无油豆怎么做好吃，无油豆家常做法

减脂超简单无油豆皮薯片，学不会来找我

05-16 减脂为了摄入优质蛋白，但是又不喜欢吃鱼和肉，只能想着法子摄入豆制品（主要就是豆腐和豆皮）注意是最普通的豆皮，就是超市买的那种，减脂少吃腐竹，虽然腐竹好吃😂，但是它的热量很高。其实最早我是炸的豆腐，但是豆腐有厚度，水分也更...

无油豆沙馅

04-23 为了降低热量，这款豆沙馅儿是无油的！用料红豆400g糖200g水适量无油豆沙馅的做法我买的这种红豆400克一袋把红豆泡发一晚上个个饱满，然后放入电饭锅按煮饭键，水比煮饭的时候多一点煮好就是这样的，很软很绵口破壁机分两次加...

无油炸豆腐

04-10 用料老豆腐1块生抽2勺蚝油1勺醋2勺葱1根蒜2瓣辣椒2个无油炸豆腐的做法准备食材豆腐切块，厨房纸擦干表面水分放入空气炸锅180℃20分钟葱蒜辣椒切碎，放入适量白芝麻热油激发出香味，加入上述调味料烤制10分钟，取出翻面开吃...

无油烤土豆

04-25 用料土豆个盐克迷迭香根黑胡椒勺无油烤土豆的做法土豆切块，撒上调料，烤箱220度1个小时，考到表皮焦黄就OK啦。...

芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）

11-11 用料第一种芋泥熟芋头粉40克脱脂纯牛奶250ml阿洛酮糖15克第二种豆乳酸奶100克无糖豆浆粉1包阿洛酮糖5克芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）的做法混合...

无油红豆包

07-16 用料主料牛奶150g盐5g白砂糖30g炼乳30g酵母5g馅料红豆沙200g炼乳10g高筋面粉300g无油红豆包的做法将主料搅拌均匀，揉至面团光滑揉、摔、砸……自行脑补各种暴力动作，直至将面团揉出手摸，此处省略一小时。把面团揉成团，放...

无油烤豆腐

04-13 既要美味，还得健康，配上调好的酱汁，拿肉都不换！用料豆腐1块香菜1根蒜2瓣白芝麻1勺小米辣1个生抽2勺耗油2勺糖1勺无油烤豆腐的做法豆腐切小块，空炸200度，15分钟，也可以用烤箱烤翻面，再10分钟这时候来调酱汁，蒜蓉，白芝麻，小米辣丁，...

红豆豆腐汤～无油无糖版

09-03 生活愈简单心情愈快乐😂今日低脂纯素生活之午餐一角➡️用料1杯红豆，提前（昨晚睡前泡上）泡好了豆腐1块苋菜1大把水姜肉桂粉喜马拉雅粉盐生抽或味噌胡椒粉（可略）各适量红豆豆腐汤～无油无糖版的做法苋菜洗干净用刀切一下，泡好了...

土豆浓汤（无黄油无奶油）

03-01 用料土豆6个油50克盐5克黑胡椒1勺洋葱0.5个土豆浓汤（无黄油无奶油）的做法土豆洗净切块，最好小一点容易煮熟起油锅放入洋葱，牛肉碎，土豆丁进行翻炒，然后加入盐继续炒至半透明加入水小火炖，直到土豆可以用铲刀碾碎就可以加入黑...

无油红豆饼

12-30 绝对不会长胖~~无油的~用料红豆馅适量酵母2g面粉100g无油红豆饼的做法酵母温水化开温水和面揉至“三光”即面光手光盆光发酵至两倍大切成小剂子擀成面皮包入红豆馅锅里不加油放入红豆饼小火烙制一定要小火饼变得鼓起...

无油豆渣饼

02-09 用料鸡蛋一个盐适量黑胡椒适量胡萝卜丝半只辣椒青色一只豆渣一碗面粉三分一碗，就是豆渣的三分之一无油豆渣饼的做法豆浆用滤网过滤剩下豆渣，尽量少点水，用勺子在滤网上呱呱可以加速过滤把除了面粉所有的材料放进一个大的...

无油煎豆干

02-24 用料白豆干适量盐适量白胡椒粉适量辣椒粉适量孜然粉适量无油煎豆干的做法预热电饼铛/不粘锅放白干豆，撒上适量盐、辣椒粉、白胡椒粉、孜然粉（等等请根据自己口感自由发挥），盖电饼铛盖子，按到烤鱼档大概五分钟（电饼铛响之后），...

