碳循环减脂食谱怎么做好吃，碳循环减脂食谱家常做法

碳循环减脂食谱

07-15 减脂期，教练分享给我的碳循环食谱，按照这个食谱吃一周基本能掉四到五斤，B1是第一天的意思，一顿做好一天的分量慢慢吃。用料鸡胸肉西蓝花紫薯蛋白粉巴旦木碳循环减脂食谱的做法鸡胸肉400克，提前用黑胡椒和盐放冰箱腌好，烤箱2...

减脂期碳循环超快手煎鸡胸肉

03-18 最近减肥，跟着碳循环食谱吃，又开始吃鸡胸肉了。鸡胸肉口感不是很好，还蛮寡淡的，处理不好容易有鸡腥味。煎鸡胸基本上吃起来就不那么寡淡，还比较没有鸡腥味。腌制尽量提前腌制，可以晚上腌制，第二天煎，又快又入味。腌制后一定要...

碳循环

09-30 最近感觉身体很油腻，扒拉来一个餐谱，配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃用料饮品:豆浆或牛奶或酸奶250ml主食:紫薯🍠或糙米饭或全麦吐司或玉米🌽1碗或片或个肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔150克蔬菜不限鸡蛋3个圣女果不限个碳...

减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱【蛋白质、蔬菜】

07-01 No.196无碳日用来刷脂，高碳日用来保持身体的高新陈代谢。放纵日用来避免暴饮暴食。这里说的无碳日，主要指的是含碳水化合物较多的主食。如米饭、面条等。像牛奶、蔬菜等其他食材中的碳水不算。无碳日不建议运动。我个人...

减脂期碳循环菜谱（图片版）

07-24 ⚠声明：此菜谱只是个人整理实践觉得有效的碳循环模式，仅供参考‼️❌拒绝节食减肥！❌拒绝节食减肥！❌拒绝节食减肥！重要事情说三遍‼️科学运动，科学控制饮食，如果您认可这两点，请继续看。最近进入了平台期，自己也尝试过各种饮食方...

碳循环减肥日记

02-09 开始用碳循环食谱减肥六周，在此打卡记录监督用料各种食材碳循环减肥日记的做法Day1（无碳水日）早餐-全蛋两只+全脂牛奶200mlDay1午餐-洋葱3/4颗+里脊100g+圆白菜1/4颗Day1晚餐-海带汤Day2（低碳水日）早餐-苹果一只+火腿肠一...

碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

02-10 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝...

碳水循环饮食减脂法放纵日烤箱版【蒜蓉粉丝花甲虾】简易版【荞麦凉面】

07-01 No.195今晚算是放纵日啦😋用料粉丝（冷水泡30分钟）金针菇花甲、基围虾大蒜、葱花、小米辣灵魂酱汁：蒸鱼豉油5勺、生抽2勺、盐1小勺、糖半勺、料酒2勺、植物油碳水循环饮食减脂法放纵日烤箱版【蒜蓉粉丝花甲虾】简易版【荞...

上班族碳循环减脂午餐便当集

04-18 个人碳循环减脂食谱第一波亲测此方法需结合运动，效果显著！内含上班族节省时间便当准备大法吆～用料各种喜爱的蔬菜不限鸡蛋2个牛肉100g鸡胸100g虾仁100g鳕鱼100g三色藜麦50g紫薯200g荔浦芋头200g罗勒1小把迷迭香1根水果首...

碳水循环（减肥）Day1

08-03 记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于30克碳水循环（减肥）Day1的做法早餐：煮鸡蛋两颗Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalories：155午餐：虾仁炒芹菜➕几颗腰果，...

碳循环饮食记录

12-23 暑假过半，有些情绪性进食，有近期减脂的需求用料鸡蛋2个碳循环饮食记录的做法计划三个或四个循环低中中高...

减脂餐·碳循环高碳日大阪烧

02-09 终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动物脂肪。所以我找了鱼类做替代。...

