一个人的快手餐怎么做好吃，一个人的快手餐家常做法

11-07 还有一年多的时间中午一个人吃饭。记录一下一个人的快手午餐用料米饭，面条青菜肉，蛋，鱼类有时有汤一个人的快手餐的做法如果吃饭一般是预约好的烫青菜或炒青菜一个有时候会煲汤...

08-09 葱油拌面，快手美味，煮了一点鸡胸肉，我吃一点猫吃一点，大家都很满意。用料小葱3根挂面1把鸡胸肉半块葱油鸡丝拌面葱油拌面快手一人食一个人的晚餐早餐午餐的做法葱分三部分切，葱白葱绿分开，辣椒可加可不加，爱吃辣的管上！热锅冷...

03-22 用料西葫芦葱姜蒜土豆包心菜青椒豌豆一个人中餐的做法豌豆，玉米片，小米，大米，一起蒸饭，加一点白酒饭更香酸辣土豆丝炒好，把煮得鸡蛋一起放进去炒一下。西葫芦切片，撒上姜，蒜，葱末和盐干椒一起烤，放一点橄榄油。包心菜一片，清水煮...

快手甘蓝麦饭一个人的brunch

08-09 在英国待的太想念姥姥坐的麦饭，没有小芹菜和花，用了Morrison的甘蓝替代，超级地热量超级饱腹(￣∇￣)用料甘蓝叶500玉米粉50快手甘蓝麦饭一个人的brunch的做法用干净的小碗装玉米粉，加入盐牛肉粉或者鸡精甘蓝洗干净，控水。混合...

快手减脂一个人午餐

03-15 正在瘦身中，每顿都要吃好，吃饱，吃科学，慧吃饭，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃饭，早起做简单方便营养的午餐，带单位。用料熟牛肉100克芹菜20根海带苗100克白菜6片干香菇6朵盐适量糖适量快手减脂一个人午餐的做法海带苗...

一个人晚餐

04-21 下班了，不想买菜就在宿舍做了晚餐。用料广式香肠一根胡萝卜一根黄瓜一根鸡蛋三个面粉适量盐适量胡椒粉少量一个人晚餐的做法黄瓜切片，胡萝卜切丝，留点胡萝卜切粒，香肠切粒。煮开半碗水，加黄瓜片，胡萝卜粒。继续煮开一分钟，加...

一个人的早餐

12-02 夏天火气大，爆打一份柠檬汁➕苦瓜去去火！再搭配上丰富的营养早餐，幸福用料西兰花个煎蛋个腰果（优质脂肪）蓝莓欧包一个人的早餐的做法苦瓜➕香水柠檬用盐搓干净后，放在自己家合适的容器，用擀面杖吹碎它！西兰花煮水➕煎蛋用橄榄...

[一个人也快乐•晚餐]拌面

09-14 用酱油醋做的简单拌面，做法非常的简单，食物煮熟了摆上去就行。稍微重要的一点是酱油醋的比例哦。用料鸡蛋面1人份酱油（味极鲜）醋（黑醋更香哦）小白菜1人份水饺3个泡菜1人份鸡蛋1个[一个人也快乐•晚餐]拌面的做法A：下面一层是...

一个人的午餐-超级快手下饭菜

08-24 用料豇豆八根洋葱半个火腿肠一根青红小辣椒八个姜，蒜，盐，白糖，鸡精，生抽，耗油，食用油，花椒适量一个人的午餐-超级快手下饭菜的做法豇豆切丁，干锅炒制半干变色，盛出。火腿肠，洋葱，青红米椒，各切丁。蒜末，姜丝（备用）食用油，加花椒，姜丝煸...

一个人的晚餐——快手辣子鸡丁（不用滑肉，一气呵成）

07-25 快手的关键是肉的选择，不用鸡胸，而用鸡腿肉，这样就不用滑肉，因为鸡腿肉炒了不易老。用料去皮鸡腿肉200克黄瓜（或者青椒）一根淀粉一勺黄酒一勺六月鲜黄豆酱一勺郫县豆瓣酱一勺糖少许干辣椒4个香油两滴一个人的晚餐——快手辣...

一个人套餐

10-16 没得故事，就是一个人，师傅教我做的懒人套餐用料胡萝卜半根玉米半个香肠半根大米半杯葱大蒜2瓣鲜香菇一朵一个人套餐的做法剥出玉米粒，胡萝卜切丁，香肠切片，大蒜切片，香菇切片，备好料（没来得及拍炒的图片）先将香肠和大蒜放入锅...

快手减肥餐(第一个星期）

12-02 三分减肥七分吃，是减肥餐也很重要。（后面我会继续更新）用料看下面快手减肥餐(第一个星期）的做法星期一，蚕豆可以多放点盐。开胃。饭也多煮一点。星期二今天时间多，昨天这个山珍。今天吃海味。做个虾加点辣椒，在饭上。可爽玉...

