减肥人士慎点‼️怎么做好吃，减肥人士慎点‼️家常做法

07-24 🥔最近不想减肥了，超想吃碳水的我👧🏻又拿起了电饭锅真的太香了～做好后立马吃了一大碗🤭🤭真的是又简单又好吃❗️用料大米2杯土豆1个胡萝卜1根盐半勺腊肠1根蘑菇4个油条1根生抽1勺老抽2勺蚝油1勺香油2勺白糖1勺懒人电饭...

05-14 用料玉米面350克葱花30克盐10克鸡蛋3个胡萝卜1根木耳6朵油菜20棵虾仁100克菜团子减肥人士必备的做法洗净配料切碎木耳葱花，喜欢吃姜，可以放少许的姜，虾仁鸡蛋准备好水烧开后下胡萝卜超三分钟，再下油菜焯三分钟，水开后捞出...

胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]

07-14 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定...

减肥第38天*包饺子（很丑慎入）

05-17 放假啦，回老家，自然是吃吃喝喝难以控制，不过还是要忍住哦。大年三十晚上要吃饺子，我和我妈都不太会包，将就看看哈哈。用料饺子皮若干张瘦肉若干克小葱若干减肥第38天*包饺子（很丑慎入）的做法从小喜欢逛菜市场，新鲜和热闹扑面...

减肥者慎点！美味不油腻的鱼香茄子

03-31 下饭菜一定要很“浪费”米饭，让人吃一口瞬间开胃，配着米饭还止不住要多夹几筷子才正宗。今天就教大家做一道堪称下饭神器的【鱼香茄子】还在锅中翻炒时，那勾人的香味就飘了出来~等不及啦，快给我盛碗米饭！用料茄子2个葱2根...

减肥人

12-23 记录一些自己的减肥早中晚餐用料鸡蛋一个减肥人的做法黑咖太苦，加了牛奶杂粮饭可以一次多煮一些，分装冷冻...

减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼

07-30 要健身，吃点蛋白质含量丰富的又健康的食材，那么鸡胸肉就成为首选啦！之前有做过香煎鸡胸肉、凉拌鸡胸肉，今天就做一个蔬菜鸡胸肉饼。以下是两人两顿的份量。用料鸡胸肉2.5块西兰花1朵胡萝卜1根调味料黑胡椒适量西班牙辣椒...

减肥甜点

08-06 用料纯酸奶100g苹果半个减肥甜点的做法提前90分钟将酸奶放入冷冻层将苹果去核切片放入开水中沸腾时加入点盐，搅拌几下然后捞出，过凉水，摆在一个碗内，然后淋上一层蜂蜜，用保鲜膜密封，放入冷冻层自苹果入冰箱10钟作用将苹果酸...

一个人在家吃饭能做点啥？废话较多；慎入；

02-14 今天室友都不在，就我一个人，在家里折腾一番。正文：昨天见了想见的人，逛了一天，开心了一天。昨晚从上海赶回苏州，冒着大雨在凌晨两点钟终于回到了家里。到家刚好赶上葡萄牙和乌拉圭的比赛，磨叽到四点才睡，唉，葡萄牙已经凉了，不讲...

雀巢佳膳～减肥人士面包

10-02 用料高筋面粉250克盐3克糖10克水150克酵母4克黄油20克亚麻籽适量雀巢佳膳～减肥人士面包的做法所有材料除黄油外全部倒入锅里搅拌出粗膜，再加入黄油出薄膜均分8个盖住醒发20分钟，整形，滚亚麻籽放入发酵箱38℃发酵，湿度70%，发...

减肥人士的肉蛋炒面

07-09 减肥健身期间想吃炒面，一般的炒面热量很高，不适合我。然后我就研究了一下，用QQ面代替了一般的面（QQ面的热量只有一般面条的1/3-1/2），加进炒面里的肉是即食鸡胸肉。全程少油少盐😋用料QQ面150克即食鸡胸肉一块鸡蛋一个胡萝卜...

美味鸡翅（适合减肥人士）

10-08 最近在减肥，但还是很想吃红烧鸡翅，那就做一个健康版的，一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅（适合减肥人士）的做法1⃣️鸡翅16个左右，解冻好两...

减肥人士可以吃的零食！

07-30 一直在减肥的道路上坚持模式。喜欢吃又不用担心长胖的零食。于是乎就有了这美食。用料奶粉100克鸡蛋2个面包糠200克黄油7克淀粉35g低糖棉花糖8颗抹茶粉5克减肥人士可以吃的零食！的做法先备好材料1⃣️8颗低糖棉花糖+200m...

炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。

07-29 用料鸡蛋黄4只淡奶油250ml牛奶200ml白糖50g香草枝5cm炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。的做法取出香草里面的芯搅拌蛋液、香草芯、白砂糖鲜牛奶中放入...

减肥慎入！胖死也要吃的扁豆焖面

08-05 第一遍写的莫名其妙没了……第二遍我伤心的说不出废话了……第一，首选手擀面乌冬面，我用的碱水面挂面第二，我用的炖好的排骨，和排骨汤，也可以生肉直接炖第三，调味永远是建议，我家不吃葱姜蒜香菜，我喜欢辣椒花椒，各种酱香料……...

让人放弃减肥的法国甜点

07-16 在法国除了红酒和奶酪，还有什么不能错过的？当然是dessert啦！毕业可以进入倒计时了，在法国的日子越来越少了，每天在学校中午吃完便当都会忍不住想去caféteria买甜点吃😅以此记录一下吧，吃的每一块法国甜点，当下的愉悦～以及，认...

紫苏豉汁蒸排骨 | 顺德住家味，减肥者慎入

09-08 豉汁蒸排骨可以说是顺德最最最家常的家常菜之一了，是顺德日常家庭饭桌上常见的一道菜，做法简单，却能让你非常开胃，是一道很好下饭的菜。从小我妈妈就经常做，看得多，吃得多，自然就会了，但是这次我还加了点紫苏，如果不喜欢豆豉的...

减肥人士的鸡胸肉丸子

07-22 减肥是我一生的事业😌（以下是没有绞肉机的做法）用料鸡胸肉500克姜蒜如图冰水适量减肥人士的鸡胸肉丸子的做法姜蒜切片，加入适量冰水（大概150ml）用果汁机打烂过滤加入白砂糖加入料酒加入白胡椒粉加入玉米淀粉。搅拌均匀，放回...

减肥人士的无油蛋糕~~~

09-14 无油无糖口感却超级好的蛋糕，适合减肥又想追求奶油口感的我~~~用料可可粉20g低筋面粉50g酸奶150g鸡蛋2个蔓越莓适量(装饰用）减肥人士的无油蛋糕~~~的做法鸡蛋分离，蛋黄加酸奶（100g,剩余50克备用）搅匀，筛入面粉和可可粉打匀...

减肥人士滴麦乐鸡块

02-17 没有故事用料胡椒粉1克鸡胸肉1块鸡蛋1个盐2克鸡精1克黑胡椒量多一些减肥人士滴麦乐鸡块的做法空气炸锅180度20分钟中间记得翻个面小贴士空气炸锅180度20分钟中间记得翻个面...

迷你小包。。减肥人士必备~~~

09-17 本来是包饺子准备的馅儿。。。突然就突发灵感。想包成包子，肯定很美貌的。。。于是就有了饺子皮版的迷你小包纸。。。。对了要减肥的俺作为早点再配点水果和咖啡也是极好的。。。。用料芹菜，木耳200g鸡蛋2个虾皮50g西葫...

没有厨师机也可以做出柔软好吃的面包（减肥人士慎入）

12-20 今天天气暴热，宅家实在是太无聊了，做几个面包当明天的早餐吧～～用料高筋面粉400克奶粉20克酵母4克牛奶50克细砂糖30克盐2克椰浆200克鸡蛋1个黄油30克馅料部分：1.黑芝麻+核桃+蜂蜜适量2.花生酱+玫瑰酱适量没有厨师机也可以做...

懒人必备‼️西红柿减肥法‼️健康省钱减肥不节食

08-20 我对黄瓜，胡萝卜生吃一直很抗拒的，总是难以下口，但是和西红柿用最近新入手的榨汁杯，榨成果汁却能接受，口感超好，每天榨一杯，一个人喝正好，外出也方便，随身携带。需要减肥的小伙伴快来试试吧用料西红柿适量苹果1个懒人必备‼️西...

减肥者慎入—欲罢不能的烤羊排

01-09 到了吃羊肉的季节，除了炖之外，烤羊排更是别有一番风味！用料羊排500克洋葱半个花椒适量桂皮1小块八角1个辣椒粉适量姜少许孜然适量盐适量蒜1个橄榄油适量土豆、年糕适量蚝油适量蜂蜜适量茴香适量减肥者慎入—欲罢不能的烤...

凉拌鸡丝(减肥人士力荐)

01-03 用料蒜4瓣醋3勺鸡胸肉1块(150g)黄瓜半根胡萝卜半根嫩芹菜5根生抽1勺鸡精8-10克小米椒2个香菜2根凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法鸡胸肉与葱姜蒜料酒，凉水下锅，煮20分钟煮好浸入凉水，取出手撕成鸡丝胡萝卜、黄瓜切丝，芹菜、...