低卡三色怎么做好吃，低卡三色家常做法

09-21 松软香甜的三色糕，用到紫薯和南瓜做夹心营养又低卡，做法简单，颜值在线，给宝宝做辅食也可以参考一下！用料中筋面粉200克清水110克白砂糖10克酵母3克紫薯100克贝贝南瓜100克葡萄干适量【东芝微蒸烤RD7000】营养低卡三色千层...

低卡三色鱼丁饭🐟“快手减脂健康餐”

08-31 最近时常怀念在北大吃食堂的日子，想农园的香锅沙县小吃刀削面和玉米炖猪蹄，想学五的鸡腿饭飘香豆花饭三色鱼丁饭和桂林米粉，想艺园的干煸豆角和二楼的烧烤疙瘩汤和葱花饼，想燕南的biangbiang面，想学一的猪头肉，想学一小白房...

零翻车🔥低卡三色拌面🔥

12-04 夏天是减肥的好时候，营养均衡，配合运动多喝水，掉秤会飞速。这个三色拌面包含了优质碳水，蛋白质，纤维素等，营养全面，火速掉秤，吃起来酸辣爽口，吃完巨爽。用料洋葱半个鸡蛋2个小黄瓜1根小米辣2个线椒1根香菜适量虾仁100克非油炸...

低卡三色时蔬炒虾

12-27 快手低卡低脂美味健康的减肥餐用料胡萝卜1/2-1根韭菜一小把白玉菇适量虾/虾仁适量盐适量蚝油1勺低卡三色时蔬炒虾的做法韭菜去根切段，胡萝卜去皮切片，白玉菇大的话撕一下虾煮一下捞出来锅中喷油，胡萝卜炒一下，可以加一丢...

自制低脂低卡三色小铁饼

10-02 一到下午就饿？有时候莫名其妙就想吃甜食？这个状态大家应该难免会有吧。为了控制体重，我之前有买过低卡博士的小铁饼。不过对于职场小白来说实在太贵了，于是就有了这个10块大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小铁饼，解馋的同时...

低卡三色豆全麦荞麦豆沙包

05-03 用料面团：全麦粉350克荞麦粉150克脱脂牛奶50克温水200克酵母6、5克全麦粉适量（擀皮等阶段的防粘）馅料：红豆200克黑豆100克绿豆50克木糖醇80克低卡三色豆全麦荞麦豆沙包的做法豆子提前泡好，放在锅中开大火煮开然后小火熬煮，...

🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）

07-08 100道低卡减脂餐美周三、周末持续更新中……给亲们分享一下多吃藜麦和糙米的好处1、三色藜麦的作用与功效作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%(最高可达22%)，富含人体必需...

无油无糖低卡红丝绒渐变三色吐司

02-15 因为妈妈的胆囊炎不能吃鸡蛋所以我所有的面包方子都是没有鸡蛋的，口感一样棒。且糖和油不放完全OK。用料牛奶+鸡蛋140克黄油或菜籽油（可不放)30克盐2克白砂糖或椰粉（可不放)30克高筋面粉220克红曲粉3/1.5克酵母3克无油无...

健康低卡餐-秘鲁三色藜麦寿司

08-05 #小芽藜麦系列#-秘鲁三色藜麦寿司藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，古印加人称之为“粮食之母”，有SUPERFOOD之称！唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的产品。煮熟后的藜麦色泽清亮，有独特的坚果清香，吃起来口...

低卡三明治

07-28 喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...

三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）

04-29 减肥的人，凡过节的点心能看不能吃，因为热量高，所以我只好走上自己做的道路了！！以下是20个冰皮月饼的分量，按这个方子平均每个月饼的热量是约为90卡路里，一个成年女性平均每顿饭可摄入400卡路里或以上，紫薯饱腹感强，好吃，热量低，...

超低卡三色酸奶冰淇淋

06-11 总是忽然嘴馋想要吃点冰淇淋，又怕摄入太多热量发胖？那就让低卡健康冰淇淋来拯救我们吧～这快乐就像以低的风险实现资产增值，可以尽情享受无负担的加倍甜蜜。现在为了健康和好状态，大家逐渐开始重视控糖低卡饮食，但并不意味着...

【减脂推荐】低卡饱腹三色糙米肉松饭团

11-07 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料三色糙米饭350g鸡肉松30g杂蔬100g蟹柳5个海苔1片【减脂推荐】低卡饱腹三色糙米肉松饭团的做法准备好上述食材，...

低卡又解馋的三色糙米芝心饭团

12-31 三色糙米低卡饱腹，饭团表皮焦脆咸香，芝心软糯解馋，做起来也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以带上哦！用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做...

低卡低脂的三色饭团

05-17 用料三色米1碗鸡蛋1个蟹味棒适量低卡低脂的三色饭团的做法米饭蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米饭蒸好，食材放锅里炒一下捏成喜欢的样子就行啦小贴士感觉不捏形状，直接吃也好吃！...

低卡板❗️三色饭

02-26 用料鸡蛋2个杂粮饭1碗鸡胸肉半块菠菜1把照烧汁1碗低卡板❗️三色饭的做法🥦食材：这是食材～🧂照烧汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜🍗鸡肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟🍙杂粮饭：米饭➕黑米➕红米➕糙...

低卡地三鲜

12-13 低卡快手美味减脂餐用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺老抽1勺代糖少许淀粉1勺盐适量低卡地三鲜的做法土豆切块，微波炉高火3min，青椒茄子切滚刀块锅中喷油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，两勺生抽，一勺老抽，少许...

低卡绿色三明治

06-04 天气渐渐炎热，又到了姑娘露大腿，美女晒后背的季节~各路吃货们，是否又在惆怅？贪嘴又贪心？想吃又怕胖？也在受此困扰的芒果姐姐将美食与瘦身巧妙融合，特别推出【低卡绿色三明治】，让你边吃边享“瘦”~用料牛油果柠檬洋葱小黄瓜小...

三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！

12-14 滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。焖鸡肉的酱汁：蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉用料糙米饭200克鸡胸肉两块生菜1颗鸡蛋2个1蚝油2勺生抽2勺胡椒粉...

三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭

06-25 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以...

低卡三明治

02-22 用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...

快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋

04-04 减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的‘你我他’💕热量：145大卡／份用料鸡蛋1个（连壳75...

三款低卡豆浆

07-11 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2杯（300ml）用料黑豆芝麻豆浆（两人份）干黑豆25g熟黑芝麻10g燕麦片10g清水500ml红豆大枣豆浆（两人份）红豆25g大枣10g燕麦片10g清水500ml黄豆南瓜豆浆（两人份）黄豆25g燕麦片10g南瓜120g清水500ml...

低卡三色芋圆

07-09 用料蒸熟红薯500克蒸熟紫薯500克蒸熟白薯500克木薯粉750克每种250克热水150克低卡三色芋圆的做法将红薯白薯洗净削皮切块放蒸笼蒸熟紫薯另外蒸熟以免混色将白薯蒸熟称重碾碎趁热分两三次筛入木薯粉搅拌均匀再带上手套...

三色炒豆腐低脂低卡

05-26 用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝...