减脂晚餐~快速,管饱
来源:美味食谱馆 1.87W
孕28周的本人体重增加了26斤了,马上突破140大关,实在不敢大块朵颐的造了😂
用料
生菜叶 | 5-6片 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包片 | 1片 |
虾仁 | 10个 |
白玉菇 | 约20根 |
黄瓜片 | 半根 |
西红柿 | 半个 |
轻食沙拉 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
盐 | 丁点 |
减脂晚餐~快速,管饱的做法
生菜叶洗净控干,寿司帘上铺保鲜膜(保鲜膜前后稍长一些,把生菜叶均匀的码放好当饼底来用,鸡蛋煎成片切开,黄瓜、西红柿切片摆匀,放上沙拉酱~
白玉菇和虾仁用水汆熟,盛出加少许蚝油和丁点盐,拌匀~
我是担心不饱😁所以加了一片全麦面包片切开摆好,白玉菇、虾仁摆好~
用我修炼30多年的玉手,把它卷起来~
还好,法力还在😜大功告成!
咔咔开整!
小贴士
保鲜膜一定比寿司帘要大出至少10厘米的样子,生菜不像米饭有粘性,卷完收尾处要让保鲜膜粘附住😜