少油黑椒鸡排怎么做好吃，少油黑椒鸡排家常做法

06-08 雨天足不出户也能吃到的香脆鸡排。用料鸡胸肉1块黑胡椒碎1-2勺鸡蛋1只面包糠约100克少油黑椒鸡排的做法鸡胸肉洗净切成薄片。横着切。用刀背拍松软，撒上胡椒粉。冰箱冷藏腌制或不腌。鸡排放入打散的鸡蛋中裹匀蛋液面包...

12-10 用料鸡胸肉1块（180克）味好美黑胡椒酱1/2汤勺生抽1汤勺蚝油1/2汤勺香油10滴料酒1汤勺鸡精1克糖2克蒜2瓣姜1片食用油2汤勺葱2根黑椒煎鸡排的做法鸡肉洗净切成薄的大块，用所有配料拌匀腌制一晚。热锅冷油，放入鸡胸肉小火煎5...

煎黑椒鸡块（少油）

08-22 正所谓3分练7分吃，减脂还得吃减脂餐，但没味道的白水煮鸡胸肉我是不可能吃得下的，这辈子都不可能了……那这种不正宗减脂餐正正适合我~反正我没吃过水煮菜，每顿大鱼大肉照样减脂了😛用料黑胡椒碎适量盐适量淀粉适量生抽少...

黑椒鸡胸排

03-07 由于工作原因，加班暴饮暴食，加上我爱吃甜食，长胖了好多，下定决心减回来，最近天气比较热，吃点这类轻食，对身体来说也很舒服，我这个沙拉是用来当午餐的，跟大家分享一下，味道非常不错！用料鸡胸肉1块洋葱半个个黑胡椒1大勺盐适量蒜2...

黑胡椒鸡排(非油炸)

03-18 减肥过程很痛苦，偶尔来个烤鸡排既有油炸的错觉又低脂少油，苦中找乐，呵呵哒。用料鸡胸肉一块500克左右黑胡椒碎少许盐少许面包糠100克鸡蛋1个干面粉50克油少许黑胡椒鸡排(非油炸)的做法鸡胸肉切成大块或者大片用刀背敲松...

少油版黑椒鸡肉土豆

12-28 黑椒配鸡肉简直是绝配～用料鸡小胸5只料酒2勺糖1勺盐1勺老抽2勺生抽1勺淀粉1勺洋葱半个土豆2小个黑胡椒粉1勺水2小碗油适量少油版黑椒鸡肉土豆的做法鸡肉洗净切丁加一勺淀粉两勺料酒半勺盐抓匀备用洋葱土豆切丁备用五成...

少油的黑胡椒杏鲍菇鸡腿粒

06-28 用料杏鲍菇1个黑胡椒碎1勺鸡全腿1只料酒1勺盐1克蚝油1勺生抽1勺白糖1克少油的黑胡椒杏鲍菇鸡腿粒的做法将鸡全腿去皮，切丁，杏鲍菇切丁，丁可稍微大些，口感更扎实将鸡腿丁用胡椒粉，少许生抽，食用油腌制锅烧肉，放很少的油滑锅，然...

黑椒鸡排

10-03 用料鸡胸肉一块料酒2勺黑胡椒2勺生抽2勺老抽少量食用油3克大蒜3瓣淀粉一勺耗油一勺黑椒鸡排的做法鸡胸肉对半切开，比较容易熟，用刀背两边都拍一下，用调料腌制一个小时，锅中少许油，煎一会，加一点水收汁完之后再煎一下切块摆...

黑椒炸鸡排

06-28 用料黑胡椒2勺蚝油1勺生抽2勺姜（切丝）4片鸡蛋1个玉米淀粉200克面包糠适量鸡胸肉1块黑椒炸鸡排的做法鸡胸肉切片，大概2至3厘米厚度，用调料腌制20分钟。烧开水，将腌制好的鸡胸肉焯一下，大火3分钟即可。将焯好的鸡胸肉捞出，依次...

黑胡椒牛腩（少油）减脂

11-22 整个减肥期间都在疯狂吃炖煮类的牛肉，不需要放什么油，甚至都不需要放油。这个版本的食谱厉害就在于空口吃也不觉得咸腻，很适合减脂朋友试试看！用料牛腩750克土豆1个姜1个洋葱1个料酒3勺生抽2勺老抽1勺胡萝卜2根杏鲍菇1只...

黑椒黄油鸡

11-22 用料鸡腿肉黑胡椒牛奶北海道白咖喱盐蘑菇黄油腌料黑椒黄油鸡的做法1⃣️鸡腿肉切小块，放适量黑胡椒和盐研制（也可用其他烧烤香料代替）。2⃣️口蘑洗净切片。3⃣️热锅黄油，煸炒蘑菇。炒出水分后下鸡肉，鸡肉变色后加水。4⃣️加入北...

无油黑椒鸡排

08-10 一滴油都不用就可以做出来的快手黑椒鸡排用料黑胡椒适量橄榄油适量盐适量鸡腿排适量无油黑椒鸡排的做法用黑胡椒粗粒和盐腌制20分钟鸡肉，热平底锅用鸡皮的那面朝下煎至两面金黄就可以啦～...

