youtube 低碳水

用料  

youtube 低碳水的做法  

1. Valentina salsa0热量 dressing很好
   
   90秒生酮面包 杏仁粉 鸡蛋 椰子粉 泡打粉 微波
   蛋黄酱 两个蛋黄 1/2 柠檬汁 半杯橄榄油 盐 打 再加柠檬 保存罐子里。
   
   酮蛋黄酱有多少卡路里？
   
   在1份蛋黄酱中，通常约1汤匙是142卡路里或594千焦多少碳水化合物蛋黄酱
   
   这种蛋黄酱每份只有0.2克。这对生酮饮食来说是个好消息。
   
   多少蛋黄酱是健康的？
   
   嗯，这是一个棘手的问题。在严格低碳水化合物饮食中，适合你的热量限制的蛋黄酱适合生酮饮食，但是，如果你遵循高碳水化合物饮食，那么我建议你自己限制在每天1汤匙。
   
   醋 dressing 很好 balsamic 醋 15ml 4g 糖  有糖 吃起来甜但很好吃 是拉差拉酱酱 5g 1g 糖 5卡 也不错
   芹菜 干吃 胡萝卜 冰冻毛豆煮 微波西兰花 土豆 微波高火三分西葫芦 煮西葫芦 椰浆 或不加 微波炉蒸南瓜 高火 15分 生菜加是拉差 加点油浸金枪鱼点缀 橄榄 蘑菇干煎加鱼露或盐  彩椒 切切 冰冻浆果 baby胡萝卜  冰冻海鲜 虾等 鱿鱼圈等 太高蛋白质了 最好啥都不吃 土豆薄片微波脆
   
   猪皮瓜子坚果热量太高了
   
   这样一个漂亮的小南瓜，洗净瓜皮，一整个直接放入微波炉，大火10分钟，就熟了！
   
   做熟之后横向切一个口子，去籽之后就可以开吃啦！
   
   P.S. 不建议提前将南瓜切开、去籽，否则在微波加热的过程中，会造成南瓜糖分的流失。