低碳减脂餐怎么做好吃，低碳减脂餐家常做法

02-28 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸...

月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐

12-14 我是一个吃货，对食物有着很深的执念！人活着不就是为了吃么！有那么多美食为啥要放弃！我是因为身体原因吃了激素药物，最高峰达到204斤，但是胖虽然胖！让我节食减肥那是不可能的！所以自己通过研究生酮饮食减脂（本身是营养师，所以一...

减脂低碳早餐

06-22 用料鸡蛋1个牛奶200克燕麦2勺减脂低碳早餐的做法鸡蛋蒸熟燕麦牛奶泡一下就好简单快速又营养...

高蛋白低碳水减脂餐

07-22 最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋用料牛扒1-2块大白菜4-5片杏鲍菇1个南瓜拳头大绿叶青菜1把盐适量高蛋白低碳水减脂餐...

【减脂晚餐】低碳友好披萨

07-30 【7天瘦5斤食谱】-DAY7晚餐不得不说，自己烤的披萨真的比外卖披萨的期待感高出100倍，香的口水都留不住。而且是用代面粉做成的，用料丰富，满足感超强，还不用有怕发胖的负担。趁热咬上一口，松软的饼底把芝士拉出长长的丝，鲜甜的...

凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）

12-16 灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美、口感柔嫩、营养丰富。灰菜性味甘平，清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻。灰菜嫩茎叶含蛋白质、脂肪、糖类，特别是其含丰富的胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫功能。每餐不宜多食...

快手减脂餐低碳水补蛋白

12-18 2013年查出糖尿病到现在一直反反复复，管不住嘴也迈不开腿！不想再对自己不负责，2020最大的愿望瘦身成功、健健康康。疫情期间出不去，天天在家琢磨食谱搭配吧~每餐7-8分饱，不吃精粮，一起为健康加油(ง•̀_•́)ง用料金枪鱼...

健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋

04-25 为了消灭家里的蔬菜，来一次低碳杂蔬烘蛋。（蔬菜根据自己喜好搭配，无要求）用料鸡蛋1个鸡蛋清1个胡萝卜少许芦笋2根香菜少许红青椒少许西兰花少许玉米少许牛油果半个香蕉1根牛奶加混合谷物盐少许健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋...

减脂早餐：高蛋白低碳水

09-16 最近吃饭都是算着热量吃的蛋白质每天定量三天低碳高脂（优质脂肪）一天高碳（复合碳水）低脂四天一循环用料牛油果半个水煮蛋白1个生菜4片虾仁5只橄榄油3g低脂油醋汁10g核桃仁2颗鸡蛋减脂早餐：高蛋白低碳水的做法没来得及拍分...

减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔

04-04 鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）...

大V美味低碳减脂餐

07-21 作为一个资深吃货+深度烘焙爱好者，可想而知，我的减脂之路特别崎岖坎坷😅：【就是喜欢做饭】大学拥有第一个烤箱开始走上烘焙不归路，至今烤箱换过四个，各种烘焙用具攒满了一人高的柜墙，我老公每每看见就戏称：我们可能再也搬不...

低碳水减肥餐

10-30 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

低脂减脂餐

05-23 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...

【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

08-15 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同...

减脂低脂餐

09-07 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩...

韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）

11-14 有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类，没有温度的食物，减肥也要吃点有温度的美食，减肥不是一天二天，一周，二周的事，一定要饮食健康，脂肪碳水蛋白质一个也不能少，特别是女人，一切要注意营养，饮食均衡营养丰富！用料牛肉18...

记录减脂低糖低碳水的减肥餐

06-04 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜...

减脂少油少盐低碳水午餐

09-26 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油...

健身减脂生酮低碳餐包

04-01 材料是8个小餐包的量（餐包比较小要做汉堡胚的话这些材料的话做3个差不多）每个热量158kcal（不加黄油版）碳水5.2g蛋白质8.2g脂肪11.8g拯救生酮宝宝们对碳水的渴望❤️不用费力揉面、醒面的餐包10分钟拌35分钟烤用料材料A：杏仁...

减脂餐前期低碳水版

06-09 前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食有黎麦燕麦鹰嘴豆黑麦咧吧煮蛋煎...

【减脂餐】低碳牛肉沙拉

04-23 这道沙拉份量超足，不用吃碳水也可以吃饱哦！很适合低碳节食的时候吃～😋一盘沙拉约250大卡用料牛肉160克生菜100克苦菊50克番茄1个葱1段姜2片料酒适量生抽适量胡椒粉适量柠檬汁适量盐适量低卡沙拉酱适量【减脂餐】低碳牛肉...

节后低碳减脂餐|一日三餐

08-07 每逢佳节胖三斤，这次又刚好国庆撞上了中秋，高油高盐后，又该休息一下肠胃了，吃点健康的-节后我会用几天把碳水降低，低油低盐，-下面是我一天三顿的举例-🍃祝大家好身材！-用料00节后低碳减脂餐|一日三餐的做法▪️Breakfast蔬菜烘...

【低碳减脂餐】香辣无米拌豆腐

03-20 又一道可以大口吃“饭”的低碳减脂餐～酸辣鲜香，蛋白质满满💯用料豆腐200克鸡蛋1个蒜末、洋葱碎、葱末适量小米辣少许醋2勺生抽2勺食用油少许辣椒粉（可选）少许【低碳减脂餐】香辣无米拌豆腐的做法豆腐切块后用沸水焯5分钟...

减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭

09-06 为了给家里人丰富的营养，各种研究好看又好吃的食物，这是一道一致好评的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵鸡胸肉半块西兰花半朵紫甘蓝少许圣女果2个烤肠1根鸡蛋1个糙米橄榄油少许黑胡椒少许盐少许蒜末1瓣生抽1勺减肥必备｜低碳低脂...

低碳水减脂餐

01-23 断碳水三天后，开始少量加碳水食物用料鸡胸肉1块生菜2颗玉米1根虾15只胡萝卜半根小番茄4个低碳水减脂餐的做法鸡胸肉凉水下锅，加生姜、少量盐，大火烧开15分钟，关火静置15分钟。然后捞出鸡肉，撕成细条。锅中放水，姜片，花椒，水烧...