无油煎鸡排怎么做好吃，无油煎鸡排家常做法

12-24 不用油也能煎出的健康美味好鸡排~用料鸡胸肉盐葱蒜粉料酒无油煎鸡排的做法#简易厨房#把鸡胸肉切薄片，然后两面划出菱形斜纹。用盐、葱蒜粉、酒腌渍。准备无油无水不！沾！锅！烧热放入鸡胸肉，煎。翻面，放酒。煎好了。出锅时那...

10-06 用料鸡胸肉3块面包糠少许鸡蛋1个料酒1勺盐3克黑胡椒粉5克日本盐1勺无油鸡排的做法鸡胸肉切开，用刀背让鸡肉松弛，放料酒，盐，黑胡椒粉，少许清水，腌制2小时以上将鸡蛋打散，把鸡肉裹上少许生粉后在蛋液中浸泡，然后把面包糠均匀的...

少油煎鸡排

07-26 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米淀粉适量克面包糠适量克盐克料酒适量生抽适量勺黑胡椒粉/白胡椒粉适量番茄酱/沙拉酱少油煎鸡排的做法特别简单的做法，提前腌制鸡排一块，把鸡排片开两到三片就好，加一点点盐，生抽，料酒，黑胡椒粉，腌制...

无油煎鸡胸

09-14 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

香煎小羊排（无油）

07-01 爱上羊肉是在满洲里，记得一块新鲜的羊排放清水里煮熟就吃的感觉，只剩鲜香了，羊肉里的脂肪在高温的煎熬下哧哧作响，使得羊肉更香脆……用料羊排一块海盐少量黑胡椒比盐多点芦笋250克小番茄3个香芋自己想吃多少做多少薄荷一...

无油煎牛排（腌半小时煎三分钟）

09-23 没有比煎牛排更快手的荤菜了。——我看有的方子是先正反煎上色，然后烤箱200度烤三分钟。可以试试。用料冰鲜牛排/牛眼1块黑胡椒粒（不是粉）2克盐1克无油煎牛排（腌半小时煎三分钟）的做法如果你买的是速冻牛排，先常温下解冻。...

无油煎鸡蛋

08-04 坚持每天两个煎鸡蛋已经成了习惯有不少朋友在问怎么煎得漂亮就蛮记一下用料鸡蛋2个无油煎鸡蛋的做法把锅烧热可以倒点油，我选择无油待锅烧热后，转最小火，打入鸡蛋保持最小火，盖上盖子，定时4分钟时间到，关火，开盖完美的无油太...

无油煎鸡胸

05-20 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之...

黑胡椒香煎鸡腿排，减肥可做无油的噢！

07-14 夏日炎炎不想做饭，可以来个简单易上手的香煎鸡腿排减肥可以做无油的吃噢！因为接受不了一点点腥味所以要腌制一会，并且入味用料鸡腿4只葱姜适量盐适量啤酒适量黑胡椒适量黑胡椒香煎鸡腿排，减肥可做无油的噢！的做法鸡腿剔骨，...

无水无油香煎意式鸡排

10-22 ☀️元气满满的周末从意式鸡排开始✌️😎👍用料鸡蛋1个盐少许意式综合香料少许去骨鸡腿肉2块面包2片无水无油香煎意式鸡排的做法水煮蛋煮好备用，鸡腿肉划刀断筋后撒盐腌制5分钟。锅底预撒点盐，防止粘锅，中小火加盖焖煎6分钟...

无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕

11-22 不用另外添加油，不用提前腌制，快手煎鸡腿排，不仅皮脆油脂低还保存了肉里的汁水，yysd！附蒜蓉西兰花胡萝卜步骤用料无骨鸡腿排想吃多少吃多少煎排调料或黑胡椒碎现磨适量厨房纸适量无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕的做法鸡腿排...

狂推荐的无油脆皮煎鸡腿排

07-06 真的是狂推荐啊！无油，脆皮，不用提前淹，从准备到入口，只需要10分钟！你没听错，10分钟！再说一遍：不用腌不用腌不用腌！！！非要腌的话……左上角退出吧😂也千万别交作业🤣咱们实在是不同频不能腌不能腌不能腌！！！不要固执的认为不腌就不入味...

