微波炉滑蛋无油怎么做好吃，微波炉滑蛋无油家常做法

11-11 用料鸡蛋2个盐1克水/纯牛奶80克微波炉：滑蛋（无油）的做法混合均匀，微波炉1分钟...

02-06 作为一个不想刷锅且要减脂的智慧人，微波炉煎鸡蛋不放油又不用刷锅，简直是极饿时完美蛋白质与优质脂肪补充。用料鸡蛋1个黑胡椒洒满鸡蛋黄生抽1小勺可微波平底盘子1个筷子或勺子用来戳破鸡蛋的膜盘子上的盖子我用的带小...

04-21 长得不好看，但很快手，味道也不错，顺便帮自己记录一下懒人蛋糕用料鸡蛋一个（大概47g）酸奶80g（无糖）低筋面粉10克椰子粉5克（可替换）代糖适量克泡打粉一丢丢【微波炉】无糖无油酸奶蛋糕的做法直接在可以入微波炉的容器里，打鸡蛋搅...

低卡无油微波炉玉米蛋

06-19 都知道水煮蛋蒸蛋比较健康，煎蛋热量高，是高在油脂太多，可是煎蛋香啊，加了玉米后蛋白质和淀粉类的都有了用料鸡蛋1个玉米粒杂菜适量盐适量现磨黑胡椒适量低卡无油微波炉玉米蛋的做法准备一个干净无油无水的盘子，将鸡蛋打入...

微波炉无油低糖抹茶蛋糕

03-18 微波炉对于我这个90后就是一个神器，方便，快速，便捷，能用微波炉完成的东西就不开火，这个蛋糕用微波炉耗时半个小时就搞定了！用料鸡蛋4只低筋面粉80克蓝胖子脱脂奶粉4勺糖（木糖醇）40克抹茶粉10克塔塔粉适量花生，杏仁适量微波炉无...

无油无盐无糖低脂快手微波炉蛋糕

05-16 用料鸡蛋1-2个低粉若干水若干无油无盐无糖低脂快手微波炉蛋糕的做法1.蛋清蛋黄分离（蛋壳分/手分等）2.蛋黄、低粉、水混合，·边搅拌边加水，混合成粘稠糊状，·成品画完整个8字可停留1-2s，可以更粘稠，但不能更稀3.蛋清打发（无糖，...

微波炉无油无糖小蛋糕（无需打发）

12-18 用料鸡蛋1个可可粉适量克燕麦适量香蕉1根微波炉无油无糖小蛋糕（无需打发）的做法把鸡蛋燕麦香蕉可可粉放进马克杯，混合在一起搅和搅和成粘稠的液态，然后放进微波炉打...

无油无油燕麦饼（微波炉）

03-09 简单粗暴快手，减肥期间方便携带和迅速消耗掉燕麦片。顺手记下方子，待改进。用料鸡蛋1只牛奶10-20g桂格即食燕麦35-55g无油无油燕麦饼（微波炉）的做法取个空碗，打散鸡蛋，加入燕麦片，少量加入牛奶，搅拌均匀。用手压成小饼，放入微...

无油无面粉微波炉版豆渣蛋糕

03-22 豆渣一份、鸡蛋一个、两勺柠檬汁、两勺酸奶、两勺牛奶、黑加仑干(可不加，或者加任意自己喜欢的果干、新鲜水果)，全部打匀后置微波炉高火3～5分钟(具体时间根据微波炉有所不同)，取出待凉后倒扣脱模，吃的时候随个人喜好在上面...

微波炉西兰花煎蛋（无油）

08-10 减肥健身者必备的快手早餐~学生党没有锅啊QAQ~微波炉一叮，维生素蛋白质就都有了用料鸡蛋1个西兰花50g胡椒粉微波炉西兰花煎蛋（无油）的做法在陶瓷盘或者别的可以直接用微波炉的盘子里放点水（一点点，不让鸡蛋粘在盘子里就够）...

减肥无油版~微波炉煎蛋

10-20 金黄的煎鸡蛋软软嫩嫩的夹在面包里让人欲罢不能，无油版更是低脂健康放心好吃到飞起来~用料鸡蛋一个黑胡椒适量盐随意，可加可不加减肥无油版~微波炉煎蛋的做法将鸡蛋去壳倒在平底盘子里，用筷子将蛋黄挑破（主要是防止鸡蛋在...

无打发！全麦无油微波炉可可蛋糕

08-28 打工党对健身餐的要求一定是快和健康，也要兼具对美味的要求。偶尔想吃甜品，又不想有负罪感，所以用了三分钟时间做了这道甜品。作为早餐这么一大块只有350大卡，而且基本上都是蛋白质。全麦+蛋白质的组合饱腹感无敌了！！希望大...

三分钟无油微波炉鸡蛋饼

02-15 减脂期懒人必备哈哈哈哈不用刷锅不用加油用料鸡蛋1个鸡胸肉芝士片三分钟无油微波炉鸡蛋饼的做法将鸡胸肉切碎（我用的是鸡胸肉蔬菜饼本身是有咸味的还带有蔬菜碎～）我还撒了一点坚果碎进去～我用的是一个小小的盘子打一个鸡...

