减脂脆脆杯怎么做好吃，减脂脆脆杯家常做法

03-23 卷饼的花样吃法又多了一条~快来试试吧！用料菠菜味卷饼1张原味卷饼1张牛油果1颗杂菜粒40克虾仁4只蓝莓4克贝贝南瓜100克蒜末5克软化黄油15克圣女果2颗鸡胸肉80克黑胡椒碎1克海盐1克橄榄油20克减脂脆脆杯的做法卷饼一切...

【减脂餐】凉拌脆豆芽

02-10 用料豆芽、大蒜、香葱适量少许油，干辣椒，蒜片，辣椒面，白芝麻，2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量鸡精和盐、半勺代糖适量【减脂餐】凉拌脆豆芽的做法锅中放少许油，干辣椒和蒜片炒香，淋入辣椒面和白芝麻中，加入2勺生抽、1勺香醋...

减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞

02-05 巨好喝的南瓜牛奶浓汤，口感很顺滑，连不爱喝纯牛奶的弟弟也喝了两碗，吐司选的是全麦面包（毕竟要减肥）用料南瓜半个纯牛奶两包全麦面包2片大蒜4瓣黄油15克盐1克糖1克减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞的做法选用的是老南瓜，有点甜...

减脂零食烤薯角香香脆脆低脂饱腹减肥必备

10-15 刚刚刷完山海情，里面的人们顿顿吃土豆🥔，如果他们有烤箱就不会那么不喜欢吃土豆了吧哈哈哈，分享下超好吃烤薯角，减肥减脂小零食～用料土豆1个辣椒粉2勺胡椒粉1勺孜然粉1勺盐半勺油2勺减脂零食烤薯角香香脆脆低脂饱腹减肥必...

吐司脆脆杯

02-14 吐司的神仙吃法营养丰富做法简单关键还特别好吃赶紧安排起来吧用料面包3片培根1片玉米粒适量豌豆适量鹌鹑蛋3个芝士碎适量黑胡椒少许海盐少许吐司脆脆杯的做法吐司压平四周切一刀叠起来放进纸盒里加入喜欢的培根，玉米...

超简单脆脆意面杯🍝

10-17 很快手的脆脆意面杯🍝解锁意面的新吃法～用料番茄1个牛油果半个鸡蛋1个意面一人份虾仁少量超简单脆脆意面杯🍝的做法烤盘刷油水烧开，加少许盐，放入意面煮八分钟捞出，把煮好的意面盘着放进去，烤箱180度25分钟番茄切丁，锅中倒...

五香椒麻脆脆杏鲍菇｜#Heathysnacks# 减脂必备

02-16 杏鲍菇再也不是只存在于中超了我在MS已经回购了无数次（上个月看到tesco也上架杏鲍菇了诶）这次的房子是烤过无数遍后最爱的一款，赶紧记下来发谱！！！头两次总是偏咸//把杏鲍菇鲜味都盖住了终于掌握了盐量（盐量你们看着调整，我口...

减脂期的小零食-超级谷物脆脆

06-19 藜麦，扁豆，亚麻籽，奇亚籽这些常常提到，却不是特别熟悉的东西。比其他实物拥有更丰富的营养素与抗氧化成分，具有提高人体免疫能力的功能被叫超级谷物。最近处在轻食期的自己，身体超标，在研究一些低碳水，高能量的东西去。就关注...

减脂小零食脆枣干

01-09 用料红枣适量减脂小零食脆枣干的做法准备好红枣把红枣洗干净把洗干净的红枣擦干。然后去除核。也可以直接切开，我为了省事直接切开了。然后放入烤箱。我是烤箱100度，烤了20分钟，中间多次翻动。要不一不小心就烤糊了。然...

减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～

12-20 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生...

卷饼脆脆杯

08-03 饼皮烤过之后有点薄脆的感觉，水分大部分挥发，口感超级脆的。馅料完全被烤熟，连着卷饼皮一起吃，很像没加芝士的薄底披萨！用料菠菜卷饼2张虾仁6个玉米粒1大勺蔬菜粒大勺金枪鱼罐头半盒蟹柳2根鸡蛋2个卷饼脆脆杯的做法虾仁和...

脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽

10-06 厨房小白也可以轻松搞定的美味小菜，你需要的只是耐心：默默掐掉绿豆芽的头尾，再轻轻柔柔漂洗干净，这一步我用了足足1小时～建议用自己发的豆芽，吃起来放心。用料绿豆芽500克水果胡萝卜50克调味汁梅子醋1大勺生抽1小勺金龙鱼谷...

减脂零食：魔芋脆片

10-10 对于一个减脂期的零食爱好者来说，最大的热情就是找点不发胖的东西磨牙吧！魔芋脆片虽然做着有点麻烦，但是，真的几乎没！热！量！而且口感和味道非常像薯片，甜口咸口都好吃的停不下来ฅ•̀∀•́ฅ用料魔芋（板状）200g以下为调味料自...

沙拉脆脆杯

08-22 用料云吞皮24片时令水果400克酸奶200g食盐清水沙拉脆脆杯的做法1.取两片云吞皮，分别在上面蘸上些盐水2.两片云吞皮叠起来，放到连杯蛋糕模具中，轻压成小碗状3.放入预热好的烤箱中，上下火200℃中层烤10分钟4.出炉后取出冷却...

姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司

03-15 394大卡用料吐司1.5片燕麦奶（或牛奶）20ml鸡蛋1个蜂蜜适量烹饪油5克姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司的做法见图小贴士本菜谱摘自公众号；咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原文链接：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...

减脂版点心—干脆面

02-15 荞麦低gi，适合减肥时期替代主食，用烤箱的方式减少用油，也能吃到香脆的干脆面。用料荞麦挂面50g蚝油1勺五香粉三分之一勺减脂版点心—干脆面的做法将挂面煮熟，注意不要煮烂。去掉水分后，加入少量蚝油和五香粉，糖注意不要加，蚝...

麦片酸奶杯（脆脆的可以吃的杯子）

02-19 用料黄油30克低筋面粉60克即食燕麦片30克糖霜10克红糖10克鸡蛋一个酸奶一瓶装饰水果适量麦片酸奶杯（脆脆的可以吃的杯子）的做法黄油30克隔热水融化即食燕麦片30克，低筋面粉60克，白糖10克，红糖10克，一个鸡蛋，混合再将融化好的...

【减脂小甜品】脆脆优格

03-04 减肥期间又嘴馋小甜品，就利用低热量的小食品做一道甜点吧！用料酸奶1盒珍珠适量水果麦片200克【减脂小甜品】脆脆优格的做法卡乐比的少糖麦片，有点碎，但是很脆口感很好，拌在浓稠的酸奶里嚼起来很舒服。万能的淘宝买来的冲泡...

减肥减脂小零食！烤豆皮~ 脆脆的超好吃！

12-16 今天给大家分享一款减肥咸口小零食——烤豆皮薄脆！用料简单，5分钟就搞定！不用一滴油，香辣又过瘾！一学就会，赶紧试试吧~用料千张1张盐5克烧烤粉1勺辣椒粉1勺减肥减脂小零食！烤豆皮~脆脆的超好吃！的做法清水里放一勺盐千张泡水...

香脆吐司杯

06-15 用料吐司3片香肠1根彩椒适量奶酪碎适量研磨黑胡椒适量香脆吐司杯的做法吐司用擀面杖擀薄一点（方便凹造型）四边中间划一刀，只要边缘划一小段，中间留多一点做杯底，口子划太长容易碎不容易弄成杯子状划过四边的吐司一片挨着一...

酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/“瘦身•低脂•饱腹•一人食”

05-15 因为旧金山居家令还未解除，在家也不能看海看海滩，那就在早餐里遇见海滩，也遇见更瘦的自己！每个早餐杯只有68卡的热量哦,早餐也要美美哒！用料燕麦片50克香蕉半根蜂蜜1小勺脱脂希腊酸奶50克坚果混合碎适量橄榄油适量酸奶燕麦...

减脂｜香脆红薯燕麦酥·51卡·外脆内糯新组合

11-06 减脂食谱81｜香脆红薯燕麦酥🍠（51卡/块）.【废话前言】（今天厨房里安静如鸡🐔派师傅（试探的）：红薯？低卡的小红薯？红薯（不耐烦）：听不见听不见！派师傅（谦卑的）：燕麦？饱腹的小燕麦？燕麦（没好气）：烦死了烦死了！派师傅（心一横眼一闭！把被子一掀！）：上天了...

全麦脆脆杯

12-02 卷饼的N种吃法用料全麦卷饼一张鸡蛋一个蟹柳2个火腿片2片卷心菜15克宝宝食用油适量宝宝酱油少许宝宝食盐少许全麦脆脆杯的做法准备好全部食材卷饼去掉四边然后切成四个小方块四周各切一个口注意不要切断了如图然后四...

脆脆杯

08-12 法国的脆脆片用料脆脆片300克奶油250克练奶少许脆脆杯的做法将奶油打发，奶油打发过程加少许练奶，根据自己口味多甜加奶油打发好后，一层奶油一层脆脆片放到杯中。中间可以加喜欢喜欢的水果。如草莓，芒果。...

减脂❗️丝瓜炒蛋（不出水，不发黑，口感脆脆的

05-19 丝瓜炒蛋，是我在【减脂期】常吃的一道菜，它满足以下几点：一、热量低；二、蛋白质高（鸡蛋）；三、口感脆脆的，过了嘴瘾，吃进肚子里又没有负罪感；四、配料少，出锅儿快，省时间。用料丝瓜1根鸡蛋2个盐1小勺蚝油1勺小米辣2根大蒜6瓣减脂❗...