低脂午餐1怎么做好吃，低脂午餐1家常做法

低脂午餐1

02-06 用料鸡大胸半块甜玉米粒适量生菜三瓣苹果半个蕃茄酱适量低脂午餐1的做法将鸡大胸用适量料酒和黑胡椒腌制十分钟，腌制等候时可将玉米粒煮熟备用。在不粘锅中加入少量橄榄油，油温热后将鸡大胸放置锅中煎熟，起锅切块将生菜...

一周减脂午餐便当 #1

06-24 💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆...

低脂早午餐

11-25 习惯买一个大面包，分装后冷冻，食用时加热用料鸡蛋2个苦瓜半根胡萝卜1/4根法棍3片盐适量食用油适量香油适量低脂早午餐的做法鸡蛋加盐打散，平底锅加入少许油，炒熟，去除苦瓜、胡萝卜切片，苦瓜潮水后控干，炒锅中加少许香油，加入...

低碳水早餐周末早午餐1

02-20 春天到了夏天也不远了你准备好了吗用料鸡蛋1个盐克甜玉米（熟）1根香菜蓝纹芝士Vintage切达芝士蓝莓牛油果半只个鸡肉肠2根热饮：奶咖超大号李子1个牛奶低碳水早餐周末早午餐1的做法这里介绍需要烹饪的食材。其他食材简单切...

低脂午餐肉

11-30 超简单的做法，低脂健康，这是我经常做的一道美食，拍照技术不好，但是味道确实非常好。用料鸡蛋2个鸡胸肉，瘦猪肉1：1胡椒粉适量生抽适量盐适量辣椒粉适量低脂午餐肉的做法所有的食材，肉切成末状，蛋黄蛋白分离。所有调料和鸡蛋清...

低脂午餐2

02-06 用料龙利鱼柳一小块紫薯一小个胡萝卜半根甜玉米粒适量西兰花两小朵生菜一瓣沙拉酱少量低脂午餐2的做法将龙利鱼柳用适量料酒和黑胡椒粉腌制十分钟，将生菜洗净备用将紫薯🍠洗净切块，胡萝卜🥕洗净切片，蒸熟备用将西兰花🥦...

暑期午餐1

12-13 烈日炎炎，实在不想走那么远去食堂，加之上次看到李白鹿的厨房自己做的便当，很有欲望自己也可以每天吃便当，虽然我不是自己做，但是放到便当盒里的快餐马上就变样了。用料从家带的海蜇和干虾快餐车买来的饭、西红柿、蒲瓜暑期...

减脂午餐系列（1）

10-18 小朋友看到我发的图片说想吃，所以把鸡肉和荷兰豆炒口蘑再做了一遍发了图。红薯提前去皮切块再蒸，就是照片里的样子，鸡蛋蒸好后剥皮对半切开。用料鸡胸肉1块或者鸡小胸3块腌鸡肉调料（玉米油一点，盐一点点，生抽3勺，蒜瓣3瓣，淀粉...

夏午餐1

08-04 “当我想吃油炸食品时，就是我的身体需要它”^^1）葱油白灼秋葵2）黄瓜木耳炒腐竹3）油焖茭白4）少油版煎龙利鱼主食：红豆薏米紫米红枣粥用料秋葵、葵花籽油（日清）黄瓜、木耳、腐竹茭白、酿造酱油龙利鱼、玉米淀粉、面包糠、黑芝麻...

午餐便当1

06-17 午餐便当1用料牛肉洋葱竹笋芦笋藜麦大米午餐便当1的做法芦笋炒竹笋，牛板腱炒洋葱...

美味午餐1

11-09 用料AAAAAA美味午餐1的做法A小贴士A...

高钙高纤维低脂午餐#1

10-15 再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗...

低脂餐（一）鸡胸午餐肉

04-29 减肥是女人永远的话题，管住嘴尤为重要，最好每天既能吃的美味，又能控制体重。所以我也想尽力开发一些颜值美味营养并存的菜谱，让大家减肥也能保持好心情。用料鸡胸肉500克蚝油5克生抽20克老抽5克黑胡椒少许京葱碎5克低脂餐...

减脂午餐1

09-22 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下...

低脂减肥餐1-无油低糖贝果

06-29 喜欢贝果有韧性的口感，无油低糖的零负担配方。《日本专卖店的话题贝果》是个不错的贝果制作指导书，这本书主要以松软，Q弹，扎实3种口感为基础演变出55种变化。其实，掌握了贝果的做法，自己可以任意发挥，可以贝果面团包馅料做成...

减脂期自配午餐-1

01-03 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...

低脂午餐

05-13 用料鸡胸肉1块西蓝花3朵米粉适量低脂午餐的做法煎鸡胸肉鸡胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒腌制10分钟锅烧热，放橄榄油，中大火煎金黄，大概4分钟，口重可以加两滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分钟，加一点橄榄油，盐，一点生抽西蓝花...

减脂健康午餐便当【第1期】

05-29 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！用料食材见图示，低油低糖减脂健康午餐便当【第1期】的做法周一☀️：香菇蒸鸡腿肉+...

减脂期午餐1

10-22 一个拳头大的包菜心凉拌，一碗骨汤，一只玉米窝头用料卷心菜猪骨胡萝卜山药玉米窝头减脂期午餐1的做法纤维：卷心菜水焯，醋，黑胡椒凉拌蛋白质：头晚炖好的胡萝卜山药骨汤具体做法参见单身慢炖骨汤这次特地炖好后冰镇，撇去凝固的...

1周减脂午餐.附热量说明

12-17 快手、健康，上班族也可轻松驾驭！附热量说明及做法。用料主食•米饭生重50-60g蛋白质鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、虾蔬菜番茄、黄瓜、胡萝卜、西葫芦、秋葵、各种菌菇等1周减脂午餐.附热量说明的做法1、凉拌鸡丝：①鸡胸肉煮熟...

20分钟电饭锅减脂午餐1

07-31 用料土豆50g洋葱50g西葫芦50g杏鲍菇50g青椒50g菠菜50g西兰花50g即食鸡胸肉100g即食鸡胸肉肠25g生抽10ml海盐胡椒粉少许20分钟电饭锅减脂午餐1的做法150ml水煮开，加10ml生抽，放土豆，洋葱，西葫芦。继续煮开，放青椒和杏鲍菇。...

减肥减脂午餐低脂低卡

12-26 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有...

懒人的低盐低脂减肥餐1

06-23 用料鸡蛋2个各类蔬菜粒适量金针菇（明天见）适量黄瓜1根鸡肉丸子（速冻）适量盐少许油醋汁、香油可有可无藜麦适量懒人的低盐低脂减肥餐1的做法我是一个名副其实的懒人，这些食材都是超市买的现成的我准备先做个鸡肉黄瓜汤，我只...

减脂午餐1：烤三文鱼+意面

10-23 目前正处在减脂阶段。每天按照1200大卡摄入，其实能吃不少东西。我放上来的是午餐，需要烤箱。非常省时间，饱腹感也很强。这顿饭的热量是546大卡。用料三文鱼161g/204kcal西红柿168g/30kcal彩椒黄可食用部分189g/51kcal橄...

午餐1

10-12 用料鸡蛋2个生菜一颗午餐1的做法蒸水蛋煮生菜...