减脂且怎么做好吃，减脂且家常做法

12-14 用料萝卜1根虾米一碗盐一勺半生抽辣椒粉糖味精饺子皮半袋减脂且日常便利的萝卜虾蒸饺的做法准备好主要食材：白萝卜、虾米、饺子皮萝卜切丝（越细越好）（用刨子也可以），加入一勺半盐搅拌一下，泡15分钟后滤水下锅小中火滤出所有...

08-25 哈哈哈，发现我的手机壳好可爱，想要减脂，除了自律外，还需要这么好吃又好看又低脂的减脂餐来搭配。非常受欢迎的一道减脂餐今天做完菜发现手指头发烫呀，烫到了，天热。😂夏天需要好大的勇气，持续更新中。Tips1.玉米粒我直接拨的...

10-02 快手又简单方便的布朗尼口感绵密浓郁🤤🤤🤤对象非常爱吃巧克力，所以做了几次试了几次之后，觉得这个方子最好吃过的都说好吃，所以分享给大家用料法芙娜72%阿拉瓜尼巧克力300克无盐黄油140克糖粉100克鸡蛋5-6个低筋面粉150...

蒜苔炒猪血鸡胸肉沫不柴超好吃而且低脂高蛋白减脂！不做后悔系列！

04-09 解锁新菜谱哈哈，前天晚上冰箱里只有这两种了，脑子一抽就把他们绞成肉沫了，😂😂本来以为会很难吃，，就直接放冰箱冻起来了。今天没什么菜，就把这个炒了，结果很惊艳！！👌👌神奇的组合，看似黑暗，谁知道这么好吃！！鸡胸一点都不柴！！甚至口感...

减脂减脂减脂

10-07 用料鸡胸肉生菜紫薯玉米粒鸡蛋番茄酱减脂减脂减脂的做法1⃣2⃣...

黄油椰香蛋糕（椰子面粉）好吃且低碳生酮减脂超友好

09-28 最近碳水摄入有点太过了，想要碳水循环一阵子，结合平时撸铁有氧达到一个调整体脂又不掉肌肉的状态。平时喝黑咖啡没有小蛋糕太难受了，于是就有了这个用椰子面粉做的小蛋糕。当然啦，就算不是为了低碳，也可以做这款小蛋糕，毕竟...

减肥不易且减且珍惜

03-10 用料鸡蛋生菜黄瓜牛肉红薯黑胡椒盐勺鸡蛋一只生菜五叶牛肉200克红薯一个黄瓜半根个减肥不易且减且珍惜的做法水煮牛肉我选的牛腱五十分钟料酒和盐少量红薯烤箱230度四十分钟溏心蛋前夜做好的生菜在煮牛肉锅里烫一下即...

简单、省事！且好吃的减脂餐

07-17 用料鸡胸肉1块彩椒适量个板栗南瓜适量克奥尔良粉少许蚝油少许勺简单、省事！且好吃的减脂餐的做法鸡胸肉洗净对半切，下少许奥尔良粉和少许耗油给鸡胸肉按摩一下、腌制半个小时以上。热锅，下一点橄榄油、下鸡胸肉小火煎至...

减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美

10-23 今天做了一个番茄虾仁意面，是很简易的版本了，4种调料搞定，做法简单，味道不一般🙈用料虾仁料酒黑胡椒意面番茄生抽老抽番茄酱减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美的做法虾仁去头去壳清洗干净放入适量料酒黑胡椒腌制一会意面...

减脂道阻且长

06-22 封面就是菜谱正图，其他配图是简易早餐的搭配参考用料鸡蛋2个西蓝花2朵生菜3片小番茄2颗蓝莓5颗猕猴桃1个平菇3朵小白菜3颗油醋汁酱油1勺苹果醋1勺橄榄油1勺黑胡椒1勺饮品黑咖1杯减脂道阻且长的做法鸡蛋洗净冷水下锅洗...

[奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的

03-27 [奶奶我出息了]自制低脂且多汁鸡肉脆皮肠•减脂期摸索的好吃的2019年人生第3次减脂之路持续了二年，期间有4个月（19.20年夏天各2个月）是跟着教练营养师指导，其他时候都是靠自己自健康饮食和适量运动，这期间我真的学习了很多...

真正少糖无油的减脂香蕉戚风纸杯蛋糕（而且超级简单快手）

09-18 一直追求少糖无油，可是又怕口感不好，莫名的摸索了一个超级少糖的方子用料蛋清2只白糖5g蛋黄2只面粉55g椰子粉5g熟透的香蕉85g牛奶20g柠檬汁3-4滴真正少糖无油的减脂香蕉戚风纸杯蛋糕（而且超级简单快手）的做法两个蛋清加上...

