低卡板❗️三色饭

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低卡板❗️三色饭的做法步骤图，怎么做好吃

用料

鸡蛋	2个
杂粮饭	1碗
鸡胸肉	半块
菠菜	1把
照烧汁	1碗

低卡板❗️三色饭的做法

🥦食材：这是食材～

🧂照烧汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜

🍗鸡肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟

🍙杂粮饭：米饭➕黑米➕红米➕糙米
鸡蛋加入少许牛奶，再加一点点黑胡椒海盐打匀
菠菜焯水后盛出备用
锅中喷油倒入蛋液，炒熟盛出备用
鸡肉煎熟后倒入照烧汁，煮一小会，盛出备用
杂粮饭铺底
将配菜摆好，开炫

低卡板三色低卡板❗️三色饭好吃

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