低卡版法兰西多士怎么做好吃，低卡版法兰西多士家常做法

07-24 吐司，是英文toast的音译，粤语叫多士，实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包。但是，这次分享的西多士，非常简单，只需要用手，就可以做出好吃又营养的法兰西多士，快来学学吧！用料面包2片鸡蛋1个花生酱2勺菜籽油5毫...

低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁

11-26 用料西兰花1朵蒜3瓣虾仁50克胡萝卜0.5根生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法西兰花剪成小朵，胡萝卜切片，倒入水中，水中加入一勺盐，几滴（这样做出来的菜色泽很好）焯水30秒，捞出！热锅下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入...

西兰花浓汤（低卡低脂）

08-21 用料西兰花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣盐少许橄榄油少许鸡精少许黑胡椒少许西兰花浓汤（低卡低脂）的做法热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。加盐，鸡精，黑胡椒调味。和牛奶一起倒入料理打顺滑。...

低卡蒜茸西兰花（不烫不加料版）

05-07 下厨房上的蒜茸西兰花菜谱都需要事先烫好西兰花，步骤和厨具都需要更多。这个版本不需要事先烫，直接翻炒后倒水焖，又方便又好吃！西兰花是减肥健身利器，直接水煮真的一点难以下咽。蒜茸炒西兰花使用少量橄榄油，低卡和口味两不...

【低卡低配】清炒西兰花

09-02 炒鸡简单，最喜欢吃的健身餐之一，不会做菜的MM也可以尝试。用料西兰花1朵盐一勺【低卡低配】清炒西兰花的做法把西兰花切成小朵，然后清洗干净大火烧开水，把西兰花下入锅中，并放入半勺盐。煮2～3分钟后捞出。锅中热油，下入西兰...

低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼

07-03 希望能一直坚持健康饮食～用料鸡蛋4个西兰花一小朵南瓜小半个低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法准备好食材，然后刨丝（是这样表达的吗🤣将准备好的食材先炒熟，加盐，胡椒粉，大蒜粉（没有的话可不加），准备四个鸡蛋（看个人量）炒熟的菜倒...

低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

08-26 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料西兰花300克虾仁75克食用油14克蒜2瓣姜3片葱1根酱油1勺蚝油1勺鸡粉适量低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁...

法兰西多士 French toast

10-11 Classicfrenchtoastwithtomatoandavacado法兰西多士配番茄牛油果，传统周末早午餐！用料全麦吐司4片鸡蛋4个番茄3个牛油果2个黄油2小块芝士2片法兰西多士Frenchtoast的做法准备食材，番茄挖空心，牛油果切块鸡蛋在碗中打散后...

一人份低脂芝士西多士

10-19 整份不到三百卡，简单好吃。用料切片面包1片鸡蛋1个芝士1片牛奶少许椰子油少许一人份低脂芝士西多士的做法切片面包横4竖4平分成16份，鸡蛋打散加入少许牛奶混匀，芝士片平分成8份。两份切片面包中夹一片芝士，两面粘上鸡蛋牛...

港版西多士

05-28 和儿子早餐：黑芝麻酱拌油麦菜，我的西多士，儿子的三明治，煮鸡蛋，自制豆浆。用料鸡蛋1个芝士片2片牛奶适量花生酱适量勺沙拉酱随意炼乳适量黄油适量港版西多士的做法鸡蛋打碗里，放入牛奶，牛奶鸡蛋1:1比例。搅拌均匀。面包片去...

超简单低卡西多士

02-09 其实我不记得在外面吃饭的西多士长什么样子！只是煎了个夹心面包！分享照片！闺蜜说是西多士用料面包片任意片酸奶一杯鸡蛋1个苹果1个植物黄油1勺超简单低卡西多士的做法鸡蛋先打在碗里，我喜欢加点水多打会比较容易吸进面包...

无油无芝士/低脂健康版“西多士”

02-23 如题，减脂人事收藏哦。。。无油无芝士/低脂健康版“西多士”走起，给自己解馋，好吃不怕胖✌️✌️✌️红薯泥可用山药泥替换哦，南瓜🎃含水量太大，不建议。。。空气炸锅，烤箱和平底锅均可！用料吐司3片鸡蛋2个红薯1个蔓越莓干适量黑芝...

低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼

07-29 减脂期的时候，水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食有蔬菜又有肉，一块搞定营养，而且低油低卡，超级好吃😄用料鸡胸肉1块西兰花6朵胡萝卜1段即食燕麦2勺耗油1勺生抽1勺黑胡椒适量料酒半勺低脂低卡，西兰花燕麦...

