健康彩蔬烤鸡腿怎么做好吃，健康彩蔬烤鸡腿家常做法

08-05 最近刚开始研究烤箱食谱，参考了国内外不同食谱的分享，第一次尝试，果然简单又好吃😋用料鸡腿3只盐3克酱油5勺料酒5勺黑胡椒3克橄榄油勺洋葱3只土豆4只樱桃番茄一盒柠檬8个香料自选撒一点点健康彩蔬烤鸡腿的做法鸡腿肉洗净...

10-17 最近开始春季清肠排毒，做了一些菜谱给大家参考一下！用料蒜1瓣鸡腿6只香菜1根姜片1片生抽1大勺黑胡椒1勺TLS健康生活餐之烤鸡腿的做法鸡腿洗净，沥水，放入香菜，蒜片，姜片，生抽，黑胡椒，拌匀。盖上保鲜膜，放冰箱冷藏1个小时以上。烤...

烤鸡腿+蔬菜汤+麦片粥套餐（健康实惠版）

01-03 去超市买鸡胸肉的时候发现旁边是琵琶腿，刚好前阵子买了烤箱，最近工作比较累，代表老板给我加个鸡腿哈哈哈！用料琵琶腿1只腌料成分：生抽2勺老抽半勺番茄酱1勺料酒2勺姜片3片大葱5小圆片大蒜3瓣切末芝麻油半勺胡椒粉1勺孜然粉...

“健康三餐”时蔬烤菠萝鸡肉

06-14 菠萝季菠萝季！加上鸡肉和蔬菜，蛋白质和膳食纤维满满！用料胡萝卜小半根洋葱1/4个蘑菇一个抱子甘蓝两个紫衣甘蓝少许菠萝半个鸡胸肉200克黑白胡椒粉适量盐适量白葡萄酒醋适量香料适量“健康三餐”时蔬烤菠萝鸡肉的做法鸡胸...

健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）

03-11 用料鸡腿2只鸡亦2只仓鱼1条盐胡椒粉辣椒面蜜糖生抽烧烤汁油健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）的做法将鸡腿，鸡亦洗干净，鸡腿切上两刀，鸡亦用竹签串上，两边抹上点点盐烤箱210度预热10分钟，将肉放在烤架上，210度20分钟用烧烤汁，生抽，胡椒...

简单零失败健康均衡的彩椒烤杂蔬芝士鸡蛋杯

12-10 彩椒最爱的吃法，烤过之后甜滋滋的，真的是满厨房的彩椒香味。汁水丰富。配上鸡蛋和芝士增加蛋白质，还在鸡蛋液中加入了菠菜番茄洋葱等蔬菜，营养均衡。当然也可以加点肉/藜麦/土豆。自行发挥！用料鸡蛋2个彩椒2个牛奶适量盐适...

健康美味蔬食鸡腿卷

06-14 用料鸡边腿1黑胡椒/胡椒粉少许辣椒粉少许盐少许胡萝卜黄瓜健康美味蔬食鸡腿卷的做法鸡腿洗净剔骨，把比较厚的部分切开，厨房纸擦干，双面均匀抹上少许胡椒粉或黑胡椒粉辣椒粉盐，静置10分钟入味。鸡腿摊平，在锡纸上刷点油，黄瓜...

彩蔬鸡腿饭

12-30 其实最近几天是很馋西班牙海鲜饭的，但是家附近没有大型海鲜市场，买不到新鲜的青口贝之类的，而且海鲜饭里还用到藏红花染色，我这个小孕妇也不知道能不能吃。所以，就借鉴了西班牙海鲜饭的做法，打造了这一盘彩蔬鸡腿饭。鸡肉在...

健康酱焖鸡腿【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】

10-09 用料你想吃的所有菜鸡腿肉洋葱健康酱焖鸡腿【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】的做法我用了这些你们随意我一锅炖就为了啥都能吃着橄榄油煎香洋葱最好煎到焦黄下鸡块儿煎两面焦黄点一点儿料酒烹一下把不爱熟的东西都先放进...

健康烤蔬菜

07-04 烤箱在家庭中已经非常普遍，除了烤蛋糕以外，也可以用烤箱替代炒菜锅，做一道健康的烤蔬菜。用料虾仁200克红彩椒1个黄彩椒1个洋葱1个胡萝卜1根佐料盐少许黑胡椒少许甜椒粉少许橄榄油适量香草叶少许健康烤蔬菜的做法烤盘刷...

健康烤小鸡腿➕小鸡排

08-08 用料鸡翅根鸡胸脯肉盐、料酒、五香粉、黑胡椒蜂蜜健康烤小鸡腿➕小鸡排的做法鸡翅根上划两个口子方便入味鸡胸脯肉处理成小块不宜过厚放入盐、料酒、酱油、五香粉、黑胡椒腌制托盘上放锡箔纸并且抹油⚠️薄薄一层就好毕...

（健康烤箱菜）烤杂蔬

08-23 炎炎夏日烧烤撸串是大家的心头爱可是卫生问题也很重要我依然还是觉得自己动手美味健康☺️记录一下今天简单的操作过程以备后用用料小土豆一个红薯半个圆紫茄半个南瓜适量（健康烤箱菜）烤杂蔬的做法把准备的蔬菜切小块儿放...

