奶香紫甘蓝杂粮饭怎么做好吃，奶香紫甘蓝杂粮饭家常做法

01-18 用料紫甘蓝适量淡奶油少许熟杂粮米饭松仁少许白葡萄酒适量橄榄油少许盐适量白胡椒粉适量奶香紫甘蓝杂粮饭的做法1，紫甘蓝洗净后切丝备用锅内倒少许橄榄油，油温后以微火炒香松仁。将松仁盛出备用炒锅松仁的甘蓝油留在锅...

07-03 突然想吃炒饭啦，材料又是随手抓，紫甘蓝上周买的没有吃，当然得用上，看起来有点黑暗哈哈哈哈用料紫甘蓝8片冻虾仁10只鸡胸肉丸3块粗粮饭90g蒜1瓣盐少量生抽半勺做个便当05～紫甘蓝虾仁粗粮饭的做法①准备食材，紫甘蓝切丝，虾仁去...

香炒紫甘蓝

09-25 脑子一热就买了一棵紫甘蓝，突发奇想炒了吃，没有想到这么好吃，好于大头菜啊！成为最爱食谱之一…紫甘蓝好保存冰箱放一周都没事，包得紧特出数，一颗小甘蓝可以吃两顿，从外面的叶片拨来开始吃，里面下顿的还能再放一星期，周末宅在家...

紫甘蓝米饭

02-26 自己一个人在家里面，第二天又要上课，所以晚上在高压锅里面放好米饭，设定好时间，第二天早晨起来就可以直接吃了。用料紫甘蓝5片腊肠1跟大米紫甘蓝米饭的做法将大米洗干净，倒在电压力锅里面紫甘蓝洗好并切成小丁，倒在锅里面那...

杂炒紫甘蓝

11-14 用料毛豆米1把紫甘蓝半个杏鲍菇1个木耳6片油少许盐少许生抽少许杂炒紫甘蓝的做法把所有菜分别清洗干净，杏鲍菇和紫甘蓝切成丝，切成丝的紫甘蓝用少许盐腌2、3分钟。开火把锅烧热倒油，油热后，倒入毛豆米，翻炒一会，倒入杏鲍菇，...

孢子甘蓝杂粮炒饭

12-18 用料孢子甘蓝5个胡萝卜1根大米半小碗大麦半小碗黑胡椒少许盐适量油酱油适量孢子甘蓝杂粮炒饭的做法胡萝卜切好孢子甘蓝切好放油，炒胡萝卜和孢子甘蓝，到两个都软了为止放杂粮饭（之前蒸好的剩饭即可），玉米粒放酱油，盐，胡椒，不断...

紫米杂粮饭

07-05 三人份用料黑米克紫米克紫米杂粮饭的做法qq...

紫甘蓝杂菜

05-30 用料胡萝卜半根鸡蛋1只菜心适量西芹适量橄榄油2勺紫甘蓝杂菜的做法胡萝卜，西芹切条，手撕紫甘蓝煎鸡蛋菜心煮一下，其他菜过一下热水放盐，然后算放一起，加上橄榄油，搅拌就可以吃，喜欢的也可以切点牛油果，放些自己喜欢的水果，颜色...

牛油果紫甘蓝杂粮饭-低脂减肥版1人份

04-10 单独吃牛油果/拌着吃总觉得有点腻，刚好家里有剩下的牛油果和紫甘蓝，配着刚煮好的杂粮饭，慢慢嚼有一种甜味，很奇妙～用料牛油果1/2个紫甘蓝2片小米1/8量杯燕麦米1/8量杯糙米1/8量杯水没过米饭盐1/2勺黑胡椒粉适量牛油果紫甘...

紫甘蓝炒饭

06-29 我喜欢做各式各样的炒饭，也喜欢吃！瞎折腾，😄😄用料紫甘蓝1片米饭1碗小葱适量油适量盐适量鸡精适量紫甘蓝炒饭的做法把紫甘蓝切末，小葱也一样，米饭必须隔夜饭起油锅，烧热，放入紫甘蓝，翻炒均匀再加入米饭，中火翻炒大概炒3分钟左...

紫甘蓝杂粮粥-宝宝辅食

05-23 一到春天，补钙这件事就得提上日程了！千万不能忽视。因为春天的天气回暖了，宝宝们可以出门踏青，晒晒太阳，促进维生素D的合成，同时多吃补钙的食物，维生素D会帮助宝宝更好吸收。所以春天是个宝宝长个的好时候，抓住孩子身高猛涨期...

紫甘蓝饭团

06-15 今日早餐：紫甘蓝培根饭团薏米马蹄雪梨糖水香蕉2019.03.25早餐用料紫甘蓝适量剩米饭1碗寿司醋适量盐少许沙拉酱少许培根适量紫甘蓝饭团的做法1、准备好所有材料，紫甘蓝提前切碎或料理机打碎2、将培根切成丝炒香3、米饭加...