简版西多士

11-18 逛超市的时候总是不小心买多了面包，总要想办法消灭吧，浪费是可耻的，于是最简单的早餐——简版西多士就这么诞生了，味道杠杠滴。家里有一个爱吃鸡蛋又不长肉的人，于是我就让他多吃面食，一定要胖shi你，哈哈。用料白吐司一片，两...

【低卡减脂早餐】一口爆浆酸奶西多士

10-15 又是简单好吃的吐司料理！可以把椰子油换成黄油～不过这样也很好吃啦～用料吐司2片鸡蛋1个牛奶约50克无糖酸奶适量果酱（任意果酱）适量椰子油适量蓝莓适量【低卡减脂早餐】一口爆浆酸奶西多士的做法1⃣️鸡蛋加入牛奶打散备用2⃣...

日式低卡版西兰花沙拉

08-13 一道简单好吃的沙拉，我家的常备菜，放冰箱里冷藏可以保存3天左右。用料西兰花一个鸡蛋3只虾十几只酸奶4勺沙拉酱4勺黑椒盐少许日式低卡版西兰花沙拉的做法煮好鸡蛋、西兰花和虾。（煮西兰花时水里最好放点儿盐，这样颜色好看...

低卡香蕉牛奶西多士

01-19 依靠香蕉天然的甜，就可以做出好吃的西多士，而且做起来也非常快手。可以做早餐，也可以做小点心，都是很合适的。（真没料到，居然找不到这样的菜谱！原以为这样的东西一定有人做过了，所以连过程图都没有拍。以后有机会再补吧）用料香...

少油低脂版西多士

12-22 喜爱吃西多士，但又怕长胖，总觉得外面的食物又不好，糖放太多？自己在家做吧。用料鸡蛋1个花生酱勺全麦面包2片橄榄油一勺少油低脂版西多士的做法1、吐司边，横竖“十”字两刀2、在切成小块的面包上涂上花生酱，再拿一小块面包盖...

荷兰西多士 wentelteefjes

12-16 西多士其实就是用剩余的面包沾着拌匀的鸡蛋和牛奶的浆，喜欢甜的就加点糖，喜欢吃咸的就加点盐，当然也可以什么都不加或沾着蜂蜜吃。法文painperdu,德文：armeritter,西班牙文：torrija,英文：Frenchtoast。荷兰人喜欢吃全麦面包...

草莓西多士🍓低卡少油版❗️外酥里嫩10分钟搞定

01-27 🍓外酥里嫩，香甜可口，新手0失败，草莓和吐司真是绝配呀，好吃到停不下来！！❗️减脂期小伙伴可以用全麦面包。用料吐司4片牛奶150g鸡蛋1个草莓酱约30g椰子油少许草莓西多士🍓低卡少油版❗️外酥里嫩10分钟搞定的做法鸡蛋加牛奶搅匀...

❗️无油低卡果酱西多士😋

01-05 西多士是大家都喜欢的甜点，更是美味的下午茶点心，但是我们平时吃的都是高油高糖的，也不敢多吃。今天我们试试用蓓你妈妈果酱做一款无油低卡的果酱西多士吧😄蓓你妈妈果酱，里面含50%果量，法国原装进口，无添加防腐剂，含有果粒...

【低碳低卡】西兰花芝士焗牛肉/鲜虾/鸡腿

06-08 美国所有中餐馆都有西兰花炒牛肉，搭配起来还不错试着做了烤箱版本的，竟然超！级！棒！脆脆的西兰花浸透了烤出来的牛肉汁水，还有融化的奶酪，太棒了！（图片用了鲜虾版）用料西兰花半颗牛肉片/肥牛卷/鲜虾/鸡腿100克胡萝卜紫甘蓝（可选）适...

低脂低卡鸡胸肉西兰花

08-17 本人比较佛系可能用的最多的就是适量随意哈哈哈哈哈🤪用料西兰花1朵白玉菇随意鸡胸肉随意蒜2瓣小米椒1个姜2片盐适量生抽适量料酒适量白胡椒粉半勺低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法准备好食材洗净切好备用加半勺白胡椒粉，一...

低卡减脂上汤西兰花

04-12 用料西兰花1朵（250克）紫皮蒜1头姜3片海盐1克橄榄油1小勺高汤3大勺太太乐鲜鸡汁1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克低卡减脂上汤西兰花的做法半锅水、海盐1克、橄榄油1小匙、姜3片煮开。等待的时候、西兰花洗净、切小朵。紫皮蒜...

法兰西多士

05-16 吐司换个法子吃，简单易做。😊用料白吐司2片鸡蛋1个花生酱适量草莓酱适量食用油少许法兰西多士的做法两片白吐司切掉边。（边边留着，可以烤面包条）其中一片吐司抹上花生酱&草莓酱，另一片盖上。鸡蛋打散，吐司的6面蘸上蛋液...