杂粮蔬菜卷怎么做好吃，杂粮蔬菜卷家常做法

06-30 杂粮蔬菜卷小分享🍭营养😋同时减脂肪❗针对肌肤色斑暗沉“黑色力量”激活的对皮肤也是极好哒～用料肥牛卷杂粮饭白米饭黑米菠菜胡萝卜黄瓜鸡蛋杂粮蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水后过凉水挤干水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少许盐1...

09-24 早餐碳水老是红薯玉米麦片啥的吃腻了没咱换换把通常中午吃的杂粮饭利用起来就是个蛋皮卷饭嘛没啥难度但是好吃值得一试用料鸡蛋1个杂粮饭1小碗（约80克）胡萝卜1段（约30克）黄瓜1段（约30克）小葱1（约12克）橄榄油或植物油少许盐0.5...

鲜蔬杂粮粥

04-21 鲜蔬瘦肉杂粮粥or养元补血杂粮粥健脾养胃，均衡营养准备时间：10分钟内制作时间：1-2小时，实际动手10分钟。用餐人数：3人· 谷米同熟，操作简单天气渐凉，没有什么比一碗暖暖的香粥更能暖心暖胃，补充元气的了。十七...

鲜蔬杂粮饭

01-24 用料清水玉米粒生抽盐米红萝卜芦笋芹菜藕调味料鲜蔬杂粮饭的做法十谷米1杯玉米粒30克红萝卜30克莲藕50克芹菜1支芦笋2支竹笋60克盐1/2小匙生抽1大匙十谷米洗净,浸泡清水约2至3小时,沥干备用。红萝卜、莲藕去皮切粗丁;...

杂粮春卷

05-31 本来懒得写菜谱的，无意中我家黑妹闯入了镜头，便想还是记录下来这个时刻。图片下面找哦！以下食材做了12个大春卷，大家根据需要酌量增减。用料黑麦面粉125克中筋面粉125克水适量盐1小勺玉米油适量克鸡蛋清1个瘦肉300克黄瓜1...

千张蔬菜杂粮卷儿

09-30 用料豆腐皮1张生菜几片杂粮米适量榨菜1/4包卤牛肉50克千张蔬菜杂粮卷儿的做法挑选新鲜生菜、千张洗干净，晾干水分，或者用厨房用纸沾干水分。杂粮蒸熟，我喜欢放些豆子和花生。先将千张铺平在保鲜膜上，依次铺上杂粮饭，生菜，牛...

杂粮蔬菜饼

04-30 用了黄瓜，黄瓜的清香，意外的好吃，连小朋友也爱吃！而且做起来又快又简单！我做的是2人份！减肥也可以吃哟！用料面粉2勺玉米粉2勺黄瓜一小节木耳3朵小葱适量盐适量生抽适量鸡精适量鸡蛋2个油少许花椒粉少许杂粮蔬菜饼的做法黄瓜...

蔬菜杂粮饭团

10-23 每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团，粗细搭配，营养均衡！用料杂粮米饭200g西蓝花50g胡萝卜50g根鱼肉肠1根35g盐，生抽，白醋适量蔬菜杂粮饭团的做法把胡萝卜切小丁，胡萝卜，西蓝花，焯水煮熟捞出把焯熟的西蓝花，胡萝卜，用手动绞馅机...

杂粮时蔬蒸

01-09 用料黄小米香米南瓜1个葵花子红枣杂粮时蔬蒸的做法将南瓜洗净用刀开盖，软肉层的瓜瓤用勺片除备用；红枣温水浸泡备用黄小米浸泡一夜，香米浸泡半个钟以上，黄小米：香米按1：2的比例混合加适量水倒入电饭煲内加入小块生姜蒸煮电...

紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭

05-08 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块...

杂粮卷饼

02-15 很爱吃又很爱做吃的这个夏天瘦是不可能的这辈子也不可能了那么只能想办法少发胖一丢丢了吃点粗粮比较健康吧吃完了才突发想起来发个菜谱所以除了饼皮是没吃完冰箱冷冻里拿出来的其他材料我随手弄的略微一点点不一样用...

荞面萝卜花卷（解决杂粮与蔬菜的问题）

12-22 家里剩些荞麦面不知如何打发，胡萝卜买多了，索性一起处理掉😀，有杂粮，有蔬菜，有颜值还减肥😅用料胡萝卜2根面粉400克荞麦面100克酵母20克干果碎若干克葱油4勺荞面萝卜花卷（解决杂粮与蔬菜的问题）的做法荞麦面与面粉1:210克干...

卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼

04-18 用料鸡蛋1个包菜半个普通面粉100克绿豆面30克玉米面30克淀粉2勺胡椒粉1勺盐1勺卷心菜胡萝卜杂粮蔬菜饼的做法卷心菜和胡萝卜分别洗净切丁胡萝卜用少许油炒熟放入卷心菜丁再加入全部的粉和一个鸡蛋调匀，加盐加胡椒粉，可...

