减肥餐鳕鱼怎么做好吃，减肥餐鳕鱼家常做法

减肥餐-鳕鱼

06-11 用料鳕鱼3块生菜10片西红柿1个玉米渣60克燕麦20克南瓜200克红枣10颗海盐2克黑胡椒半勺减肥餐-鳕鱼的做法海盐和黑胡椒均匀撒在鳕鱼上，放置10分钟，用橄榄油双面煎熟（表面发黄微焦）玉米燕麦南瓜红枣粥煮熟，菜品摆盘～...

减肥版清蒸鳕鱼

06-22 没有比这更简单的菜了！用料鳕鱼1块姜切丝蒸鱼豉油1勺料酒2勺盐2克减肥版清蒸鳕鱼的做法鳕鱼解冻后，用清水冲洗一下，厨房纸两面擦干。用姜丝料酒腌制，盖保鲜膜，放冰箱冷藏半小时。水开后上锅蒸十分钟即熟！淋上一勺海鲜酱油（或...

减肥减肥餐

07-04 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一...

大肉的减肥餐之剔透鳕鱼白菜卷

08-21 无油，健康，美味，低卡，好心情～用料鳕鱼一大片小白菜若干片牛油果半个椰子片若干南瓜子若干蓝莓树莓黑莓若干调味胡椒若干大肉的减肥餐之剔透鳕鱼白菜卷的做法待水烧开，将白菜叶焯熟，同理，把鳕鱼弄熟熟鳕鱼切条，撒上调味胡椒粉，牛...

减肥食谱-香煎北极鳕鱼

10-04 北极鳕鱼（大西洋真鳕鱼）100克脂肪中,饱和脂肪酸约36%,单不饱和脂肪酸54%,多不饱和脂肪酸9%a-3：约7%,DHA：约1%,EPA：约5%,DPA：约0.5%，100克鱼肉含蛋白质近20克，优质蛋白质来源。国外北极鳕鱼就叫银鳕鱼，国内银鳕鱼的名字被南极犬...

低脂减肥的藤椒鳕鱼

09-09 鳕鱼营养丰富，低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。用料小米椒3个新鲜藤椒3串蒜泥1勺蚝油1勺盐1克花椒油半勺低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法鳕鱼解冻，解冻完厨房纸吸干水放入锡纸盒，放盐，蚝油，花椒油拌匀腌15分钟腌好后放藤椒、...

超低卡饱腹营养均衡的鳕鱼土豆沙拉减肥增肌餐

08-22 最近一直在减肥，但是为了减肥天天吃不好看的水煮菜臣妾表示被吃疯了…再不算尝试+更换餐具的过程中今天不小心发现这个菜谱需要的工具少，方便、营养均衡、后来一计算卡路里居然还没超过200卡！！！！用料生菜130G胡萝卜60G土豆1...

宿舍快手减脂餐蒸鳕鱼

11-05 我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒...

做条鳕鱼便宜又简单（减肥中！）

06-16 逛超市的时候发现鳕鱼竟然比鸡胸肉还便宜，于是买了一条最小的，一共花了四块钱，为了省钱，所以这么小的一条鱼我竟然分开了两种做法，哈哈哈。像这种高蛋白又富含epa和dha的食材实在太可贵了，第一次做感觉还有点好吃，分享一下用...

减肥版香煎鳕鱼，超容易

07-03 减肥时候，觉得饮食控制很重要。往往控制着控制着，发现能吃的食材少之又少，越发无味。进而很容易半途而废，甚至暴饮暴食……其实，只是你没有掌握到饮食均匀以及适合自己的减肥方法！今天给大家推荐一道主菜→香煎鳕鱼，北欧人将...

快手减脂餐咖喱鳕鱼🐟

04-14 -鳕鱼富含蛋白质脂肪含量又很低减脂期超赞的食物-鹰嘴豆我也是超爱了-热量380kcal左右用料鳕鱼/龙利鱼180g洋葱半个番茄1个鹰嘴豆100g蒜末姜末若干咖喱粉若干低脂番茄酱若干快手减脂餐咖喱鳕鱼🐟的做法食材们锅内加油...

瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒

12-20 周末逛盒马生鲜，选购了几盒帝皇鲜南极银鳕鱼扒，这是盒马生鲜自有品牌。产品上带了一个小蓝鱼标识，说明这是一款可持续的银鳕鱼产品。什么是可持续呢，就是保证它不会因为过度捕捞让这种鱼消失，能让我们现在和未来都有鱼可吃...

快手鳕鱼减脂午餐便当

03-02 用料鳕鱼100g鸡胸肉50g青瓜80g红米30g糙米30g生菜适量胡椒适量香草适量盐适量快手鳕鱼减脂午餐便当的做法鸡胸肉跟鳕鱼控干水分，均匀抹上盐、胡椒、香草等，放入烤箱，180度20分钟后拿出红米混合糙米入电饭锅蒸好青瓜及生...

减脂餐|美味煎鳕鱼片

06-16 低脂美味简单好学😉用料鳕鱼一片橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂餐|美味煎鳕鱼片的做法食材准备，缓好～加入盐、黑胡椒、橄榄油，做个马杀鸡，哈哈哈，我是晚上准备好的食材放入冰箱冷藏一夜。腌制入味在腌制鳕鱼时把西兰花煮...

【减脂餐】清蒸鳕鱼

05-27 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少...

桃花流水鳕鱼肥（烤鳕鱼）

04-16 菜名来自宋代诗人张志和的诗句：西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥.桃花跟红色的酱料也勉强呼应，秋葵也就算流水吧！甜辣口味的鳕鱼鱼真的非常好吃～也很好做哦用料△腌鱼用鳕鱼三块（随便）△料酒一小勺△黑胡椒△生抽△老抽△姜△...

减肥版香煎鳕鱼

11-25 减肥期间需要高蛋白，还要保证不饱和脂肪酸的摄入！鳕鱼的营养请自行百度，在此不多赘述。本人学生党一枚，只有一口小煎锅，厨房简陋得没法看。那就教给你怎么省钱省力又能吃到好吃的鳕鱼排吧！用料鳕鱼1块柠檬1/4颗小葱少许姜丝...

减脂餐香煎鳕鱼

01-09 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少...

女生减脂餐之无油烤鳕鱼

03-18 用料鳕鱼适量葱姜蒜适量料酒适量蒸鱼豉油适量生抽适量黑胡椒适量女生减脂餐之无油烤鳕鱼的做法如图葱姜料酒腌制鳕鱼一小时将鳕鱼平铺在锡纸上涂抹蒸鱼豉油和生抽撒黑胡椒和蒜片入烤箱200度15分种（适烤箱温度调整）装盘...

林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐

05-16 巨石强森，一年吃800磅鳕鱼，减肥增肌佳品，高蛋白低热量用料葱姜蒜适量干红辣椒适量蒸鱼鼓油少许橄榄油适量鳕鱼一块林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐的做法备料，鳕鱼抹盐倒黄酒...

减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼

03-06 坚持瘦身餐美味又健康用料鳕鱼一块减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼的做法将解冻后的鳕鱼清洗干净，用厨房纸充分吸干表面水份；用盐和胡椒粉将鳕鱼腌制半小时，然后两面扑上薄薄一层面粉；平底锅加热放一小块黄油，将鳕鱼的两面煎黄...

减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐

07-06 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼...

【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼

07-21 龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼可以互相替代哦快手营养又美味用料西红柿1个盐1克料酒1勺金针菇（或别的菌子酱油番茄酱巴沙鱼（或龙利鱼/鳕鱼）【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法鱼切块儿，用料酒+一点...

鳕鱼饭（减脂餐）

05-19 450cal搬运自健身小厨用料鳕鱼糙米饭火龙果鳕鱼饭（减脂餐）的做法准备材料香煎鳕鱼，火龙果切块，清炒小青菜摆盘...

第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬

06-07 Dear，抗糖化进入第二周，我的体重掉了7斤，皮肤状态也变好了。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐未必很难吃，今天这道鳕鱼配🥬真好吃😋🔻鳕鱼配时蔬🔻🔸食材清单1⃣️鳕鱼块，天喵超市购买，需要冷水解冻2⃣️西兰花、娃娃菜...