健康塔克怎么做好吃，健康塔克家常做法

健康塔克

11-12 用料大洋葱6/1个小南瓜半个个腌好的奥尔良鸡胸肉1块橄榄油1勺番茄半个麦西恩菠菜煎饼2张虾仁10个芝士片2片健康塔克的做法大洋葱，小南瓜，番茄，鸡胸肉都切丁锅里放点橄榄油，放入鸡胸肉丁炒。放入小南瓜丁，加一些水，炖煮。等...

抹茶椰奶冻冻塔--清新健康

08-30 pannacotta意式奶冻，我想把它做进塔模里，变出清新、幼滑和香脆的完美结合。下厨房上意式奶冻的方子很多，用的嘛，就是大量淡奶油和糖以及牛奶。既然塔皮已经拒绝了大量黄油和精细面粉，为什么不想个办法把奶冻也改良的更健康...

塔香茄子（健康少油）

08-01 好吃的茄子不用油炸更健康！九層塔，迷人的香味和茄子非常的搭。軟糯嫩滑的口感，讓不喜歡茄子人也會愛上呢~~用料茄子2根蒜頭4粒九層塔一把醬油/醬油膏適量鹽巴少許糖一點點塔香茄子（健康少油）的做法準備食材九層塔去梗取新...

健康燕麦塔皮

08-10 为了少油尝试一个新塔皮，记录一下用料快熟燕麦用的weet-bix2块亚麻籽粉10g一汤匙水2汤匙蜂蜜（可选）10g健康燕麦塔皮的做法用擀面杖把燕麦压碎碎燕麦混合亚麻籽粉加水。亚麻籽粉加水可以替代鸡蛋做粘合作用把面糊压入塔模...

无黄油和奶油的健康布丁塔

12-03 作为一个努力健康饮食又喜欢甜食的微胖子，尽量不吃黄油和奶油，改良以后分享给大家用料塔皮鸡蛋1个（约50克）绵白糖75克玉米油55克面粉195克布丁心鸡蛋2个绵白糖40克牛奶250毫升纸杯（道具）8个无黄油和奶油的健康布丁塔的做法...

【健康零食小吃食谱 | 健康花生可可巧克力】

06-01 【健康零食小吃食谱|健康花生可可巧克力】在寻找健康低碳水的生酮零食小吃吗？那么这道花生可可巧克力会非常适合你的，这些“胖子炸弹”很容易制作，并且易于存放在冰箱中，是可以在忙碌的一周内享用即食健康小吃。有些小伙...

健康好吃的养生坚果塔

09-03 酥脆的杏仁塔皮，加上焦糖的核桃腰果杏仁果南瓜子芝蔴……等，二次烘烤用料面粉鸡蛋黄油糖粉杏仁粉各式坚果健康好吃的养生坚果塔的做法先制作塔皮，整型烘烤，放涼，脱模蜂蜜糖粉煮至温度呈焦化立即加入坚果，拌匀放入冷却塔皮二...

补铁猪肝薯塔~宝宝健康零食

08-13 为我家大姑娘准备的第二款健康零食简单快手，营养又美味适合长牙会抓取的宝宝们用料土豆泥100克猪肝粉（可替换其他果蔬泥）一勺约10克生蛋黄一个补铁猪肝薯塔~宝宝健康零食的做法土豆一个上锅蒸熟，趁热压成泥，不要有结块土豆...

健康减肥晚餐——九层妖塔

08-19 这是一款富含维生素B、C、E、优质蛋白及膳食纤维的健康晚餐，重要的是不发胖哈！菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物，我先干了你们随意吧~用料小米煎饼1/4张豆泥2大勺芝麻1勺香蕉半根菠萝1/4个酸...

无油健康的塔吉锅辣烧鱼

04-24 这道菜，最适合嘴馋又怕胖的吃货。完全利用食材本身的水份就可以焖熟食物，无油无水无油烟，全程中小火，保温时间长，简直不能更适合秋冬做蔬菜肉类一锅烩了！用料鱼（任何你喜欢的种类）1条洋葱1只胡萝卜1根西葫芦1根娃娃菜1颗金针...

健康的燕麦亚麻籽焦糖核桃塔

04-11 纯素，利用椰糖熬制焦糖。底部是纯燕麦粉只需要来一小块儿，满满力量。一块儿管饱。咬一口，扎实Q弹，焦糖核桃，焦糖的香味给冬季一丝温暖，加上香脆的核桃，口感更丰富甜蜜。运动前后，能补充能量。当加餐，吃一块儿也很容易满足。如...

缤纷水果双色薯泥塔—健康减脂

09-17 很多人减肥不知道怎么吃，作为一个健身博主，就更一下日常减脂的菜谱。这个是我经常会吃的。早餐、下午茶、或有时候当晚餐，都可以的。用料红薯个紫薯个无糖酸奶半杯麦片一点点喜欢的水果随意缤纷水果双色薯泥塔—健康减脂...

