低碳水DAY5怎么做好吃，低碳水DAY5家常做法

02-03 可以吃饱鸡蛋和煎豆腐过油的其他是水煮。煎豆腐配料：耗油孜然盐（低配）用料鸡蛋1个老豆腐1块娃娃菜1颗盐2克生抽1勺白胡椒低碳水DAY5的做法水煮豆腐娃娃菜8分钟煎鸡蛋调小火煎豆腐两面金黄涂酱汁...

06-26 用料A洋车前子壳粉5g代糖5g燕麦奶/牛奶/水100gB抹茶粉/可可粉5g热水100g洋车前子壳粉10g代糖10g椰子面粉20g低碳水麻薯的做法A款搅匀后冷藏三小时以上或隔夜，表面撒上个人喜欢的配料（可可粉、椰蓉、黄豆粉…）B款用热水把...

低碳水葱花饼

10-05 易上手，20分钟版低碳水葱花饼，快来试一试欢迎关注微信公众号：野兽生活用料椰子面粉32g圆苞车前子壳粉12g椰子油28g温水80g盐1g泡打粉1g（可根据实际情况调整）香葱碎适量鸡蛋1个（去壳约45g）低碳水葱花饼的做法将鸡蛋打散，放一旁...

低碳水披萨

05-07 一直低碳水化合物饮食，慢慢的在寻找食材替代精致碳水饮食用料杏仁粉100克椰子粉50克洋车前壳子粉20克火腿6片牛油果半个虾仁4只芝士10克鸡蛋一个低碳水披萨的做法把杏仁粉、椰子粉、洋车前壳子粉混合在一起，加入一个鸡...

低热量瘦身餐Day5

05-16 🤔生菜夹一切！✨继续加油，依旧双人份用料全麦面包2片生菜4片黄瓜半根贝贝瓜半个小鸡胸肉2块虾2只黑胡椒粉少量蚝油少量低热量瘦身餐Day5的做法先腌制小鸡胸肉和虾仁~🐾鸡胸肉和虾仁切花，便于入味🌼加入少量耗油、盐、五...

211餐盘低碳水低糖

07-26 事先浸泡麦片和糙米用料低脂牛肉碎60克或更少洋葱1/4个鸡蛋1只芹菜（含叶子）40克胡萝卜一小根盐适量食用油适量糙米30克无糖麦片或钢切麦片30克211餐盘低碳水低糖的做法浸泡糙米和麦片约一个小时，加水煮20-30分钟至适合个...

粉丝沙拉【春雨サラダ】【低碳水】

11-01 #深夜食堂#魔芋丝版粉丝沙拉【既要美味也要低碳水，一个都不能丢！】用料细魔芋丝1包蛋皮适量（1个鸡蛋的量）火腿片2片浅渍（酸甜胡萝卜丝）适量葱花适量生菜1片樱桃番茄2颗西兰花1瓣*盐适量*葱油1tsp*橙醋1.5tsp*Erythritol（赤藓...

低碳水减肥餐

10-30 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

【极度简单】【低碳水】【一个碗】【无吉利丁】抹茶芝士蛋糕

03-04 给自己记录用。用料抹茶2大勺代糖（2倍甜度）2大勺（满满的大勺）牛奶2大勺低脂（打发型）淡奶油100克（1/3瓶）低脂奶油奶酪200克（一盒）手指饼干1块牛奶/酸奶（用于手指饼干）2大勺【极度简单】【低碳水】【一个碗】【无吉利丁】抹茶芝士蛋...

低碳水杏酱

06-27 时令水果不可辜负选择正确的方法即可以享受鲜果美味又没有负担用料杏肉620克赤藓糖醇120克天然香草精/酸奶精可选2克低碳水杏酱的做法选择新鲜的杏子要硬一点的不要很熟的去皮去核我这个是纯杏肉620克加入赤藓糖醇料...

低碳水biscotti

03-25 季节交换最近一直被推送biscotti的视频就去油管搜了个低碳水版本出处：TPHKetoDesserts我稍作了改变用料鸡蛋2个（55g/个）融化的黄油56克杏仁粉200克坚果（杏仁/核桃/榛子）60克泡打粉1tsp赤藓糖醇30克85%巧克力币（蘸面）20个榛果...

