减肥食谱 低脂减肥的藤椒鳕鱼 来源:美味食谱馆 7.58K 鳕鱼营养丰富,低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。 用料 小米椒 3个 新鲜藤椒 3串 蒜泥 1勺 蚝油 1勺 盐 1克 花椒油 半勺 低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法 鳕鱼解冻,解冻完厨房纸吸干水 放入锡纸盒,放盐,蚝油,花椒油拌匀腌15分钟 腌好后放藤椒、小米椒、蒜泥。 用锡纸封口。 放火上小火慢煮5-10分钟(切小块就煮的时间少一些,整块或者大块就多煮) 中间偷偷打开,好香呀! 关火,完成。吃的时候挤一些柠檬汁,完美的口感! 藤椒 低脂 鳕鱼 减肥