无油豆角肉

05-13 用料扁豆角1盘的量猪后腿肉或猪五花肉1块无油豆角肉的做法豆角去梗并掰成2~3段，洗净。猪肉切小块，并肥瘦分开锅烧热，然后直接下入分开的肥肉。干煸出油之后加花椒和一勺盐，然后放豆角炒到颜色变深之后加入生抽，再加一勺盐...

无油土豆泥

06-19 用料面土豆两个鸡蛋两个沙拉酱适量白胡椒粉少许食盐少许西红柿摆盘用黄瓜摆盘用无油土豆泥的做法土豆切块上锅蒸熟，同时可以将鸡蛋蒸熟土豆按成泥状，蛋黄按泥和沙拉酱拌匀，加入食盐、白胡椒粉拌匀，蛋白切小丁，全部加入土豆...

蚝油黄豆（无油无糖）

12-22 很喜欢自然派的蚝油豆，但最近快递不方便…只能自己上了！手残党的馋嘴零食。休假看剧吃，一点也不耽误戒糖和减肥～～～好吃还怕胖，就是这么矫情的本人……用料黄豆350克蚝油40克生抽15克水150克蚝油黄豆（无油无糖）的做法黄豆泡一夜...

无油炒豆芽

08-02 用料豆芽把葱姜盐水无油炒豆芽的做法铁锅，不放油1400放入豆芽葱姜，炒至变软，加少量水，800煮熟即可...

无油豆腐汤

01-06 用料豆腐根据人数适量块盐一丢丢克鸡蛋1个香菜少许胡萝卜一丢丢黑木耳几朵淀粉一丢丢无油豆腐汤的做法豆腐小切丁，和饭店那个西湖牛肉羹里面大小一样吧！胡萝卜也是小丁，泡好的黑木耳切丝香菜切碎备好啦鸡蛋打一下备用淀...

无油土豆饼

10-29 不用油炸也可以满足口腹之欲，玉米面代替面包糠，无油最大程度降低热量用料土豆2个鸡蛋2个白洋葱1/4个肥牛卷若干克奶酪碎若干克玉米粒若干克玉米面一盘无油土豆饼的做法原材料准备好：土豆蒸熟压泥，鸡蛋加研磨黑胡椒打散，洋...

无油白豆沙

04-06 把关于月饼的想法粗略排了个序，才发现中秋太短，而想法太多。即便是一天完成一种，也不过20天左右，中秋就过去了。一定会有很多想法，就象这豆沙一样，蛰伏，等待来年。当中秋再次来临，这些等待已久的想法蠢蠢欲动。时光飞逝，不能再...

无油豌豆糕

06-06 用料豌豆500克，水580克，糖50克，柿饼适量无油豌豆糕的做法1,豌豆泡发一晚捞出，加入配方水、糖，高压锅煮十分钟软烂2,用打蛋器搅拌成泥，柿饼提前切好粒，放进去拌匀，压模切块完成。(火候关键.注意糊锅)小贴士柿饼可忽略，或换成葡...

无油豆沙

03-10 用料红豆500克清水1500克白糖250克（多少依个人口味）无油豆沙的做法准备红豆，洗净用清水浸泡24小时，勤换水。红豆放入锅内，大火煮开，煮一会然后关火，盖盖闷三个小时左右。然后再中火煮，要看着不要让底部糊了。。煮到水少的时候...

无油山豆角

07-07 不放油不放油不放油！悄悄爱上无油素，其中滋味，恰如冷暖自知😂从此，身心愉悦，清爽无忧。用料山豆角700克肥桃1个360克姜6克（吃不准味可不放）粉盐2克水少许（据缩水情况，正好收干汁为宜）蔬果粉（没有可忽略）2克无油山豆角的做法豆角洗...

无油土豆

05-19 用料土豆盐水无油土豆的做法土豆切成薄片泡入水中20分钟把土豆片捞起，用吸水纸吸干放入烤箱，重复考3次，直到边缘微卷...

无油卤豆干

09-03 用料豆干1整块老抽适量生抽适量干辣椒适量枫糖浆适量勺无油卤豆干的做法洗豆干蒸/煮豆干切豆干将豆干放碗里加料：生抽、老抽、枫糖浆（想增肥加白砂糖）、干辣椒（碎）🌶️（想增肥加辣酱哈）盖上保鲜膜放冰箱卤过夜小贴士千万别问料...

无油绿豆糕

02-15 用料脱皮绿豆200g绵砂糖40g无油绿豆糕的做法200g脱皮绿豆加三倍水泡一夜，基本上绿豆会膨大两倍。一定要去马云家买脱皮绿豆，随便哪一家，一定要买。我仍然记得两年前一颗一颗去绿豆皮的场景，六个人帮忙，疯掉了七个人！！！放高压...