蜂蜜酸奶蛋糕无油微波炉

11-14 倒腾成品用料鸡蛋一个高筋粉一小勺玉米粉一勺红薯粉一点……随意低糖酸奶倒吧……不嫌多葡萄干随意蜂蜜酸奶蛋糕无油微波炉的做法蛋清发泡中途加点白醋。蛋黄加各种粉加蜂蜜酸奶葡萄干。两者混合好后放入微波炉叮一下...

嫩滑太阳蛋（微波炉）

09-12 鸡蛋、水、平底碗用料鸡蛋一个清水2勺嫩滑太阳蛋（微波炉）的做法室温鸡蛋一个，微波炉平底玻璃碗在微波炉碗里放入三勺清水，铺满碗底即可打一个鸡蛋放入加有清水的微波炉碗中放入微波炉加热45秒用小饭铲轻轻捞出鸡蛋尽情吃...

豆渣蛋糕（微波炉无油版）

05-25 做五谷豆浆，剩下了一些豆渣，据说营养很好，倒了可惜。于是决定随意发挥，做个蛋糕。用料豆渣300克鸡蛋三个低筋面粉180克冰糖随意豆渣蛋糕（微波炉无油版）的做法将鸡蛋蛋清和蛋黄分离，蛋清放在单独的碗里待用。将蛋黄，豆渣，低筋面...

无糖无油无面粉微波炉南瓜蛋糕

04-01 在爸爸妈妈家没有烤箱，也想给宝宝吃点蛋糕，所以参考了一些方子，做了还比较成功。用料贝贝南瓜半个鸡蛋1个无糖无油无面粉微波炉南瓜蛋糕的做法贝贝南瓜蒸熟，挖囊出来。鸡蛋蛋黄蛋清分离。蛋黄直接加入南瓜囊，拌匀。蛋白打...

熔岩可可蛋糕｜无油无糖｜微波炉

01-21 最近沉迷玩微波炉，不小心就烤出了个熔岩蛋糕，忍不住分享一下💛总体思路是跟一般的可可蛋糕相比，增加湿性材料用量，多放可可粉~用料面粉15g可可粉10g鸡蛋1个（带皮55g）香蕉半个牛奶120ml泡打粉2-3g糖适量香草精/柠檬汁几滴奇...

微波炉版蛋糕（无糖无油）

05-01 用料鸡蛋1个中等大小香蕉一根中等大小低筋粉一勺微波炉版蛋糕（无糖无油）的做法取一可微波的小碗，用勺子或叉子把香蕉弄成糊状打入鸡蛋，搅匀放一勺低筋粉（或普通面粉）和一点点泡打粉（可选），搅匀根据个人喜好放入果干（此处用了桂...

减肥无油煎鸡蛋微波炉版

04-13 减肥的时候非常想吃煎鸡蛋，但是不能碰米面油啊😭，由于很想吃所以才想出来的方法，没有一滴油希望可以帮助像我一样减肥但是想吃煎鸡蛋的朋友们😊用料小瓷碗1个鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量醋适量减肥无油煎鸡蛋微波炉版的做法...

微波炉无水无油宝宝蛋糕

04-16 用料鸡蛋4个低筋面粉40克淀粉10克糖一勺白醋2.3滴微波炉无水无油宝宝蛋糕的做法准备好所有材料，保证材料都是干的，不要沾水和油。将三个鸡蛋蛋清和蛋黄分离，最后一个鸡蛋全蛋打入蛋黄的碗里。蛋清里加白醋和糖，用打蛋器将...

快手的无油微波炉蛋糕

03-02 吃上去口感很有嚼劲的蒸蛋糕。不用打发鸡蛋非常简单。修改自cookkafemaru的配方。用料鸡蛋1个低筋面粉80克细砂糖20克嫩豆腐80克泡打粉1tsp快手的无油微波炉蛋糕的做法豆腐放入碗中搅拌成糊状。如果觉得比较干的话可...

无油海绵蛋糕(微波炉秒成)

11-26 我最爱的就是秒成的食品！！！完全没有耐心又追求好吃……生存下去多么的不易…这是一个大孔海绵哈哈哈！因为泡打粉加的多(′▽`〃)就是喜欢这种自由奔放的感觉！每次都是做太快根本来不及拍照啊！！！下回做慢慢补上吧……用料面粉...

微波炉做超嫩超滑【干贝滑蛋】

04-19 微波炉做蛋羹总是不尽如人意…口感干开炉门就塌碗上一圈蛋液极难洗…后来发现微波炉做蛋的关键就是加适量的！温水！（其实水蒸蛋也一样几颗仙贝就能增添水分和鲜味（补蛋白质人士狂喜用料鸡蛋2个冷冻干贝10粒葱花2克生抽1/2...

超快手无油微波炉煎蛋

08-19 如果你嫌煎鸡蛋太油，煮鸡蛋太柴或者懒得用锅懒得用油。如果你正好有一个普通的微波炉想吃一个快手早餐或者宵夜，这个挺适合你ಠﭛಠ。用料鸡蛋2只盐随便你黑胡椒随便你酱油随便你超快手无油微波炉煎蛋的做法磕俩鸡蛋到圆...