早✔—杂粮饼卷杂蔬煎蛋

08-07 用料鸡蛋个胡萝卜根黄瓜生菜豆瓣酱杂粮饼早✔—杂粮饼卷杂蔬煎蛋的做法1.水煮杂蔬，八分熟、煎蛋(蛋摊开)2.豆瓣酱凉拌杂蔬3.杂粮饼微波炉1分钟不到，卷菜...

蔬菜粗粮卷

10-27 一整个冬天过去后，身上长了不少的肉肉，所以最近喜欢研究一些有利于减脂的食谱。今天做了一个种草很久的网红粗粮蔬菜卷。第一次动手做，眼睛会了，手没会，哈哈哈哈哈，样子有点不尽人意，但是味道的确可以。每天换着花样来，减脂减...

蔬菌杂粮包

04-12 杂粮包超市🏪有卖现成的。一包十个，去饭店吃过这道菜，感觉还不错！就想回来自己试试做，超级简单，自己喜欢的青菜都可以加，这个菜对不爱吃青菜的小朋友，有新鲜感可以哄他们多吃青菜。用料杂粮包十个馅儿料猪瘦肉或（牛肉）200-300...

蔬菜杂粮粥

07-21 你喜欢喝甜粥，还是咸粥呀？普普通通的大米，加不同的配料，可甜可咸用料大米（两人份）50克藜麦适量铁棍山药一小段水400克青菜适量麻油（或猪油）1小勺盐适量蔬菜杂粮粥的做法大米，藜麦提前洗净，（最好提前浸泡）加入山药段（可去皮，也可不去...

杂粮花卷

08-14 家里还有高粱面！赶紧用完好买其它！黑暗料理～用料高梁面少许面粉适量酵母3克玉米粒少许核桃仁少许杂粮花卷的做法高粱面加开水搅匀（因为家里只有高粱面～喜欢其它面也可以）加入适量酵母，加入白面、边混匀边加入～喜欢软点的就和...

时蔬杂粮饼

10-11 包饺子剩下一堆饺子馅，刚好今天包的是素馅，有胡萝卜鸡蛋粉丝和木耳，本着不能浪费粮食的精神，胡乱怼了一番没想到还有意外惊喜用料胡萝卜1根鸡蛋3个木耳适量粉丝半把海米适量十三香半勺盐适量时蔬杂粮饼的做法胡萝卜丝加油...

杂蔬卷心菜

07-07 用料鸡蛋1个胡萝卜半根盐少许卷心菜半个面粉少许肉沫300克甜青椒半个生抽少许橄榄油少许料酒少许杂蔬卷心菜的做法胡萝卜与青椒切丁备用肉沫300g备用将肉沫、青椒、胡萝卜、鸡蛋、面粉，加入少许生抽、料酒后拌匀。加入...

杂粮肉卷卷

04-06 每周二食堂总是吃肉卷卷和面条，今天给大家升个级来点健康杂粮！用料黄豆面一量杯（豆浆机量杯）小米面一量杯面粉五量杯酵母一勺糖一勺杂粮肉卷卷的做法三种面掺在一起，搅拌均匀温水放入酵母糖水也倒入面中筷子办成面穗，然后揉...

蔬菜杂粮饼

04-01 这次用的蔬菜是芹菜胡萝卜，上一次用的是胡萝卜木耳金针菇香菇，都很好吃，其实步骤都是一样的，只是蔬菜不同，家里有什么蔬菜就用什么蔬菜呗。像黄瓜啊，豆腐呀，西湖呀，土豆丝呀，等等，都是可以的呀。用料鸡蛋2个面粉20克玉米面50克...

杂粮时蔬粥

11-21 家中的杂粮怎么吃？熬传统粥喝不下的看过来～～看一下这碗时蔬杂粮粥🥣嗯～味道很赞！👏用料杂粮如高粱米、燕麦、苦荞、玉米糁、大米时蔬今天放的是豆角、快菜杂粮时蔬粥的做法将水倒入锅中，烧开，依次倒入各种米（杂粮），煮到开锅，放入...

杂粮鸡胸肉蔬菜卷

07-27 抖音上看到的，没有铸铁条纹锅，做了个电饼铛改良版用料鸡胸肉2块西兰花胡萝卜蘑菇杏鲍菇等等各种蔬菜随意朵橄榄油，盐，五香粉，耗油，糖，姜，蒜，椒盐，黑胡椒，总之自己想用的材料杂粮，看自己喜欢，我用的是手头有的藜麦糙米和普通大米薄...

杂粮蔬菜包

05-29 用料面粉南瓜酵母粉胡萝卜粉条香菇小葱杂粮蔬菜包的做法将南瓜蒸熟南瓜压成泥，加面粉，发酵粉和一个面团，揉光，开始发酵胡萝卜蒸熟准备香菇香葱胡萝卜碎，香菇碎，大葱末，粉条泡发切碎，用食用油，花椒粉，蚝油，盐调馅搅拌均匀面团发酵...