一个人的快手晚餐&猪肉汤河粉

08-21 猪肉汤河粉是我今年很喜欢的晚餐呵呵你没看错是晚餐简单易做喝一口汤肉的香味混合着芹菜特有的味道让人深深地感到满足而原本特别讨厌的芹菜也开始慢慢欢喜起来犹如一成不变的生活在莫名的瞬间后也开始慢慢的寻找其中...

一个上班族的快手早餐

01-27 一日之计在于晨～对于一个不喜外食，还要吃的赏心悦目的人来说，除了营养还需快手。用料各种食材一个上班族的快手早餐的做法#黑椒果蔬沙拉#土鸡蛋🥚，牛油果🥑，橙子🍊，圣女果，各类坚果#鳕鱼墨鱼蒸饺#➕红心柚#时蔬三明治#➕🍊#...

一个人的晚餐—快手咖喱面

05-08 用料百多梦咖喱2小块生拉面1卷青椒1个洋葱1个小辣椒🌶️1/3个大蒜2瓣炼乳/椰浆1勺胡萝卜半根油适量一个人的晚餐—快手咖喱面的做法胡萝卜切块焯水热油：手心微烫加入1大蒜、2胡萝卜、3洋葱丝逐一翻炒，爆香加入咖喱2块及水...

西兰花的滋味（一个人的快手早餐）

07-06 每次在超市只要遇到西兰花都会被它的漂亮模样所吸引，百度了一下它的营养价值和功效竟然是如此的全面厉害👍所以经常吃它就可以美容又排毒抗癌了👍👍👍👍👍用料西兰花一朵沙拉酱质量有盐黄油一小块Doublecheddar芝士酱...

一个人的快手土豆烧排骨

05-17 总有同事说，一个人还愿意做饭？饭是做给自己吃的，跟几个人无关，跟爱自己有关。想吃的都能做出来，不是吃货最幸福的事儿么用料排骨一人份土豆一个冰糖七八颗大蒜两瓣八角半个开水适量指尖椒随意青椒随意盐适量酱油一丢丢桂皮...

一个人带娃快手牛肉饭

05-13 一个人带娃的宝妈。每天享受和宝宝在一起的乐趣的同时，吃饭的确是一个问题。因为娃还是很依恋妈妈。一分钟看不见麻麻就报警。现在我的最佳搭档就是电饭锅和高压锅。因为不用在旁边守着等待和调整火候。用料米2杯干香...

一个人的料理--快手元气早餐

06-05 忙碌的生活为自己做一份快手元气早餐吧一个人的料理用料鸡蛋2个盐胡椒牛奶少许一个人口味添加吐司1片酸奶（低糖）黄桃依个人口味添加一个人的料理--快手元气早餐的做法油烧开后小火倒入蛋液等鸡蛋稍有凝固时翻炒当蛋液几...

一个营养师的快手早餐

07-16 早上的时间总是那么匆忙，特别是睡过头的时候，怎样保证早餐的质量呢？用料鸡蛋1个牛油果1个煮熟的带皮南瓜1碗牛奶1碗亚麻籽1把夜开花1个西红柿1个一个营养师的快手早餐的做法煮熟的带皮南瓜➕牛奶➕烤熟的亚麻籽放料理机...

肉酱油泼面——一个人的快餐

05-13 本来是要减肥不吃晚餐的，结果和老公一起做了一天卫生，累了，感觉不吃还对不起自己的。老公又带孩子上课去了，自己懒得做饭，也不想吃垃圾食品和零食，正好清理出一些肉酱，就做了这道油泼面。味道特别好！简单，快手！用料干切面适量牛...

一条鱼两个菜，快手大餐

08-24 🌕🌞夏天到了，想吃肉🐏🐃🐂🐓🦢又怕肠胃负担重，怕腻，总是要来点汤才能满足所以一条🐟🐟🐟鱼片肉出来爆炒，鱼头鱼骨出来煮汤最合适不过了，让市场阿姨👩🏻‍🦱小哥👦🏻帮忙片肉就可以🐟👩🏻‍🌾1️⃣鱼头豆腐芥菜汤⏹⏹首，姜片...

一个人早餐

10-20 随意做用料冰箱里有啥吃啥一个人早餐的做法一个平底锅搞定一切小贴士好好吃饭喔...

一个人午餐

12-12 这大夏天的，一个人在家，希望每餐都想吃有荤有素，菜色多样，还要有汤，要超有饱足感，还要清爽不油腻，因为我是一枚好吃的妹子，又不想太肥了被千夫所指，希望能顺带着减减身上的肉肉，泥马，有可能吗？于是自创此菜……希望能与各美食妹子...

一个人的午餐之快手披萨

08-29 想吃pizza就是一闪而过的念头，有现成的皮再抠了抠冰箱里的存货，佩服自己竟做成了一个披萨，233333用料披萨饼皮1个马苏里拉芝士碎适量番茄酱美式甜辣色拉汁青椒萨拉米肠培根薯条一个人的午餐之快手披萨的做法把披萨饼从冰...