在对不起各位客官，我要开吃啦。用料高筋面粉300g低筋面粉120...

土豆烧排骨，简单美味一窝端，管饱！

03-03 用料土豆排骨葱蒜酱油土豆烧排骨，简单美味一窝端，管饱！的做法土豆削皮洗干净，切块备用。蒜拍碎切块排骨冲洗干，浸泡干净！主要去血沫，沥干水分。加盐，老抽，生抽，一小勺生粉腌制静置入味！（也可以凉水下锅，加料酒葱焯水去血沫，区别不大...

低脂又管饱的土豆泥沙拉

01-16 低脂土豆泥蔬菜沙拉🥔软软绵绵的土豆泥放了胡萝卜、鸡蛋，生菜，碳水蔬菜和蛋白质都齐啦，饱腹感很强。用料土豆1个鸡蛋1个胡萝卜1/3根（切粒）牛奶40克左右生菜2掰（切碎）黑胡椒粉少许海盐少许（普通盐也可）小番茄6个（切半）低脂又管饱...