减脂晚餐～快速怎么做好吃，减脂晚餐～快速家常做法

12-12 孕28周的本人体重增加了26斤了，马上突破140大关，实在不敢大块朵颐的造了😂用料生菜叶5-6片鸡蛋1个全麦面包片1片虾仁10个白玉菇约20根黄瓜片半根西红柿半个轻食沙拉适量蚝油适量盐丁点减脂晚餐～快速，管饱的做法生菜叶洗净...

减脂快手晚餐

11-23 记录一下减脂第四天晚餐用料橄榄油适量苹果醋适量海盐适量金枪鱼150g任意蔬菜150g鸡蛋1个减脂快手晚餐的做法调料蔬菜拌匀，简单调料还比较好吃。...

快手减脂晚餐——咖喱豆腐

06-23 上班了就没有那么多时间，晚餐菜式最好要满足：快手、营养、美味。用豆腐代替肉类来做咖喱，热量低美味却不打折。用料老豆腐两块胡萝卜1根土豆1个蒜末适量咖喱块两到三块水500毫升左右油适量椰浆两大勺快手减脂晚餐——咖...

快手减脂晚餐

03-28 用料鸡蛋1个黄瓜1根油醋汁随便几勺快手减脂晚餐的做法鸡蛋或煮或炒都可以，炒的话要少用油。拍拍黄瓜淋上油醋汁就OK...

快速晚餐

04-24 荤素搭配低脂用料鸡腿一只菜花半颗香菇10朵五花肉200克克快速晚餐的做法宫保鸡丁鸡腿切丁（带皮好吃，也可以鸡胸）花生米，胡萝卜丁，尖椒丁（没有可以黄瓜），葱丁段五花肉切片，香菇去蒂，切花刀，主要先用不粘锅煎出多余油脂，烧烤料青菜...

10分钟快速减脂早餐

04-30 用料鸡蛋1个黄瓜1/4根全麦面包2片酸奶1瓶苹果半个10分钟快速减脂早餐的做法鸡蛋煮熟，切片；黄瓜削皮切片拿出两片全麦面包，放一层黄瓜，放一层鸡蛋，再放一层黄瓜。酸奶倒入杯中，加入切块的苹果和黄瓜片。...

减脂晚餐

04-06 菜花，火龙果用料红心火龙果半个菜花1份减脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龙果，可以来吃啦，听说吃红色火龙果更好的帮助减肥...

快速减脂餐

06-07 9:00上班，准备午餐和吃早餐控制在一个小时用料鸡蛋2个青菜叶适量木耳适量紫薯1个南瓜适量快速减脂餐的做法鸡蛋搅拌加入青菜沫少油煎成厚蛋烧木耳前夜发泡早上加生抽蒜泥辣椒醋凉拌水果摆盘...

减脂餐2.1 晚餐

10-11 用料鸡胸肉块芋头杏鲍菇青菜减脂餐2.1晚餐的做法清炒芋头，水煮蔬菜，凉拌鸡丝杏鲍菇，辣炒青菜...

减脂快速菜

10-28 用料三文鱼1块黄瓜0.5根西葫芦0.5个白萝卜0.5木耳30朵减脂快速菜的做法切丝备用切丝备用切丝备用盒马即食的小贴士今天上班突然想吃生鱼片了，所以立马在盒马下了即食三文鱼，搭配炒时蔬，黄瓜西葫芦白萝卜丝炒木耳，黄瓜木耳...

晚餐减脂餐

02-08 玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐...

晚餐减脂汤

06-12 用料胡萝卜1根豆腐皮0.2张玉米笋3根孢子甘蓝1晚餐减脂汤的做法就都一煮鸡粉，盐，黑胡椒...

快速简易减脂晚餐1

07-31 用料西兰花50g菠菜50g剁椒20g即食鱼肉丸60g红薯65g快速简易减脂晚餐1的做法菠菜打底，上面放西兰花，即食鱼肉丸，剁椒，放电饭锅上蒸10分钟。同时，两边放红薯，红薯时间要长一些。总热量只有115大卡。挺好吃。小贴士菠菜和西兰...

