快手健康的能量碗怎么做好吃，快手健康的能量碗家常做法

07-26 只需4分钟，均衡的营养就到位啦！用料鸡蛋1个西兰花或其他蔬菜几小朵豆浆1杯香肠或培根或腊肠若干全麦面包2片快手健康的能量碗的做法将香肠切块、西兰花切小朵洗净、鸡蛋打散在豆浆里、面包撕块，上述材料一并放进一个碗里...

04-16 看到我姐姐制作慕斯饼底的过程，让我突发奇想，做出了健康谷物核桃能量碎☺️😁……用料燕麦片200克核桃35克（大约6个）黄油40克糖浆30克健康谷物核桃能量碎的做法把一张油纸铺在烤盘上，之后将称好的200克燕麦片均匀铺在油纸上，...

蔬果汁能量早餐健康瘦身减脂快手破壁机饮品

12-12 讲真，最近2020的第一个月，我天天吃了睡睡了吃，还没胖，想减肥的真的可以参考。今天说的蔬果昔，不是早先大家说的那种含动物奶、蛋白粉、甜味剂等成分的蔬果昔。相比起那些，我们的身体更喜欢健康营养的纯植物蔬果昔。有朋友问...

健身能量快手早餐吐司

06-16 健身党要保证碳水量充足，摄入优质碳水。这样一份快手吐司，不论是学生党还是上班族都可以很快完成。而且还超好吃~吃完幸福一整天，工作学习健身都有力气啦。用料吐司2片香蕉1根黄油适量花生酱适量健身能量快手早餐吐司的...

羽衣甘蓝健康能量饮

07-31 在外面喝过一杯羽衣甘蓝苹果汁，实在太好喝了，买来了羽衣甘蓝却缺个苹果，家里又有冻香蕉和太多的蓝莓，乱炮制结果惊人好喝！所以有了这款健康饮品～非常饱腹！用料羽衣甘蓝3把约80g冻香蕉1根蓝莓80克核桃1个奇亚籽一勺低脂牛奶20...

Zrou墨西哥健康能量饭

04-04 Zrou健康餐盒系列之墨西哥能量饭用料胡萝卜沙拉酱胡萝卜（去皮，切丁）50克嫩姜碎15克红葱头（去皮，切碎）10克红辣椒（去籽，切碎）10克开水200克白砂糖10克白酒醋10克橄榄油10克熟芝麻5克主要食材Zrou株肉150克玉米粒75克红腰豆50克...

自制健康零食能量球

01-09 一个月总有想吃零食的时候，吃零食也要会吃，就算是减脂，零食也是可以吃的，就是在于量的问题，我们可以一次吃一点，不要在想吃的时候还是克制不吃，那到下次想吃的时候就会暴饮暴食，吃的更多。甜食是可以让人开心的食物，会释放多巴...

健康能量沙拉

06-18 紫薯芋头控最爱，淋上妙多蜂蜜芥末沙拉酱，淡淡芥末味，蜂蜜香甜，入口回味无穷用料主料紫薯60g南瓜20g香芋50g山药50g西生菜100g辅料鸡蛋1只玉米粒20g红腰豆20g九芽生菜15g红叶生菜20g紫甘蓝5g小番茄4粒日本青瓜50g调料妙多...

极速快手健身减脂能量早餐

08-22 健身减脂控制饮食期间，鸡蛋几乎是最好的蛋白质来源，然而对于我这种讨厌吃白煮蛋的人来说，吃鸡蛋简直是一种酷刑，所以自己琢磨出了这种吃法，多少能缓解一下减肥吃白煮蛋的痛苦。虽然看起来小小一杯，但饱腹感很强，支撑一个上午...

能量碗

08-19 用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许...

燕窝奶昔能量碗——节后开工健康轻食【易小炖燕窝厨房】

05-19 春节长假后，为自己做一个营养丰富的奶昔碗，健康又美味。制作过程很简单，只需不到15分钟，一顿让你瞬间秒杀朋友圈惊艳全场的健康餐就能上桌。奶昔碗是以健康蔬果打成泥状作为基底，上面铺上新鲜蔬果，谷物、坚果、超级食物等配...

【FT健康食谱】健康香蕉红豆糕健身完的能量棒

09-06 第一次尝试用香蕉与红豆搭配做糕点，香蕉尽量选择熟透点的，那样才会把香气发挥出来。虽然成品样子难看，但味道却不赖啦，吃起来满满的香蕉味儿，减肥党也不用担心发胖！用料红豆半杯蜂蜜2勺红豆半杯牛奶150ml香蕉2根面粉2杯燕麦...