紫甘蓝焖饭

06-09 紫甘蓝可以换成土豆、芋头、南瓜、豌豆……还可以加鸡腿、鸡肉、牛肉……用料紫甘蓝胡萝卜少许干香菇1朵洋葱少许紫甘蓝焖饭的做法1.50g大米洗净，浸泡半小时，大约没过大米，半厘米即可2.洋葱、胡萝卜、干香菇切好，备用3.洋...

芥香紫甘蓝

10-10 家里只剩一颗紫甘蓝和一颗卷心菜，加入了无油芥末酱，一份色拉刚刚好，而且味道很棒用料紫甘蓝3片卷心菜3片圣女果3-4个无油芥末酱一小勺无油黄灯笼辣椒酱少量麻油适量芥香紫甘蓝的做法其实就是将蔬菜洗净切成丝状然后混入...

紫甘蓝饭团

12-30 紫甘蓝含有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，可以起到强身健体、降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。紫甘蓝的紫色是花青素的颜色，花青素能减少紫外线对皮肤所带来的伤害，能抗辐射，能保护视力和提高免疫力，还能延缓血管细...

香蒜紫甘蓝

07-12 用料紫甘蓝两人份为例四分之一生蒜4瓣糖1大勺鸡精1小勺食用油两勺醋一两滴香蒜紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝控水。食用油放入热锅中做热、关火放入蒜末。蒜油倒入紫甘蓝丝中放入盐、鸡精、醋、糖。放入碗中撒几粒芝麻即可...

柠香紫甘蓝

10-20 夏天快来了，超级清爽小菜，又很健康哦！看着就舒服。用料紫甘蓝1只盐一小勺鸡精一小勺芝麻油少许熟芝麻少许白醋1/2小勺白糖一小勺自家糖酿柠檬或蜂蜜柠檬少许柠香紫甘蓝的做法紫甘蓝洗净沥干切丝，中间白的梗不要。手撕也可...

紫甘蓝炒米饭藜麦杂粮饭

06-22 用料米饭（或者杂粮饭）1碗紫甘蓝适量紫甘蓝炒米饭藜麦杂粮饭的做法准备好自己喜欢吃的配菜，我放了胡萝卜🥕，牛肉粒，也可以来点青椒，这样颜色更鲜美先把配菜炒一会，再加入剩米饭（隔夜冰箱冷藏过的更好）放入调味品，翻炒均匀出锅，我...

紫甘蓝稀饭

10-25 天蓝色萌萌哒用料紫甘蓝大米油盐紫甘蓝稀饭的做法将米煮成粥的样子，快起锅时加入切碎的紫甘蓝待粥成蓝色后加入少许油和盐...

蒜香紫甘蓝

06-16 很多人看到营养丰富颜色漂亮的紫甘蓝买回家感觉怎么做都不好吃，我也遇到过这种难题，我就挺喜欢吃紫甘蓝，小时候爷爷拌的紫甘蓝味道永远都记得，可等我长大了会做饭以后怎么拌都觉得没那个味。焯水过后颜色就不好看了，也缺了...

羽衣甘蓝杂粮饭

01-26 羽衣甘蓝是营养师推荐的新宠。今天晚上做个控血糖、减肥的羽衣甘蓝杂粮饭，颠覆了我对羽衣甘蓝🥬的印象，没有了涩味、纤维也不粗，当然最重要的是自己种的羽衣甘蓝，还没来得及长大就吃了。挺好吃的杂粮饭，羽衣甘蓝还可以放多...

下饭紫甘蓝

11-03 小炒紫甘蓝，巴马水晶米。如果喜欢吃白米饭一定要配杂粮粥，或者大麦苗粉，安的泡菜，和留白的味道大不同，果然手作是有灵魂的，不同人作的不一样。好吃，统统喜欢。安作的味道是初恋的感觉，留白作的是成熟少妇的感觉，清新与熟味，完全...

午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋

02-10 减脂餐用料蛏子克蒜瓣牛肉杂粮紫甘蓝鸡蛋番茄午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋的做法蛏子用开水焯熟。加蒜末和蒸鱼豉油调味。其他食材切好摆好。...

紫薯杂粮饭

08-03 用料紫薯1个糙米大米红米燕麦紫薯杂粮饭的做法这样大小的一个紫薯，洗净去皮切成丁。糙米红米燕麦加一起满满一米杯（三种比例按自己口味随意）洗三遍拿水泡（最好泡三个小时以上，因为糙米泡时间短了不容易熟）步骤一中的米泡好...

紫甘蓝奶昔

08-26 这是我的第一道菜谱，我会经常写适合健身减脂期的食谱～我倡导少油少盐少糖，希望大家一起吃得健康！用料紫甘蓝30克鹰嘴豆10克酸奶170克紫甘蓝奶昔的做法紫甘蓝切碎放入榨汁机隔夜泡好的鹰嘴豆煮熟放入榨汁机放入酸奶～快手简...