黑椒鸡排

09-19 打着减肥的旗号买了包鸡胸肉，煎了鸡排大人孩子都爱吃。用料鸡胸肉2块蒜蓉10克黑胡椒粉3克生抽20克蚝油10克料酒20克老抽5克食用油5克淀粉10克水适量西兰花适量黑椒鸡排的做法鸡胸肉从中间片开，一分为二，为了肉薄一些好熟...

少油的黑椒青椒牛肉粒

08-21 用料牛肉100克洋葱小半个二荆条一把生抽适量勺黑胡椒酱适量勺橄榄油少许勺黑胡椒粉少许勺少油的黑椒青椒牛肉粒的做法二荆条切小段，洋葱切小块，牛肉切粒，备用锅中加水，煮熟洋葱及二荆条，然后把水倒出，加入牛肉粒，和少许的橄...

黑椒鸡胸肉（少油版）

08-13 用料鸡胸肉1块洋葱1只黑椒、盐、食用油适量黑椒鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉解冻，清洗干净，用刀背拍松。切成约半厘米厚的肉片。鸡胸肉放入碗中，加适量盐、黑椒碎和酱油拌匀，腌制几分钟。洋葱切好备用。国内加入少许食用油，稍...

黑胡椒鸡排

08-20 用料拆骨鸡腿2只味好美黑椒酱1袋洋葱丝1个黑胡椒鸡排的做法鸡腿洗干净后放入碗倒入一袋黑椒酱腌制3个小时以上锅里放一点点油皮朝下煎制表皮金黄翻面，两面金黄色就可！✌🏻开吃调料直接一包下去😊...

少油煎鸡排

07-26 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米淀粉适量克面包糠适量克盐克料酒适量生抽适量勺黑胡椒粉/白胡椒粉适量番茄酱/沙拉酱少油煎鸡排的做法特别简单的做法，提前腌制鸡排一块，把鸡排片开两到三片就好，加一点点盐，生抽，料酒，黑胡椒粉，腌制...

黑胡椒鸡排(无油版)

07-25 用料鸡胸1块盐适量黑胡椒适量生抽适量胡椒粉少量黑胡椒鸡排(无油版)的做法将鸡胸洗净，沥干水分，用刀在鸡胸肉轻轻切几刀，方便腌制时入味。将盐、生抽、胡椒粉放入，腌制30分钟以上。放入烤箱（注意:放入时尽量沥干鸡胸水分），20...

少油健康煎黑椒西排

12-09 用料西排蜂蜜生抽黑椒罗勒少油健康煎黑椒西排的做法提前至少一个小时，用适量黑椒、罗勒、蜂蜜、生抽、盐、姜丝腌西排（千万别放料酒，味道和黑椒不搭）先放一点油下锅，小火慢慢煎排骨，煎至焦黄放切好的姜蒜粒和排骨一起炒香将...

黑胡椒牛排（空气炸锅少油版）

08-21 自制黑胡椒牛排，方便省心，又美味！因为是在减肥健身期，所以是低油版的。用料牛眼肉250g洋葱些许小番茄三颗黑胡椒些许盐些许黄油一点点（减肥中）红酒些许黑胡椒牛排（空气炸锅少油版）的做法将买回来的牛眼肉洗净（买的牛排已经是捶...

少油椒麻鸡

05-21 这种椒麻鸡不像餐厅里那种，泡在椒麻油里面😂吃起来太有心理负担了口味也不会太重，但是味道又很棒了，而且非常简单用料鸡腿花椒粒葱姜蒜青椒小米椒洋葱白胡椒粉生抽醋花椒油香油盐少油椒麻鸡的做法花椒粒锅中无油小火焙香...

黑椒鸡排饭

04-01 用料米饭碗鸡排/鸡肉块/二师兄肉块黑椒酱1生抽1勺糖1/3勺土豆胡萝卜洋葱蒜末小葱姜黑椒鸡排饭的做法调料汁：黑椒酱1、生抽1、糖1/3胡萝卜，土豆切块，洋葱切丝，肉切块（用料酒，姜片，生粉腌制一下）蒜末葱末爆香后加入料汁炒1min乘...

香酥鸡柳（鸡胸肉椒盐排条）好吃简单少油

06-11 椒盐排条大家都喜欢吃，但想要吃得相对健康点，可以用鸡胸肉代替猪肉，将第二次油炸换为烤箱烤吧。我已经尝试多次，每次端上桌都是大受好评。这道菜其实没什么难度，无需刀功，也不用过多地调味，油炸时的挂糊也很容易做，可以说只要...

黑胡椒虾仁-简捷少油

03-01 上班上班…好想自己简单做点，不会像食堂那么油大，还能依自己口味随心所欲☺️用料黑胡椒适量虾8只（想吃几个剥几只）or直接用虾仁，化开酱油适量橄榄油适量黑胡椒虾仁-简捷少油的做法虾去头剥壳，去虾线，摆放好撒点胡椒粉，在每只虾...

黑椒酱油鸡

08-07 孩子喜欢，鲜嫩多汁的黑椒鸡，安排上！用料黑胡椒粉一勺酱油半碗姜5片料酒一勺水一碗鸡一只葱3根冰糖5克老抽一勺大料少许黑椒酱油鸡的做法新鲜土鸡清理洗净，葱段塞进鸡肚子里，放入少许大料，姜片。放入少许黑椒粉，根据个人喜好...