无油煎❤形鸡排

03-12 用料鸡胸肉1块新奥尔良腌料适量克无油煎❤形鸡排的做法鸡大胸肉，从中间剥开，切成❤形。用刀背把鸡胸肉正反有剁一剁，撒上腌料抹均匀，盖上保鲜膜腌4小时左右。直接用平底锅煎，鸡肉太干可以加点水，不要加多，盖上锅盖，一面变色后...

无油煎“鸡腿排”｜无需腌制

12-27 有时候饿了，想吃东西，这个可以很快的让你解馋。口味重的要么多撒调料，或者蘸酱吃，我觉得这样就很OK啦用料鸡腿1只肉类复合调料（或者海盐+黑胡椒，喜欢的就好）适量无油煎“鸡腿排”｜无需腌制的做法鸡腿洗净。我用的手枪腿，其他鸡...

无油烤鸡排

09-01 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量蚝油2勺鸡蛋2个盐适量辣椒粉适量生抽2勺料酒勺面包糠适量无油烤鸡排的做法鸡肉对半解开，拿刀背轻轻敲打加入调料，腌制三小时将腌制好的鸡胸先沾蛋液，再裹面包糠放上烤盘上小火180度，烤30分钟，撒上...

煎鸡排＆无油烤鸡排

01-02 用料鸡胸肉2块盐2克料酒1勺白胡椒2克老干妈1勺蚝油1勺番茄酱1勺生抽1勺面粉50克鸡蛋2个面包糠50克油少量煎鸡排＆无油烤鸡排的做法鸡胸肉洗净沥干水分，横着对半切开，以免肉质太厚用刀背轻轻拍打鸡肉不可用力，以免鸡肉碎烂...

无油煎鸡翅

08-02 用料奥尔良腌制粉克无油煎鸡翅的做法鸡翅洗净，划小口容易入味用水调奥尔良腌制粉成糊状，放入鸡翅，入冰箱4到8小时热锅，放入鸡翅，小火，满满煎鸡翅油多不用额外加油煎2分钟翻面成品小贴士一定要热锅下鸡翅，不然会粘锅鸡翅用小...

无油煎鸡腿肉

08-23 突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不粘锅，无油，用鸡皮那一边煎，来回翻转...

简单健康无油煎牛排

05-23 从我那位健身达人朋友学习来的一道菜，营养健康用料牛排一块橄榄油适量盐适量黑胡椒适量简单健康无油煎牛排的做法先把牛排解冻洗干净，擦干表面水分把油、盐、胡椒碎均匀抹在牛排两面，进行腌制。一般半小时，放冰箱冷藏过夜...

美味无油无盐煎牛排（低卡）

06-08 因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️用料牛排1块酱油1勺美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法先把冷冻的牛排解...

无油煎鸡蛋

01-30 鸡蛋性平，并不会引起孩子上火，易消化，也不会给消化系统带来负担。蛋黄中还含有丰富的omega—3脂肪酸，丰富的蛋白质，还有维生素A、D、E、K，大量的磷，不少的铁等等。鸡蛋比较便宜，有人会觉得便宜营养也高不了多少，导致鸡蛋并没有...

香煎鸡排（无油）

03-16 家里有尿不湿神兽，还有撸铁魔鬼，鸡胸肉注定是要好好琢磨的，如何又嫩又香调料少还少油并且快手，头快秃噜的我终于琢磨出来了…用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐1克胡椒粉2克淀粉些许勺香煎鸡排（无油）的做法拿出鸡胸肉！片成薄片，厚的地方...

煎牛排 (无黄油)

10-25 个人觉得牛排上的肥肉要比黄油和橄榄油更香些.牛排这个东西只需要两种佐料就很完美了,盐和胡椒面.用料牛排1500克最好胡椒面盐煎牛排(无黄油)的做法把肥的肉切下来,然后用刀背在肉的两面敲打下.撒盐和胡椒面在牛排的...

无油大鸡排

03-13 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉100克孜然粉50克奥尔良腌料50克面包糠100克无油大鸡排的做法1.鸡胸肉中间切开，用刀背拍几分钟，注意不要拍断。抹上腌料，腌半小时2.烤箱190度烤20～25分钟，完成✅...

无油低脂鸡排

07-29 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和...