吹一波燕麦米怎么做好吃，吹一波燕麦米家常做法

02-05 燕麦米的口感真是，QQ弹弹，像一粒粒小爆珠，里面那些黑色的是藜麦，搭配煮的燕麦饭，用料燕麦米半碗藜麦3克吹一波燕麦米的做法具体用量多少，根据自己的食量自己搭配，至于配图的话，洗的时候忘记拍了燕麦米藜麦洗净，水的话，比方说是...

燕麦米脆

08-08 燕麦米算是粗粮中还得我心的品种了，但也是一年吃不完一包，直接导致剩下的出虫子🐛了（黑黑小小那种）。本着减少浪费的心情，打算把剩下的燕麦米都洗吧洗吧煮了。洗完才知“傻妇难做多米之炊”……脑筋一转就打算把多的米弄干...

风吹麦浪

09-14 南瓜燕麦粥用料小南瓜1个燕麦1小把麦仁1小把虾米1小把姜片3片酱油3滴风吹麦浪的做法先将姜片洗净平铺锅底。小南瓜洗净切片或切丁平铺锅内。麦仁适量，洗净，铺在南瓜上。取适量燕麦，铺于麦仁上。加水，加少许盐。最后撒上少...

红枣玉米微波炉烤燕麦

08-10 我和男朋友都是健身狗，平时要吃得健康营养又低卡。于是像朋友请教了这道早餐，零失误，简单易学。在寝室做用蒸格也可以。我们寝室其实没有微波炉，我大清早跑到宿管阿姨那边用微波炉打的用料红枣根据喜好自行添加燕麦两大勺...

燕麦香蕉微波炉麦芬

10-27 美帝宿舍同学一大福音，所有材料最小的超市也可买到，解救被食堂高卡路里喂肥的童鞋！用料鸡蛋2只牛奶半盒即食无糖燕麦1cup香蕉1根牛油果（可以不加）少量燕麦香蕉微波炉麦芬的做法鸡蛋白打至发泡，用勺子挑起后不向下流蛋黄搅匀...

芋泥波波~紫薯燕麦椰汁奶茶

09-09 鲜奶夹裹着香醇绵软的芋泥，好喝到停不下来！紫薯的添加，不仅丰富了口味，更能带来梦幻般的色彩。配方是两人量，自行增减哦~用料小紫薯2个芋头1个牛奶/椰奶/奶茶/阿华田250克黄油20克糖适量芋圆/燕麦适量芋泥波波~紫薯燕麦椰...

一杯燕麦

02-17 用料燕麦片35～40克意式浓缩咖啡1份全脂牛奶180～200克甜味剂（糖、代糖、蜂蜜等）按个人口味喜好添加一杯燕麦的做法混合以上材料，微波炉叮1min20s到2mins。...

“转”微波炉紫米燕麦莲子粥

06-12 用料见图“转”微波炉紫米燕麦莲子粥的做法见图见图...

波兰种燕麦吐司一一（松下面包机版）

07-15 做过一次红叶老师的波兰种手撕餐包就爱上波兰种了，后来还做过波兰种手撕肉松包，一样的喜欢。昨天尝试做面包机版波兰种吐司，方子来自leibaobao00美女老师，把原方的30g高筋粉换成等量燕麦片，其他液体也稍微有改变，没想到做出...

全麦燕麦饼干（燕麦米版）

07-30 自己磨燕麦米，纯天然有机，不加任何添加剂，炒后满屋飘香，吃起来越嚼越香，再加上全麦面粉是减肥最佳营养美食用料燕麦米180g全麦粉120g核桃仁30g南瓜子30g黑芝麻20g大枣（剪碎）50g蜂蜜40g盐5鲜奶100g黃油40g饼干模具22个全麦燕...

燕麦米粥

05-19 用料燕麦米克大米水燕麦米粥的做法燕麦米粥：（几种搭配）水煮开后，把温度调到98℃，1，30克大米，30克小米，45克燕麦米，850克水左右，30分钟/100℃/反转速度小勺…2，燕麦米100克，水850克左右，30分钟/100℃/反转速度小勺3，燕麦米50克，大米30...

微波燕麦糕

11-25 不知道有没有人发过，我也不确定能不能叫糕，反正固体的。简单得我家猫都会做的样子。用料燕麦片碗容量一半左右牛奶（水）适量鸡蛋一个（碗大可以多放几个）微波燕麦糕的做法燕麦片里撸一个鸡蛋进去搅拌均匀。放适量牛奶或者水搅...

快手光波微波炉燕麦曲奇

06-02 用料燕麦100克鸡蛋1个红糖15克葡萄干10克坚果多多益善蔓越莓10克快手光波微波炉燕麦曲奇的做法准备好食材。建议买水果味的速溶麦片，做出来味道更香甜坚果和干果切一下，所有食材丢进盆子里，加一个鸡蛋，搅拌均匀。光波炉大...

