无油煎鸡腿肉低脂怎么做好吃，无油煎鸡腿肉低脂家常做法

无油煎鸡腿肉（低脂）

07-19 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十...

低脂无油藤椒手撕鸡腿

01-21 用料鸡腿2只味好美阳光青花椒几粒味好美青花椒椒盐5克小米辣2根0卡糖1勺香醋1勺酱油1勺蒜3瓣料酒1勺葱姜适量香菜几根洋葱1/4个低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法准备所有食材鸡腿解冻洗净放入盘中减脂的姐妹们记得去皮不粘...

香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐

07-16 只要有不粘锅，遵循不放油不加糖的原则，就能做出健康美味的减肥餐哦！当经典的鸡肉配香菇，遇上洋葱的馥郁，会产生什么奇妙的味道呢？这道无油低脂的香菇洋葱鸡腿肉，希望能带给正在减肥的朋友们一次味蕾的邂逅。用料鸡腿肉2块香...

【减脂餐】低卡无油烤鸡腿

02-07 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做...

低脂嫩煎鸡腿肉沙拉

09-15 用料鸡腿2只黑胡椒粉适量生抽2勺料酒2勺食用油1勺盐半勺芝麻一小撮油醋汁适量勺葱丝适量螺旋意面一小把生菜5片西蓝花5朵虾仁5个鸡蛋1个水小半碗食材按照自己吃的量来调整，我是一人份的，吃着正好。调料也可以适当增减，我...

香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）

07-23 这个配方适用于烤箱，里面没有放一滴油，唯一的油脂是鸡腿肉上的鸡皮。油量很少比较健康，而且味道不输给高温油锅炸的。如果觉得买齐各种香料太麻烦，超市有炸鸡专用的调味料包可以代替。如果不担心高油高热量，在面包糠里混入...

香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)

03-02 为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、...

低脂无负担焗鸡腿肉

12-29 用料鸡腿2只牛肉酱5勺料酒2勺低脂无负担焗鸡腿肉的做法微波炉解冻，或常温解冻去骨放牛肉酱，腌制半小时放入空气炸锅，180度，15分钟。翻面，再烤10分钟几乎零油脂，鸡肉鲜嫩多汁...

无油低脂烤鸡翅腿根

03-14 用料鸡翅根6个料酒一勺老抽半勺奥尔良腌料20克味好美生姜粉半包无油低脂烤鸡翅腿根的做法鸡翅根洗干净加料酒老抽半勺生姜粉半袋去腥奥尔良腌料抓均匀腌制过夜放入炸篮中200度烤20分钟即可外焦里嫩好吃...

无油低脂煎鸡胸肉

05-14 减脂期间饱腹感很强的食物用料鸡胸肉2块黑胡椒2小勺盐2小勺生抽适量蜂蜜3勺蒜末适量无油低脂煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切片方便腌制生抽盐黑胡椒蜂蜜(天气冷蜂蜜结晶可以用碗放进微波炉加热融化)蒜末拌好的样子我一般前一...

无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白

11-23 用料鸡胸肉300g蚝油20g蜂蜜5g生抽10g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片，用生抽，蚝油，蜂蜜，辣椒粉，黑胡椒粉腌制20分钟不粘锅中火烧热，放入鸡胸肉片煎，煎1到2分钟翻面在煎1到2分钟就...

无油低脂炸鸡腿-烤箱版

06-07 今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量生菜片（没有也可）3片无油低脂炸鸡腿...

健康低脂无油版煎鸡胸肉

09-21 一天一斤的掉秤非常有动力用料鸡胸肉随意蚝油适量生抽适量料酒适量姜蒜适量黑胡椒适量健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以...

蜜制烤鸡腿（无油低脂）

04-23 健身人士总是想方设法的去把一些食材做的健康且美味用料生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺蜂蜜1勺鸡腿4只孜然粉少量蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法鸡腿去皮（去掉多余油脂）划刀备用将蜂蜜用水1:1.5得化开将除孜然粉意外的调味料...

低脂无油鸡腿(电饭锅)

09-24 减脂期可以吃用料鸡腿4只姜片料酒2勺葱八角2个花椒香叶4片盐克生抽2勺老抽2勺低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法鸡腿冷水下锅，加料酒和姜片焯水，撇去浮末后捞出。去皮，两面切几个口，放入电饭锅。加花椒，八角，香叶，葱切段，2勺生抽，2勺...

低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋

03-08 我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以试试用料鸡腿3只翅根8个鸡蛋8个...

减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉

06-10 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在...

无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

07-28 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀...

低卡低脂の香煎鸡腿肉

07-07 还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂...

无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）

09-12 鸡肉，是健身餐里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法，既能满足增肌人群，有很适合减脂人群。用料鸡肉西兰花一块或几条酱油小勺腌料根据...

无油煎鸡腿肉

08-23 突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不粘锅，无油，用鸡皮那一边煎，来回翻转...

快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)

07-24 这真的是一道无比简单快速又美味健康的菜！用料鸡腿肉1块洋葱半个生姜姜末少许啤酒半罐味淋少许酱油少许胡椒粉少许唐扬粉/辣椒粉可以不加五香粉可以不加罗勒可以不加快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法鸡腿用剪刀去骨...

无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼

10-22 最近减脂，沉迷加班，急需快手减脂神器，这是前提～上次励志减脂，冰箱里囤了四块鸡胸肉，这是基础～谁说鸡胸肉不好吃的？我自己做的鸡胸肉如果放开量吃，我能吃出自助餐的豪迈！用料鸡胸肉4块生抽1勺黑胡椒1勺鸡蛋清2只无糖无油绝对低脂...

‘空气炸锅’无油无糖低脂烤鸡腿

01-30 减肥又想次肉肉怎么办？那就烤一个鸡腿次次吧～用料鸡腿4只料酒1勺生抽1勺蚝油1勺辣椒面1勺孜然粉1勺盐半勺洋葱半个小米辣1个姜5片‘空气炸锅’无油无糖低脂烤鸡腿的做法鸡腿洗净去皮划几刀，腌的时候会更入味儿放这些调料...

改良版鸡腿饭--低脂无油

04-08 这一款无油的饭适合众多正在减脂的集美们还在犹豫啥，赶快行动起来吧！用料鸡腿1只盐适量黑胡椒适量料酒适量酱油适量白糖适量鸡精适量米饭根据自己清水适量改良版鸡腿饭--低脂无油的做法1.如果想做低脂的那么鸡腿就要去...