低碳水午餐

11-03 用料三文鱼鱼边220克黑胡椒少量盐少量油麦菜120克黄油35克低碳水午餐的做法三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟等待时间水煮油麦菜，变色就好35克黄油煎制，剩了不少油，可以减量小贴士鱼边肉有好多的油脂...

碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

02-10 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝...

低碳水面包

06-26 用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克杏仁粉15克代糖10克盐1克泡打粉3克鸡蛋2个温水110克苹果醋1瓶盖黄油/椰子油15克低碳水面包的做法所有材料混匀静置10分钟，同时预热烤箱190度面团分球，入烤箱180度烤制30分钟小贴士也可...

低碳水肉松

02-26 鸡肉松，拥有一个面包机可以节约很多时间，主要是自己不想动手。4斤多鸡胸做出来只有1斤多一点的样子。无糖的更健康。用料鸡胸肉3大块葱姜适量盐适量低碳水肉松的做法煮鸡肉，放点姜葱祛除腥气，再放适量盐，这里不要放太多，后...

低碳水薄饼

07-17 需要一个蛋卷模，比较好做。用料鸡蛋3个椰子面粉30克奇亚籽10克黑芝麻粉20克洋车前子壳粉3克椰子油40克温水100克低碳水薄饼的做法椰子油融化，将所有材料混合搅拌成流动状态。搅拌完静置10分钟左右。做第一张薄饼时蛋卷...

低碳水松饼

08-30 我今天直接用无麸质燕麦片打成粉来用的。这餐不算生酮饮食吧，毕竟严格生酮的不能吃燕麦，我比较随意，嘿嘿。最近也开始转到低碳饮食用料鸡蛋1个椰子面粉20克燕麦麸皮粉or燕麦粉10克洋车前粉2g泡打粉2克清水100克左右低碳...

低碳水食谱

01-15 最近学的用料水克黑胡椒勺低碳水食谱的做法caldogallego（mar教我的切掉grelo1/3断焯水煮一会儿捞出来）加costillasalada提前一天去盐不用放盐加espinazodecerdo和huesodeternera还有untocallos的做法很赞purrusaldasopa...

低碳水汤圆

10-16 哪有那么多美好的故事这就是一个减肥的故事……用料皮洋车前子粉12克扁桃仁粉24克水72克馅（抹茶馅）淡奶油15克0卡糖5克抹茶粉适量奶油奶酪30克低碳水汤圆的做法先来做馅儿，混合所有馅料成分，搅拌均匀，放入冰箱冷冻，冻到可以...

低碳水晚餐

06-09 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感...

低碳水餐包

08-29 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做...

低卡低碳水cloud bread

07-19 cloudbread非常容易制作。且低脂低热量低糖，可以作为减脂增肌期间的面包替代品。平时也可以用于制作三明治，健康美味！米团这个方子摘自外文网站，所以单位是国外常用单位，大家可以去网上查下具体怎么换算哈！图片是外网上的，米...

低碳水pretzel

06-07 买的车前子粉消耗不动，搜了个方子，看评论挺好的，先记下来。来源用料车前子粉（psylliumhusk）2tsp鸡蛋1个奶油奶酪42.5g马苏里拉芝士1.5杯盐1tsp低碳水pretzel的做法烤箱预热190度。微波奶油奶酪和马苏里拉芝士90s，混合均匀。...

低碳水小结

08-21 用料面包类全麦粉膳食纤维黄豆粉低碳水高蛋白洋车前子壳膳食纤维主食类菜花米低碳水意面低碳水小结的做法早午餐备餐准备...

youtube 低碳水

05-12 用料芝麻1克youtube低碳水的做法Valentinasalsa0热量dressing很好90秒生酮面包杏仁粉鸡蛋椰子粉泡打粉微波蛋黄酱两个蛋黄1/2柠檬汁半杯橄榄油盐打再加柠檬保存罐子里。酮蛋黄酱有多少卡路里？在1份蛋黄酱中，通常约1汤匙...