低脂②“微波燕麦片”+“煮燕麦”记量记时自留

05-15 用料即食燕麦片一小碗（约250ml）生燕麦片一小碗（约250ml的）黑糖一勺盐很少油很少低脂②“微波燕麦片”+“煮燕麦”记量记时自留的做法糖加水微波炉融化一点油一点点盐进微波炉中间搅拌防糊最后凉凉装瓶拌香蕉草莓奶昔🍓🌾️...

燕麦米饭

03-07 爱吃米饭用料燕麦克大米杯油燕麦米饭的做法一碗米饭的量，大概是120ml加水，比平时多一点点水或者和平时一样这个👆🏻原味综合麦片80ml麦片倒入锅内，加两滴油。开始蒸饭开盖！搅拌均匀，好吃😋...

微波炉快手：10分钟大米杂粮饭（大米+小米+燕麦）

07-01 杂粮饭要比白米饭更有营养，增加膳食纤维，提高饱腹感，利于减脂健身。如果遇到米饭不想做很多而且速度还要快，又或者家里老人和小孩喜欢吃烂一些的米饭，但你比较喜欢颗粒分明的那种，试一试微波炉吧，10分钟即可，方便又快捷，还容易...

燕麦米糊

04-26 买来的胶囊果汁机没怎么用过，本来是想尝试能不能打豆浆，没想到意外发现新大陆。用料麦片5克赤小豆1匙黑米1匙黑豆5粒黄豆5粒红枣5颗枸杞3～4粒白米1匙燕麦米糊的做法先把豆类加水蒸上半小时，燕麦、红枣、枸杞、提前预处理...

【奶茶】一点点：阿华田拿铁+波霸燕麦布丁

10-25 这个搭配非常可用料奶茶【奶茶】一点点：阿华田拿铁+波霸燕麦布丁的做法奶茶...

微波炉减脂香蕉燕麦饼消耗熟香蕉、燕麦

05-19 熟香蕉太多了，除了切块放保鲜盒冷冻，综合下厨房各种消耗香蕉的方子做了这个代餐饼用料香蕉1根大颗的燕麦片30克奶粉半袋（10克左右）奇亚籽8克蛋白粉12克微波炉减脂香蕉燕麦饼消耗熟香蕉、燕麦的做法香蕉一根用料理棒打碎成...

燕麦薏米

04-18 办公室同事教做的一道甜品用料燕麦米薏米冰糖燕麦薏米的做法把材料洗净放入电压锅，放入冰糖，按煮粥键。...

燕麦玉米烙

09-14 用料玉米半根鸡蛋1个香蕉半根燕麦少许燕麦玉米烙的做法1⃣先将玉米剥成粒，待用，锅里加水煮，期间，将香煎压成泥，再加入燕麦搅拌均匀2⃣待锅里水煮开后，加入玉米粒，继续煮。在刚刚搅拌好的糊糊中，加入一颗鸡蛋，搅拌均匀3⃣玉米煮...

微波炉快手：12分钟黑米饭（黑米+大米+燕麦）

07-04 之前写过一个微波炉做大米杂粮饭的菜谱，这里再专门写一个更有营养的黑米杂粮饭。微波炉做米饭方便又快捷，还容易控制量。黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称...

宿舍一人食——香蕉核桃燕麦马芬（微波炉）

01-14 简单又快手的早餐蛋糕还很健康的哦⊙∀⊙！用料香蕉1根（去皮约100克）喜欢的液体95克椰子油10克蜂蜜10克即食燕麦85克全麦面粉65克泡打粉5克肉桂粉（可有可无）1/2小勺核桃仁35克宿舍一人食——香蕉核桃燕麦马芬（微波炉）的做法香...

搅一搅，微波炉3分钟红薯燕麦蛋糕🎂

04-12 无糖无免费，低卡快手甜品，微波炉3分钟轻松get✔️用料燕麦40克红薯🍠1个鸡蛋1个牛奶50克泡打粉2克搅一搅，微波炉3分钟红薯燕麦蛋糕🎂的做法红薯蒸熟捣碎成泥，碗中加入鸡蛋、即食（黑）燕麦片、泡打粉和牛奶将其充分搅拌均匀。因...

小米燕麦黑米粥（一人食）

07-01 吃甜吃咸，随自己喜欢2人吃，就加倍；多人吃，几人加几倍，量多换电饭煲/高压锅/大的隔水炖锅煮(๑>؂<๑）用料小米25克黑米10克燕麦10克水420克红糖/冰糖若干小米燕麦黑米粥（一人食）的做法淘洗干净倒入水因为我是早上起来就可以喝...