碳循环高碳日黑米糕

04-23 碳循环高碳日食谱用料黑米250克水30度320克酵母2克小麦蛋白粉（面筋粉）50克白砂糖7.5克阿斯巴甜1克碳循环高碳日黑米糕的做法高碳日，做了个黑米糕。黑米250g打粉，白砂糖7.5g（不能省略，帮助发酵用），小麦蛋白粉50g，酵母3g，30度水32...

碳水循环（减肥）Day2

08-03 记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于50克碳水循环（减肥）Day2的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕cheesebread六个煮鸡蛋两颗（100g）Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalor...

碳水循环减脂餐 | 三色芝麻金枪鱼

04-25 “碳水循环饮食法”是一种适合不愿意割舍掉碳水和美食的减脂饮食法，比较贴近日常生活容易让人坚持下去的健康减肥法。它是以7天为一个周期，在一个周期内高碳日与低碳日交替循环，保证三大营养素的摄入，既能享受美食，又能瘦...

碳循环减脂16天掉秤6-10斤

03-29 想要快速掉秤的集美们吃起来！第一循环第一天的三餐用料早餐鸡蛋2个红薯2个脱脂奶200ml午餐糙米50克菠菜6把鸡胸肉1块晚餐糙米50克菠菜6把三文鱼骨3块碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法第一循环第一天为高碳日，高碳水饮食...

减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐

05-07 饭只吃了三分之一。牛肉很饱用料杏鲍菇炒牛肉魔芋番茄鸡蛋菌菇汤减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐的做法第一天以选低脂食材为主，增加饱腹感。...

碳水循环（减肥）Day3

08-03 记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于150克碳水循环（减肥）Day3的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕老北京酸奶➕小番茄午餐：Ikea肉丸子10颗➕粘玉米➕清炒小菠菜晚...

碳水循环（戒碳水7天）

03-15 之前3天戒碳水体重轻了2斤，身体也没有明显不适，清明3天也坚持控制每天热量总摄入在1500大卡以内，同时尽量高蛋白，每日补充大约85g左右碳水。明天开始第二轮7天戒碳水，每日大约摄入1200～1300大卡热量，完成后大约花20到25天恢...

健身餐记录🥣碳水循环饮食

03-17 记录一下减脂期的饮食吧，有点仪式感，帮助督促自己。用料蛋白质1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法4月4日周六【练腿高碳日】晚餐便当4月6日周一【练背中碳日】晚餐便当4月7日周二【练腿高碳日】晚餐三...

LuLu碳水循环减肥

08-28 建议大家整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。具体时长看自己的体重基数，一开始可以选一个半月，也就是45天。食物做到低油无糖。肚子饿的时候黄瓜🥒或大西红柿🍅随便吃。“加餐”要是不饿就不吃...

减脂期碳水循环饮食法-晚餐

05-07 中碳日，晚餐无碳水。增加蛋白质和蔬菜用料虾花甲青菜花甲豆腐冬瓜汤减脂期碳水循环饮食法-晚餐的做法这汤绝了鲜到不行嘴巴馋，第一步不限制量，食材上做选择...

减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐

05-07 用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...

碳水循环减脂-第一天无碳日

02-17 小红书看到的减肥方法，拿来实践。过年超长假期真的长肉不少。今天第一天是无碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鲈鱼和黄瓜，忘记拍了。用料蔬菜不限量鸡胸肉150g牛奶200ml鸡蛋2个金针菇1把碳水循环减脂-第一天无碳日的做法七日...

碳水循环减肥

02-10 为了健康减肥，尝试碳水循环，仅供参考记录！一轮四天，共4轮，采用无碳，低碳，中碳，高碳循环，后期根据掉秤情况会有调整！食谱安排下来前三天都比较完美，就是高碳日的脂肪有点超，先吃了在看！先记录一下！身高170厘米，早晨空腹体重90.5公斤！用...