低卡烧怎么做好吃，低卡烧家常做法

06-08 六人份，可以做芋圆烧仙草、奶茶烧仙草、咖啡烧仙草或者红豆汤圆烧仙草，也可以把芋圆烧仙草和椰汁芒果西米露混合。用料烧仙草粉50克凉水（泡黑凉粉）150克热水1100克自制低卡烧仙草的做法锅中放1100克水烧开。杯中倒150克凉...

低卡大阪烧

04-02 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜...

低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪

03-16 这谁发明的！好吃到晕倒！！低卡低脂蓝莓岩烧乳酪！无糖无油2分钟搞定！酸酸甜甜的蓝莓在嘴里爆汁😋用料酸奶克面包1片鸡蛋1个代糖适量蓝莓适量低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪的做法浓稠的酸奶+蛋黄+代糖，搅匀，涂在吐司上，放上蓝莓空气炸...

【低卡】蛋烧虾滑魔芋

01-30 这道菜美味鲜香，只有240左右卡路里，所以非常适宜又想减脂，又想满足自己口腹之欲的同学。用料虾7只鸡蛋1个魔芋丝1盒上海青1颗盐少许淀粉1勺白胡椒1抖【低卡】蛋烧虾滑魔芋的做法7只泰国黑虎虾，解冻。不要问我为什么是7只，...

【低碳低卡高蛋白】大阪烧

03-08 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要...

低卡厚蛋烧

03-16 好吃的低卡厚蛋烧来了！用料鸡蛋3个盐10克火腿1跟小葱1根低卡厚蛋烧的做法所有食材准备搅拌均匀，平底锅不刷油，倒入鸡蛋混合液，微熟后，卷起，再倒入一层鸡蛋液，再卷起！就成这个样子了！稍微再煎煎！就可以出锅了！用同样的方法，做了包...

龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

06-08 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全...

低卡和风鸡蛋大坂烧

04-17 热量只有200多大卡。冷吃热吃都很美味。用料鸡蛋2个卷心菜100克盐2克木鱼花香味松/普通木鱼花也可以一把番茄酱5克低卡蛋黄酱6克低卡和风鸡蛋大坂烧的做法卷心菜切细丝，加入盐。静止一会，倒出水分。加入两个鸡蛋打散。...

烧仙草奶茶‼️低糖低卡任性喝

08-04 市面上卖的奶茶大多是以奶精，香精，砂糖为主要原料，不但热量高还含反式脂肪酸，不如自己在家煮一杯健康奶茶，自制仙草冻配纯植物零蔗糖的燕麦奶，外加少量蜂蜜，低糖低卡又解馋。用料奶茶材料小麦欧耶燕麦奶250毫升大红袍4克清水...

低脂低卡大阪烧

04-20 低脂低卡、健身狗的主食50克的酸奶粉、包菜50-90克都可以、口感不同咯、青菜少就是更像饼、青菜多是为了多吃蔬菜、哈哈哈用料鸡蛋1个包菜70克盐2克低脂低卡大阪烧的做法我用的是发酵法、未发酵当然也可以、不过我没...

低卡减脂晚餐（烧烤）

04-09 用料鸡胸肉75g洋葱半个西葫芦四分之一个红椒半个黄椒半个圣女果两个胡萝卜想吃多少放多少罗勒碎任性橄榄油开心就好黑胡椒我任性我随意低卡减脂晚餐（烧烤）的做法切块切条切丝……想怎么切怎么切……你高兴就好。放油纸...

（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔

08-08 超级好吃的汉堡包！绝对是减脂期的福音！☑️饱腹感强！☑️低卡低脂！☑️营养美味！M记‘板烧鸡腿堡’热量大概408大卡／个低卡‘板烧鸡腿堡’热量大概250大卡／个整整少了158大卡！重点是比M记的饱腹感太强了，一个下去真的好堡！热量：250大卡...