健身人士健康能量早餐

05-17 用料燕麦根据个人用量克燕麦奶适当干果（花生核桃开心果）适当按个人喜好克健身人士健康能量早餐的做法如图按照个人喜好添加适当干果。用研磨器磨碎干果留一点颗粒感口感更好。燕麦片用水先煮几分钟然后加入燕麦奶以及干...

快手健康管理能量餐

10-20 健康管理不是减肥，是为了让自己更健康！合理饮食、均衡营养，控制碳水，增加纤维。每天随手取用简单食材，适度加工，十分钟就可以给自己搭配一套营养餐。来试试吧！用料鸡蛋2个牛油果1个苏打饼干数片坚果随意圆葱数片调味盐少许快...

快手海量健康瘦身早餐

11-21 三色藜麦不知道怎么吃？混在包菜饼里增加口感又健康！一次做两天的量，快捷方便用料面粉200克鸡蛋3-4个包菜3/4个XO海鲜酱1勺现磨黑胡椒1/2勺三色藜麦50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料准备：1.包菜切碎（不要用粉碎机那样太碎...

自然甜藜麦能量棒【健康甜点】

08-11 昨天复盘饮食，发现坚果吃得有点少，刚好家里也有之前买的生坚果，所以做了款藜麦能量棒来补充，没有糖，来自天然甜味，非常喜欢，在训练前来一根也特别好～甜味来自椰枣，清甜衬托出混合坚果的香气，早餐、加餐，训练前来一根绝对能量满满...

健康健身之——快手燕麦能量棒

06-30 我们家太上皇每天早上五点起床，吃点小食去运动，每次都是在超市买绿豆饼之类的，自己烤盘能量棒，愿太上皇身体康健，万岁万岁万万岁，无油少糖，自己健身吃也是极好的😄。用料燕麦110g鸡蛋1个红糖20g核桃4个黑加仑葡萄干适量，可不...

牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味

09-01 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材哦~用料主料牛油果1个洋葱1/4个番茄半个鸡蛋3个虾仁10个肉松30克酱汁食材橄榄油1勺陈醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少许牛油果能量蛋卷｜霸...

便当鸡翅——健康快手低热量

09-24 这款鸡翅很适合放在便当里~便当菜如果汁水很多，并且你的便当没有分隔。那么你明天吃到便当时就会串味了，我觉得这是挺不好的感受！而这款菜完全不会有这样的问题了。还有，这款菜也适合少量做；最后，这道菜中没用一滴油也做出...

健康快手能量格兰诺拉坚果棒

09-25 忙碌的年底大关悄然开始啦～周围的朋友纷纷开启马达模式/于是想做一些办公室小零食/在她们忙碌的工作中补充能量～熟悉的朋友都知道我俩特别喜爱格兰诺拉麦片/配比营养健康/老人小孩都可以吃/所以我们依旧用这个配比调整...

无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒

03-31 用料香蕉1根燕麦少许巴旦木少许可可粉随意亚麻籽随意葡萄干随意其他健康食材开心就好牛奶适量，为粘合燕麦，不宜过多无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒的做法1.所有材料都是原味的，没有任何加工2.巴旦木买的生的...

Zrou韩式健康能量饭

04-02 Zrou健康餐盒系列之韩式能量饭用料油醋汁准备果醋25克橄榄油5克盐2克黑胡椒碎1克食材准备Zrou株肉150克荷兰豆40克西葫芦40克胡萝卜丝40克绿豆芽40克黄米30克白米30克Zrou韩式健康能量饭的做法#油醋汁制作将橄榄油，果...

无糖无油健康能量棒

11-05 无糖无油，四种原材料用料燕麦2/3杯香蕉1根applesauce2勺肉桂粉1/3勺无糖无油健康能量棒的做法香蕉用搅拌机打成泥，和其他所有材料一起混合烤箱华氏350度，20分钟完成小贴士可以根据个人喜好添加巧克力豆，葡萄干，蔓越梅干，果...

超级能量碗

01-23 一捧起碗来吃就停不下来的节奏～～这个能量碗大多采用高蛋白高热量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵饿而且有满足感！～～用料花芸豆（干）30克小黄瓜1条鲜无花果2个香蕉1根三色藜麦适量燕麦片适量奇亚籽适量酸奶100克超级能量碗的做法红...

我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗

03-08 我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗 ·电量满格，嘴角上扬，认真而努力的生活，丰盛、安静、闪着光～～用料藜麦1人份大虾8只南瓜块5-6块口蘑5-6个个牛油果半个橄榄油少许白葡萄酒20克盐黑胡椒碎蒜粉适量我的健康减脂能量早...