南姜烤鸡腿（非油炸更健康）

11-21 减肥可以吃肉吗？可以！但是水煮鸡胸肉吃的非常腻了。减肥绝对不是痛苦的吃着水煮实物。这道菜直接用烤箱烤，可以烤出很多鸡油！怕油脂太多，可以去皮之后再吃哦！用料大鸡腿3只南姜碎50g左右食盐8-10克葱适量南姜烤鸡腿（非油炸更...

好吃又健康的快手烤蔬菜火腿土豆

11-28 用料鸡蛋3只土豆1个青圆椒1/3个洋葱1/3个火腿肠1条盐少许糖少许胡椒粉少许生菜3片叶好吃又健康的快手烤蔬菜火腿土豆的做法准备好蔬菜（土豆、火腿、洋葱、青椒、生菜）后，将蔬菜放进电饭锅里炒至八分熟，可加适量水。准备好...

低卡健康：法式蜜汁烤鸡腿。

12-28 这真的是操作非常简单！但颜值高味道又非常好的一道硬菜！皮酥肉嫩，脆香多汁。美味的不仅是鸡腿，还有营养丰富的果蔬！好吃到翻白眼👀！用料鸡腿4只蜂蜜3汤勺洋葱1个小番茄250克胡萝卜2根土豆1个盐少许食用油少许罗勒碎少许迷迭...

营养健康烤鸡腿（琵琶腿）

05-11 因为减肥要多吃白肉😂用料老抽适量料酒适量盐适量营养健康烤鸡腿（琵琶腿）的做法鸡腿洗净，切口，加入料酒、盐、生抽、油，腌制2小时左右，腌制时可以依个人喜好加入葱姜蒜入味。因为要静置2小时左右，时间较长，用保鲜膜封住，不用担...

健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）

02-23 烤鸡腿很香，但是烧烤店做的普遍是宽油，想减脂的小伙伴在家做健康版就很重要了。用料鸡腿1只盐4小勺，分两次辣椒油/麻油2勺，可不用蒜头粉往死里整（好吧开玩笑的，铺满就行）料酒2勺酱油4勺健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法鸡腿...

简单又健康的——蔬菜鸡腿卷！

10-01 记得东北有一道特色冷菜，叫做松花鸡腿。把鸡腿肉去骨理平，再卷上松花蛋蒸熟。放凉后切成段，外软里糥，带着松花蛋的香，特别适合下酒。不过这松花蛋的味道不是所有人都能接受的，不如换成漂亮的蔬果，吃起来更加健康。橙色的胡萝...

无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版

12-18 形似炸鸡腿儿，低脂版，减肥人士首选啊首选，一次吃俩没问题！用料鸡蛋一个山茶花油3勺琵琶腿2个或4个盐适量五香粉适量孜然粉适量辣椒粉适量黑胡椒适量生抽2勺料酒一勺也可不加无麸质烘焙面粉适量面包糠适量无麸质烤鸡腿|健...

超简单健康～烤鸡腿排简餐

06-13 用料鸡腿2只芦笋5-6支米饭一碗盐，黑胡椒，料酒，酱油，蒜泥，芝麻超简单健康～烤鸡腿排简餐的做法鸡腿用剪刀拆去大骨，摊平后两面撒盐，黑胡椒，放入保鲜盒，再倒入料酒，酱油，蒜泥等调料，腌一个晚上将腌好的鸡腿取出，不粘锅加热后，把鸡腿皮朝...

简单健康的香烤时蔬鸡腿

05-03 用料橄榄油2勺迷你土豆6个圣女果8个迷你胡萝卜4根洋葱1/2个盐适量鸡腿3只剁大块大蒜1整个鲜香菇4朵白蘑菇6朵黄红绿彩椒各1/4南瓜250g简单健康的香烤时蔬鸡腿的做法鸡腿剁大块后放生抽、橄榄油、糖、胡椒粉，小米椒粒，蜂...

健康塑型，专业健身教练推荐：黑椒风味烤鸡腿配杂锦时蔬

03-01 Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。（欢迎关注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）Moses以多年健身教练专业告诉您：健身、减脂、塑型，不可相信只吃蔬菜不吃肉不吃油的错误方法。科学塑型，糖类，蛋白质，脂肪，三...

烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～

02-10 因为儿子非常喜欢吃炸鸡腿，油炸食品吃多了确实不好，小孩子还容易上火，于是想办法改良成烤箱版，基本靠自身的油形成酥脆的外皮，很成功！推荐给孩子和嘴馋怕胖的亲们(●✿∀✿●)原方子是阿老师，自己根据口味增减了一些。用料鸡...

健康又美丽的彩蔬饭团

03-24 饭团一直是我女儿最为钟爱的主食形式，每次食欲不佳，加点油盐捏成饭团，也能很顺利吃下半碗米饭。加入蔬菜，不仅颜色好看，而且营养和口感也会更好。天气逐渐暖和，饭团里加一点糙米醋，不仅饭团的口感更好，还不容易变坏。更重要的...

健康烤鸡腿（烤箱）

06-23 最近一直减肥，但是还是想吃肉，鸡腿是去了皮烤的，脂肪含量不高。从下厨房上学了不少的做菜方法，这是第一次上传自己的作品😏希望可以给有需要的人带点一些帮助。用料鸡腿5只料酒2勺蚝油适量盐一勺生抽适量孜然适量黑胡椒粉...