减脂餐:让你暴瘦20斤且无需锻炼的科学饮食

03-09 高蛋白且营养均衡的健康午餐来一波～今后还会持续更新哟！吃出新花样，吃出好心情，吃出健康好身材！每道主菜都坚持蛋白质120克，蔬菜200克的健康标准哟！橄榄油和生抽一天都控制在15ml以内；盐控制在3克以内。用料各类蔬菜（除了高淀...

减脂凉拌菜，无油低脂，超级简单，一大盆吃不够，而且热量低！

06-29 用料菜椒160克鸡头菇1只黄瓜一根根黄豆芽100克减脂凉拌菜，无油低脂，超级简单，一大盆吃不够，而且热量低！的做法好吃😋小贴士料汁：两勺醋，两勺生抽，一勺蚝油，一勺辣椒粉，适量鸡精和盐，适量孜然粉和十三香。绝了好吃😋...

低脂且Q的鸡胸肉丸

10-23 想了一年都没有动手行动起来！这会估计是被自己胖到了！本来以为特别烦费时间，其实也没那么麻烦哈哈！记录一下防止我以后做想不起来怎么做～用料鸡胸肉约500g大蒜🧄3-5瓣饮用水15g鸡蛋1个约55g生抽1勺蚝油1勺盐5克橄榄油1勺黑...

减脂减脂

05-05 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...

超简单无糖少油蛋黄酥（手残且减脂训练星人版）

06-14 减肥中，手残，且爱吃。信奉减肥也要幸福吃饭。所以努力找寻减脂好做的料理这个方子最棒的特点就是量很灵活真的简单好做满足低卡少油无糖的减脂需求也挺好吃用料红豆粉紫薯粉适量克鸡蛋1个piesheet半张全麦粉克南瓜白玉...

蒜蓉生菜，瘦身减脂，而且做法超简单。焯水淋酱汁就可以开吃

07-23 用料生菜两颗蒜末少许酱油一勺蚝油一勺鸡精一勺蒜蓉生菜，瘦身减脂，而且做法超简单。焯水淋酱汁就可以开吃的做法将生菜择好洗干净锅中烧水，水沸腾后生菜放进去烫3—5秒，然后捞出装盘。（洗生菜前就可以把水烧上，这样可以节省...

“且動，且瘦，且美”的早餐流水帳

05-23 和小夥伴們相約一起動起來，要一起變瘦美！（此處有傲嬌臉⋯）😉在@會飛指導下，咱第一個月被規定每日先快走6000-1W步，以增加肌耐力。第二個月，據說得開始慢跑🏃運動是百年大計，為了健康，按部就班～雖說咱不需要特別的忌口，且還是謹慎...

营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷

07-30 由于前两天做奶酪鸡肉卷剩了点南瓜，昨天做了西多士还剩余两片吐司，所以决定今天将他们混合下，搭配宝宝鱼肠（对于减肥人士宝宝鱼肠是最适合的产物，全鳕鱼不含猪肉）给自己做一顿营养丰富的早餐！用料南瓜适量吐司2片鸡蛋1个鳕鱼...

新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜

03-15 用料鸡翅中5个翅根5个清水0.06L新奥尔良风味腌料65克新奥尔良烤翅，集美们吃完就继续减肥吧，且吃且珍惜的做法新奥尔良烤鸡翅配比tb买肯德基专供新奥尔良风味腌料需要入味快，可以用牙签在鸡翅上扎洞，或者在鸡翅上用刀划痕...

貌美且简单的早餐(也可减脂哦)

09-25 常言早餐要多，中餐要好，晚餐要少。。一日之计在于晨，早餐能美美地吃一天心情也美美，可早起却是累人的活，如何又能又不费不太多工夫又能达成心愿呢。。用料美食配美器，颜值第一步好看的餐具懒人早餐必备焖烧杯模具及快手工具...

茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂

05-20 用料巴沙鱼柳1块生蛋清1个长条茄子半个耗油1勺生抽1勺盐半勺番茄酱1勺玉米淀粉2勺茄子炒巴沙鱼，超级省力且减脂的做法1.巴沙鱼化冻，用厨房纸擦干，切块2.茄子切成小块蒸熟（可以选择不蒸，蒸的话会很多汁）3.把巴沙鱼块和茄子一...

减脂减脂。

10-06 记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...

减脂香蕉士力架，好吃且低热量！四种材料两分钟搞定！

02-08 用料香蕉2根花生酱170克花生160克黑巧200克玉米油6克减脂香蕉士力架，好吃且低热量！四种材料两分钟搞定！的做法两根香蕉剥皮分成三段，每段对半切开170克花生酱装入裱花袋每根香蕉切面上均匀抹上花生酱准备160克烤花生碎（烤...