“四色千张”超低卡速成减脂晚餐

08-28 超适合疲惫一天下班不想做饭的人儿切好“一锅熟”加入调料就完事了！一顿下来350大卡，热量还是很可观滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5张胡萝卜半根青瓜半根鸡胸肉半块“四色千张”超低卡速成减脂晚餐的做法超简单材料。：胡萝卜可以...

健康减脂餐（快速）

01-22 去健身房当然也要控制好饮食啦~但是点的外卖减脂餐实在性价比太低而且并不知道烹饪环境是否干净。还不如自己做~早上起来，很快就能做好便当，中午吃~比点外卖的减脂餐好多啦用料鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵胡萝卜杏鲍菇玉米...

减脂晚餐，速成

03-26 晚上吃点啥呢，昨天吃了紫薯燕麦粥，吃多了涨肚子，今天来点好消化的吧。用料生菜不限量玉米半个草莓随意菠萝随意酱料重点！减脂晚餐，速成的做法水汤一下生菜和玉米，淋上你爱的酱料就可以了这个辣椒酱是号称减脂爱辣人士必备款...

懒人减脂晚餐

07-28 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的...

减脂晚餐1

09-14 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜...

减脂晚餐—水煮菜的快乐✌

11-18 减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果用料西蓝花0.16斤豆芽菜0.4斤金针菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5颗鸡胸肉1块胡萝卜0.18根小米辣3颗减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法锅中...

快速减肥餐

06-17 快速！且双锅齐下用料荷兰豆鳕鱼水果快速减肥餐的做法同时打开两个锅…鳕鱼丢锅上煎到两面金黄撒盐和胡椒粉也可以新鲜柠檬挤一点柠檬汁~另一个锅清炒或者水煮荷兰豆少盐最好无盐早餐一定要吃好可以吃玉米红薯等粗粮➕...

快手减脂晚餐，无糖麦片粥

12-26 身材管理最重要的一步就是管住嘴，胡吃海喝的晚餐绝对是瘦身大忌，麦片富含丰富纤维，饱腹感强，是晚餐绝佳选择。用料快熟燕麦半碗鸡蛋1个乌江榨菜1/3包快手减脂晚餐，无糖麦片粥的做法把燕麦片、榨菜倒碗里，我是直接把鸡蛋也一...

减脂餐2.3 晚餐

10-12 用料西兰花减脂餐2.3晚餐的做法炒...

快速易做一周减脂餐

04-11 本身喜欢清淡，随意搭配了一些，感觉味道还不错！用料鸡蛋牛排虾仁鸡胸肉各类蔬菜快速易做一周减脂餐的做法西兰花，贝贝南瓜，撒盐撒黑胡椒，铺上牛排进烤箱杂菜炒虾仁，芝麻酱拌魔芋结西兰花和贝贝南瓜撒盐撒黑胡椒，铺上鸡胸肉丁进...

减脂快手晚餐，灵魂是酱汁

12-26 主要是懒得用煤气炒菜做饭，所以这是适合懒人的美味～用料盐0克鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺白糖半勺海天黄豆酱1勺老干妈辣酱1克现磨黑胡椒粉适量金针菇一把鸡胸肉一块小油豆腐6个鸡蛋1个生菜叶几片减脂快手晚餐，灵魂是酱汁的做...

快手减脂牛油果沙拉晚餐

05-12 再累再忙也要吃的好，健康，仪式感❤️❤️😜🤓用料牛油果半个鸡蛋1个圣女果2个全麦切片1片酸奶（可以用其他的酱替代呀）3分之一瓶快手减脂牛油果沙拉晚餐的做法准备好材料，切片切块煮好蛋添加一起，加上一点酸奶调味拍照（哈哈哈皮一...