管饱还减脂怎么做好吃，管饱还减脂家常做法

02-06 饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前...

比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹

04-09 最爱吃豆腐，高蛋白，零脂肪，又便宜，一家老少都喜欢，天天吃都吃不腻用料豆腐5块大蒜米5瓣酱小米辣10只辣妹子1勺蚝油1勺老抽半勺生抽1勺鸡精味精10克木耳丝1朵青红椒2个大蒜叶2根比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹的做法白豆腐切...

饱腹减脂餐

08-04 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮...

三日生酮减脂—饱饱减肥

10-20 饱饱瘦，所有胖子的期待，但是也需要毅力，确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日，早餐能量咖啡，加一个白煮鸡蛋，非常顶饱，一上午不会...

减脂晚餐～快速，管饱

12-12 孕28周的本人体重增加了26斤了，马上突破140大关，实在不敢大块朵颐的造了😂用料生菜叶5-6片鸡蛋1个全麦面包片1片虾仁10个白玉菇约20根黄瓜片半根西红柿半个轻食沙拉适量蚝油适量盐丁点减脂晚餐～快速，管饱的做法生菜叶洗净...

低脂管饱白菜虾滑汤😋

08-31 既美味又营养，而且吃得饱的减脂汤！满足！用料虾适量（150克左右)鸡蛋1个盐适量紫菜适量魔芋结适量味极鲜酱油适量小白菜200克左右芝麻油适量白胡椒粉适量低脂管饱白菜虾滑汤😋的做法虾仁用刀剁成泥，不用很细加适量盐，白胡椒粉...

秘制小汉堡既实惠还管饱

02-15 其实我是不想发西点的，因为一搜全网都是，没有特色😁我更喜欢小众一点的，具有地方特色。但看身边的朋友总是费力地找各种方子，其实大可不必，有这时间，还不如多练练手法，＂业精于勤＂这四个字适合于任何一项技能。比如做吐司、小餐...

减脂饱腹还养颜山药百合牛奶羹

08-10 下雨天看到一个老爷爷卖山药，只有几捆了，没仔细看，随意买了一捆，结果回来发现上当了。只有外面几根是正常粗细，剩下的几乎都是筷子粗细的。这年头，好人不能当的。😟饱腹感特别强，我只吃了一小碗就饱了。😋用料山药去皮500克...

管饱三明治

02-11 上午练完舞回家之后，完全不想动弹迷迷糊糊爬上床睡了一觉之后，醒来发现到下午了肚子真的空空的，饿到不行，然后急忙翻冰箱，把能用的食材都用上，给自己做了一个超级好吃的三明治一个下去，绝对管饱!!!用料鸡蛋一只生菜（或者你喜...

【新手】夏日减脂管饱蔬菜沙拉

06-09 用料生菜3-4片水菜1束沙拉菠菜1束三つ葉1束小番茄4-5颗鸡胸肉罐头1罐橄榄油、香草适量【新手】夏日减脂管饱蔬菜沙拉的做法生菜切一切水菜切一切菠菜切一切三つ葉切一切红红火火切一切这个是灵魂，连着汤汁一起浇下去最...

减脂|10分钟自制管饱凉皮快手菜

08-03 超爱吃凉皮的中原人，开启了随时拥有10分钟的快手菜！只要控制好酱料，就不会有减脂负担，还可以吃很多蔬菜，度过炎炎夏日！主题叫：夏日家中常备冰镇凉皮！用料干面皮儿100g干面筋50g黄瓜50g木耳50g其他蔬菜（青椒、洋葱、笋尖、红萝...

春笋河蚌汤（低脂管饱）

03-13 用料河蚌5个盐若干咸肉50克白胡椒粉若干盐若干香菜5根春笋河蚌汤（低脂管饱）的做法春笋，河蚌洗净切块。放电饭煲里煮，出锅前放香菜，胡椒粉，盐即可。...

谷物碗｜别样减脂餐管饱又美味

09-28 工作日基本上都在公司吃沙拉🥗，生菜🥬基底我是真的不喜欢所以每次都特别喜欢加一些腰豆之类的配餐一起吃，幸福度能提高点周末在家打算自己做个谷物碗🥣，刚好买的食材到了，开整～用料螺旋意面🍝适量玉米粒🌽1/2个红腰豆适量...