天然健康，甜甜软软～南瓜小塔

11-04 健康饮食成为现代人饮食主题，粗粮中🎃无异是最佳选择。此南瓜小塔，甜甜软软，奶香味十足，是茶点的最佳选择。用料新疆贵族南瓜800克奶粉100克天然健康，甜甜软软～南瓜小塔的做法新疆贵族南瓜一只（此南瓜甜度高，水份少，做小塔的最...

巧克力西葫芦快手面包（健康巧克力“蛋糕”）丨健康·烘焙

05-15 QuickBread系列。健康巧克力“蛋糕”。双重巧克力，软糯湿润，和以前的快手面包一样惊喜，全麦也能做出蛋糕质感。西葫芦起湿润作用，味道上完全没有存在感。夏天西葫芦大丰收，是美国人吃西葫芦快手面包的季节。美国人爱吃西葫...

健康甜杏塔

01-10 用料无糖蔬菜消化饼150g甜杏250g奶油乳酪150g牛奶70g健康甜杏塔的做法压碎消化饼，拌入牛奶模涂黄油撒层面粉，把蔬菜消化饼糊均匀的涂进去烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，塔皮变色变脆就可以了脱模放凉，先铺一层奶油乳...

健康下午茶_水果优格塔

03-16 颜值超高的健康下午茶，关键还特别简单！用料华夫饼粉（森永）1小包牛奶100克鸡蛋1个（全蛋液约50克）健康下午茶_水果优格塔的做法全部材料搅拌均匀，机子预热2分钟挤入面糊，记得不能挤太多，模具8分满即可。然后盖上盖子时间3分钟。...

藜麦燕麦早餐塔（营养健康）

03-10 用料燕麦适量藜麦20克或者适量圣女果7.8个橄榄油适量盐、黑胡椒适量鸡蛋1个香菇1,2朵小香肠一根藜麦燕麦早餐塔（营养健康）的做法小番茄去皮，直接放开水里一烫皮就好了，烫几秒就可以了，烫好拿出来过凉水，皮一下就掉了。也可...

无水无油健康面包——夏巴塔

11-27 夏巴塔面包（Ciabatta）是意大利的代表面包之一，才烤好的外形很像拖鞋。使用经过长时间低温发酵的“液种”制作而成，面包的组织有着大小不一的光泽孔洞，外脆内软的微酸口感越嚼越香。用料种面团水55克酵母0.2克高筋面粉55克...

健康塔

05-21 吃腻了花卷，变个花样～用料盐适量鸡蛋4个花卷一个火腿1根芝士片3片健康塔的做法芝士片掰碎、火腿切丁、花卷捏碎、鸡蛋加盐打散。在打好的鸡蛋里放入捏碎的花卷、芝士碎、火腿丁然后拌匀。在不沾模具里抹点橄榄油，放入拌...

健康豆乳冻塔

03-19 嘴馋又怕胖？教你不用黄油，就能做出既好吃又低卡的塔派！【健康豆乳冻塔】素食者福音，不但没有黄油，而且比一般的塔派更低卡、更健康！duang～duang～的豆乳冻冻内陷，像麻薯一样Q弹好味！用料塔皮杏仁20g燕麦12g糯米粉25g细砂糖12g盐...

【派与塔】罗勒柠檬塔（无蛋奶黄油健康版派皮）

05-21 罗勒具有特殊的芳香，常用作西餐的调味和配菜。把罗勒加入塔中，配合柠檬酸甜的口感，非常适合夏天食用。塔水参考了苗苗桑的清爽柠檬凝乳，不加入黄油，口感只有罗勒和柠檬的清香。塔皮使用的是健康派皮，具体做法请搜我的菜谱“...

低脂健康红薯塔

09-02 俗话说＂吃饱才能好好减肥＂，减肥不是节食而是营养均衡的饮食，这道红薯塔完美地结合了减肥中的各种优质食材，既有粗粮、坚果还有优质蛋白，做到低脂、高蛋白，有颜值又有营养，减肥的小伙伴做起来。用料红薯200克鸡蛋2个牛奶100ml...

鲜虾焗蛋塔【燕麦塔皮】最健康的蛋挞

05-20 无油无糖+燕麦塔皮+新鲜大虾组成了这款史上最健康的蛋挞健身减脂期的完美早餐🎉用料鸡蛋三只燕麦100g虾四个（一个塔里一个虾）牛奶适量黑胡椒适量鲜虾焗蛋塔【燕麦塔皮】最健康的蛋挞的做法燕麦用搅拌机搅碎，打入一个鸡蛋...

你好，健康塔皮--终于告别旧爱

09-08 我是一个很爱塔的姑娘，梦想是集齐各种大小和形状的塔模，用遍各种塔馅，蹂躏世上各种高颜值水果。。（画风越来越乱了）。。然而，传统塔皮的配方是：精细面粉+巨多黄油+少量鸡蛋+甚至有人还加糖哦买噶虽然我知道不健康，但是每次为...

健康核桃肉桂塔（健康面皮）

05-30 欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen（有不定期送东西的福利喔）塔皮方法请见塔皮做这个可以加糖量减少盐量，不过塔皮本身味道不会很抢戏所以不改也是可以的，也可以见草莓挞的面皮量方子比较适合这个甜口味的挞。...