千张蔬菜杂粮卷儿

用料  

千张蔬菜杂粮卷儿的做法  

1. 挑选新鲜生菜、千张洗干净，晾干水分，或者用厨房用纸沾干水分。

2. 杂粮蒸熟，我喜欢放些豆子和花生。

3. 
   先将千张铺平在保鲜膜上，依次铺上杂粮饭，生菜，牛肉和榨菜，将千张从一边开始卷起，最后用保鲜膜裹紧。
   晚上提前做好，放入冰箱。早上切开后微波炉热两分钟，再搭配一杯热乎乎的牛奶。元气满满的早餐就做好了！

小贴士

1.蔬菜和千张的水分尽量晾干，以免残留生水。
2.杂粮饭的豆子可以提前泡半天再蒸，容易熟。
3.此方法可以卷任何，泡菜火腿肠鸡肉都可以。
4.早餐满足了蔬菜、碳水以及蛋白的营养，吃完早餐搬砖加油哦！