硬核管饱

04-27 这是好久的作品了，分享一下我的经验然后这个过程没拍照，因为第一次玩这个下厨房，详细步骤在下面以文字打出来，以后会持续更新，并发布图文用料三黄鸡1只土豆2个葱姜蒜适量郫县豆瓣酱适量小米椒或者干辣椒适量基本味(盐.味精...

减脂期间👯‍♀️管饱的💕超嫩煎鸡胸肉👍

11-30 超级推荐喷雾油瓶，超控油用料鸡胸肉1块橄榄油2克盐2克黑胡椒1小勺减脂期间👯‍♀️管饱的💕超嫩煎鸡胸肉👍的做法鸡胸肉一切为二，刀背拍一拍，划开容易入味好熟，然后撒点盐和黑胡椒腌十分钟喷少许油，放入鸡胸肉，盖上盖子中火焖...

红薯粉皮汤山粉皮（快手管饱还好吃）

10-09 家乡的特色小吃，小时候外婆的味道。简单易做，是你想象不到的美味，快来试试吧用料红薯淀粉100克鸡蛋1个红薯粉皮汤山粉皮（快手管饱还好吃）的做法红薯粉加水搅拌均匀，和水的比例大约是1:2，稀一点也没事。像牛奶一样，不要稠。打...

好吃还管饱的减脂餐

07-12 夏天快来啦，我想穿小吊带💪鸡胸杂菜饼🔗成功率百分百用料土豆一大个芦笋asulike鸡蛋一个鸡胸杂粮饼三块好吃还管饱的减脂餐的做法土豆切块，用橄榄油、黑胡椒粉、盐拌一下放在烤盘上铺好。240度40分钟吧芦笋洗干净老根切...

凉拌三色时蔬【减脂饱腹还很好吃】

05-26 不爱吃炒的西兰花便想到了这种做法。既能饱腹还能减少脂肪摄入，是夏季很好的选择呢。用料西兰花1朵干豆腐1.5张胡萝卜1根香油（芝麻油）10克或随意愿盐3克或随意愿醋（千禾）2勺生抽（李锦记薄盐）2勺芝麻少许蒜3-4瓣凉拌三色时蔬...

60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当

05-31 因为要结婚啦，2月底开始去健身房请了一个私教带着锻炼。配合饮食控制（低油低盐），80天瘦了30斤。菜谱只是我工作日的午餐。早餐一般是两个白水煮鸡蛋（蛋白）+苹果/香蕉/梨/芒果/猕猴桃等水果/全麦面包+牛奶/豆浆，或者清汤素面/...

减脂素什锦面（管饱）

08-09 好吃又管饱，让你不再饿肚子！低热量！！用料西红柿半个冬瓜60克嫩豆腐1块生菜半颗挂面一把五角钱硬币大小的盐鸡精味极鲜老抽适量蒜1片减脂素什锦面（管饱）的做法1.烧一锅水，也就是这锅乱炖面的汤。2.放入西红柿和冬瓜片，开火煮3...

减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉

03-28 作为一名减肥管不住嘴星人老凉粉简直是救世主可劲儿吃没热量（忽略不计）沙拉走一个注：热量主要是配料只要控制不加太多就OK用料青岛老凉粉1包水果适量坚果适量蜂蜜一小勺椰/酸/牛奶适量减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉的做法...

饱腹减脂汤

11-18 味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...

减脂也管饱杂烩

04-22 天热了，下厨对于懒人真的是酷刑，但想减肥又不能吃外卖！这是我经常一锅端的快手餐…碳水，蛋白质，蔬菜齐全，味道也不寡淡！大家可以试试！用料瘦肉沫200克洋葱1个土豆1个大青椒5个花椒10粒黄豆酱2勺姜5片减脂也管饱杂烩的做法洋葱...

管饱但简单的减脂餐

07-17 蒸糙米饭+其他的用料鸡蛋1个紫薯1个千禧果4颗南瓜若干克黄瓜半根生菜若干片黄豆若干糙米克腊肠半青豆若干干管饱但简单的减脂餐的做法我是用锅篦蒸的，先蒸米，时间过去一半时把紫薯放在篦子里，再过五分钟放入鸡蛋和紫薯，一...

减脂饱腹丸

03-29 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀...