低卡板❗️三色饭怎么做好吃，低卡板❗️三色饭家常做法

02-26 用料鸡蛋2个杂粮饭1碗鸡胸肉半块菠菜1把照烧汁1碗低卡板❗️三色饭的做法🥦食材：这是食材～🧂照烧汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜🍗鸡肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟🍙杂粮饭：米饭➕黑米➕红米➕糙...

减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️

10-19 春暖花开季节，冬天长胖了不少，三月正是减肥的好时机，不用挨饿，合理搭配饮食加上适量运动，慢慢就瘦了用料全麦吐司2片脱脂纯牛奶200毫升草莓4个芋泥椰汁代餐奶昔3勺减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️的...

零翻车🔥低卡三色拌面🔥

12-04 夏天是减肥的好时候，营养均衡，配合运动多喝水，掉秤会飞速。这个三色拌面包含了优质碳水，蛋白质，纤维素等，营养全面，火速掉秤，吃起来酸辣爽口，吃完巨爽。用料洋葱半个鸡蛋2个小黄瓜1根小米辣2个线椒1根香菜适量虾仁100克非油炸...

三色炒豆腐低脂低卡

05-26 用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝...

低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜

05-25 清爽可口的拌黄瓜绝对是夏天必备呀！用料黄瓜4根盐2勺八角3个花椒8粒蒜8瓣姜8片生抽3勺老抽1勺醋2勺白糖2勺低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜的做法黄瓜切条搅拌均匀加入适量蒜末，八角，花椒，姜片淋上热油倒入3勺生抽，1勺老抽，2勺...

0糖❗️生酮❗️低卡巧克力❗️生巧❗️甜品❗️减肥减脂❗️只需三种材料❗️快来试试呀❗️低卡路里甜品❗️生巧克力❗️【减脂甜品（0）】

11-13 全网首发❗️我不生酮，但这一款是生酮甜品。同时因为低卡，减脂减肥瘦身的大家都可以吃。我超级喜欢巧克力，生巧更是一生最爱。但是热量真是高，伤不起。而且一看成分，油油油，糖糖糖，减脂的我选择🐶带。于是乎自己动手丰衣足食任...

❗️减肥必备，健康营养低卡，三色藜麦蛋炒饭

10-08 吃藜麦的好处我就不多说了，反正是非常健康营养的主食。平时大多是跟杂粮一起煮，或者是做藜麦沙拉，今天试着直接用藜麦来做蛋炒饭，没想到超级好吃，记录下来，分享给正在减脂的朋友们！用料玻利维亚进口三色藜麦25g胡萝卜45g青椒...

爱上减肥餐✅三色时蔬抱虾仁（低脂低卡❗️吃一盘也不会胖）

12-13 每到夏季，天气炎热就容易缺乏食欲，胃口挑剔～陈大厨用这道口感清甜鲜嫩、色彩缤纷的三色虾仁带你解锁夏日恰饭新汁味!菜品中使用味达美的初榨原酿生抽和臻品蚝油，初榨原酿生抽，仅５种原料，只榨取第一道酱油原汁，更鲜香，好吃多吃...

【减脂推荐】低卡饱腹三色糙米肉松饭团

11-07 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料三色糙米饭350g鸡肉松30g杂蔬100g蟹柳5个海苔1片【减脂推荐】低卡饱腹三色糙米肉松饭团的做法准备好上述食材，...

低卡绿色三明治

06-04 天气渐渐炎热，又到了姑娘露大腿，美女晒后背的季节~各路吃货们，是否又在惆怅？贪嘴又贪心？想吃又怕胖？也在受此困扰的芒果姐姐将美食与瘦身巧妙融合，特别推出【低卡绿色三明治】，让你边吃边享“瘦”~用料牛油果柠檬洋葱小黄瓜小...

低卡低脂的三色饭团

05-17 用料三色米1碗鸡蛋1个蟹味棒适量低卡低脂的三色饭团的做法米饭蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米饭蒸好，食材放锅里炒一下捏成喜欢的样子就行啦小贴士感觉不捏形状，直接吃也好吃！...

三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）

04-29 减肥的人，凡过节的点心能看不能吃，因为热量高，所以我只好走上自己做的道路了！！以下是20个冰皮月饼的分量，按这个方子平均每个月饼的热量是约为90卡路里，一个成年女性平均每顿饭可摄入400卡路里或以上，紫薯饱腹感强，好吃，热量低，...

低卡❗️❗️鸡翅烤时蔬

10-26 作为一名资深减肥多年且非常成功的女生，希望为各位在减肥路上的姐妹发现更多低脂低卡美食⭐️，在吃吃喝喝的路上开开心心🥰的瘦瘦瘦‼️用料胡萝卜：1/3根土豆：小一个板栗南瓜：1/2个玉米：半根口蘑：6颗小番茄：4个芦笋：2根蒜：5瓣鸡翅：10...

低卡三色鱼丁饭🐟“快手减脂健康餐”

08-31 最近时常怀念在北大吃食堂的日子，想农园的香锅沙县小吃刀削面和玉米炖猪蹄，想学五的鸡腿饭飘香豆花饭三色鱼丁饭和桂林米粉，想艺园的干煸豆角和二楼的烧烤疙瘩汤和葱花饼，想燕南的biangbiang面，想学一的猪头肉，想学一小白房...

简单快手❗️低卡❗️三种口味全麦口袋卷饼

08-06 花样吃卷饼填充得满满当当既好看又好吃用料全麦饼3张牛油果1/2个鸡蛋1个芒果适量蟹柳1条黄瓜少许火腿片2片简单快手❗️低卡❗️三种口味全麦口袋卷饼的做法【食材】全麦饼3张、牛油果1/2个、鸡蛋1个、芒果少许、蟹柳1条...

便利店同款蛋黄三明治🥚低卡低脂❗️

11-15 超喜欢吃的三明治，早餐下午茶做都很方便🉑吐司不是全麦的也行哈，不过热量高一点沙拉酱我用的是丘比低糖蛋黄酱可以适量➕点点盐和糖emmm……下面👇链接🔗不用点哈作者私用的🌚，影响阅读sorrysorry了！！_2b41bc6ea_2b3f3f133...

健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！

04-15 最近超火的三色鸡肉饭，简单快手。我用的是藜麦饭，好吃营养满满哦！用料鸡胸肉半块菠菜一份鸡蛋1-2颗洋葱少许藜麦饭一人份健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制鸡蛋打散，加...

好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️

06-18 三分钟包你学会～减肥小姐姐的最爱，高蛋白低脂肪，好吃解馋还不长胖简单易做，一学就会，一口咬下去，满满的蔬菜，鸡肉不柴，真的太好吃了❗️赶快做起来吧~用料鸡胸肉1块西兰花适量胡萝卜适量玉米粒适量淀粉2勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺...

三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭

06-25 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以...

低脂低卡❗️鲜嫩美味超好喝三鲜菌菇汤㊙️

04-21 💛哈喽～之前有小可爱让我多分享一些减肥餐，那么今天减肥餐它来啦🙈这个季节喝汤再好不过了，并且味道巨鲜美，好喝还不胖，爽口好喝快快安排起来呀！用料鸡蛋1个虾10只火腿肠2根香菇4朵金针菇1把木耳少量葱1根蒜1瓣低脂低卡❗️鲜...

米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油

12-24 最爱的家常素菜，焦香绵软的土豆🥔茄子🍆、脆脆的青椒🫑、浓稠的酱汁，太香了！💜食材：土豆、茄子、青椒、葱姜蒜💜料汁：生抽、老抽、蚝油、醋、糖、淀粉、清水🌟更多菜谱请关注小红书：崔西橙用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺...

三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！

12-14 滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。焖鸡肉的酱汁：蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉用料糙米饭200克鸡胸肉两块生菜1颗鸡蛋2个1蚝油2勺生抽2勺胡椒粉...

低卡又解馋的三色糙米芝心饭团

12-31 三色糙米低卡饱腹，饭团表皮焦脆咸香，芝心软糯解馋，做起来也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以带上哦！用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做...

自制低脂低卡三色小铁饼

10-02 一到下午就饿？有时候莫名其妙就想吃甜食？这个状态大家应该难免会有吧。为了控制体重，我之前有买过低卡博士的小铁饼。不过对于职场小白来说实在太贵了，于是就有了这个10块大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小铁饼，解馋的同时...

超低卡三色酸奶冰淇淋

06-11 总是忽然嘴馋想要吃点冰淇淋，又怕摄入太多热量发胖？那就让低卡健康冰淇淋来拯救我们吧～这快乐就像以低的风险实现资产增值，可以尽情享受无负担的加倍甜蜜。现在为了健康和好状态，大家逐渐开始重视控糖低卡饮食，但并不意味着...