豆角炒牛肉

坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！

减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步）

目前在第二阶段：为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。

由于昨天中午和晚上都下馆子，所以体重稍涨一点，总结一句想瘦还是得管好我的嘴巴🤐


第二阶段，DAY3
早餐：两个蛋白，芝麻核桃糊
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：豆角炒牛肉
2⃣️：荞麦面
下午茶：咖啡，小番茄
晚餐计划：青菜，肉

全天不定时喝水2000ml

最近台风天天气巨热，没啥胃口吃饭=(光想喝水，今天就随便吃吃吧😔

这顿饭的价格：牛肉8元，豆角4元，荞麦面计1元，这顿午饭的价格共13元。


持续更新…

今天2019.8.14

用料  

豆角炒牛肉的做法  

1. 牛肉切片，加油，酱油，玫瑰盐胡椒粉，玉米淀粉，抓匀腌制十分钟。

2. 豆角切小段，不要太长，两节手指长就可以了，（介个图忘记拍了）

3. 锅下油蒜爆香，大火下豆角快速翻炒几下，加点水呛下锅，继续翻炒至7成熟。

4. 然后把豆角拨一边，下牛肉，调中小火翻炒至两面变色。

5. 然后把豆角和牛肉一起翻炒至全熟，汁可以不用全收，留一点拌面刚好，最后加酱油调味即可出锅。

6. 荞麦面煮熟捞起，拌着汁吃，午饭又解决了👍🏻🤨：怎么感觉今天有点水啊？！🤦🏻‍♀️：因为今天买的菜没放好，被🐭偷吃了🙄

小贴士

肉一天要吃多少？约80至120克。可以分布在中晚餐当中，也可以中午一次吃够份量，看自己计划安排就可以。

所谓甲之蜜糖，乙之砒霜，以上方法可能并不是最适合你，请根据自身条件，量力而行。

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