低脂减肥的藤椒鳕鱼

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低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图

鳕鱼营养丰富,低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。

用料  

小米椒 3个
新鲜藤椒 3串
蒜泥 1勺
蚝油 1勺
1克
花椒油 半勺

低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法  

  1. 鳕鱼解冻,解冻完厨房纸吸干水

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第2张
  2. 放入锡纸盒,放盐,蚝油,花椒油拌匀腌15分钟

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第3张
  3. 腌好后放藤椒、小米椒、蒜泥。

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第4张
  4. 用锡纸封口。

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第5张
  5. 放火上小火慢煮5-10分钟(切小块就煮的时间少一些,整块或者大块就多煮)

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第6张
  6. 中间偷偷打开,好香呀!

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第7张
  7. 关火,完成。吃的时候挤一些柠檬汁,完美的口感

    低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤图 第8张
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