低卡豆乳岩烧（超简易）

12-30 低卡，超简单易做！适合零厨艺的简易版灵魂早餐！😘用料全麦吐司2片鸡蛋1个纯豆浆粉15克赤藓糖醇10克低卡豆乳岩烧（超简易）的做法豆乳蛋液:碗中打入一个鸡蛋，放上一勺豆浆粉（约15g），半勺赤藓糖醇/白糖（约10g），搅和均匀往蛋液中放入一...

低卡耗油花菜烧鱼丸

03-15 低卡美味快手减脂餐，基本无油用料花菜适量蚝油1-2勺鱼丸适量盐少许低卡耗油花菜烧鱼丸的做法花菜和鱼丸焯水变熟，盛出备用锅中喷油，倒入食材，加入适量盐和耗油，不断翻炒至变色即可(//∇//)...

红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g

12-12 亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g...

减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量

05-19 太馋烤串了就自己在家做吧用料鸡胸肉2块青菜6颗杏鲍菇1个红黄绿圆椒1口蘑2个大虾少许减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量的做法鸡胸肉提前酱油料酒生姜腌制一小时把这你喜欢的食材串起来锡纸下面刷上一层橄榄油烤箱上下加...

生酮低碳烧肉粽|低至70卡

12-02 吃了某80s的烧肉粽久久难忘，无奈一个太豪华，热量爆表，一个下肚，一天管饱突发奇想用花菜米+洋车前子粉代替糯米用搅碎机会方便很多，打的越碎越好吃用料粽叶30片伪糯米花菜400g洋车前子粉10g馅料鸡腿肉6只鲍鱼12只虾仁500克...

低卡烧烤味孜然牛肉

05-04 用料牛肉200克孜然1勺葱花20克姜片五香粉辣椒粉黑胡椒料酒生抽盐适量低卡烧烤味孜然牛肉的做法牛肉切薄片，提前半小时腌制。加姜片，料酒，生抽，五香粉，辣椒粉，黑胡椒，盐。滴一些香油。不粘锅开小火，无油下肉（腌肉已放了香油）。炒...

元气低糖低卡铜锣烧

07-28 妈妈很喜欢吃铜锣烧，可是红豆沙的制作过程在我看起来已经加了很多糖但是妈妈还是说不够甜…为了健康着想～刚买了甜菊糖！试起！感觉特别棒！完全可以替代白砂糖～低糖低卡～健康美味铜锣烧～用料鸡蛋2只牛奶50ml甜菊糖22g盐2g低筋面...

低脂低卡的大板烧～好吃不长胖

06-10 今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切...

低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治

06-03 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡肉松＝12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共196卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低...

低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗

12-13 有多少人像我一样懒，一盘沙拉解决一餐，然后和沙发融为一体，追剧📺用料味好美照烧酱40克鸡胸肉300克食用油5克芒果2个生菜4片核桃30克沙拉酱适量低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是这个夏天的刚需🥗家里经常...

低卡无油日式鲷鱼烧

05-27 因为减脂期所以选了无油无糖的方子(用的是零卡糖)用料牛奶200克鸡蛋1个泡打粉4克低筋面粉150克小苏打(可以不用)1克零卡糖(白砂糖也可以)35克低卡无油日式鲷鱼烧的做法准备所有食材干粉部分搅拌均匀鸡蛋打散加入牛奶...

低卡红烧肉

08-16 结缘下厨房是因为西点，没想到我发的第一个菜谱却是中餐的经典。不要以为低卡的就没有高脂的好吃，不信你试试😏此菜绝对原创，有朋友曾经说卖相不好，但是确实是最宜爱肉的朋友大块朵颐的健康菜式。我家人都不是特别能吃肥腻...

御好烧|大阪烧低卡版

03-09 我借鉴和服妈妈的配方用料卷心菜100g全麦粉50g日式高汤50g鸡蛋一个御好烧|大阪烧低卡版的做法我在和服妈妈的配方基础上调整了一下比例和材料，上面👆🏻是和服妈妈的原配方。所有材料加在一起拌匀，我用的是全麦粉，最后撒...