美味能量碗怎么做好吃，美味能量碗家常做法

04-02 用料30克酱油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1汤匙黑芝麻(见要诀)1/2茶匙干辣椒片120克紫甘蓝菜，切块150克三色藜麦200克南瓜，去皮，切块(每块2厘米)250克毛豆(见要诀)三文鱼块熟芒果1个切1cm块黑胡椒调味用盐1茶匙+调味...

鹰嘴豆南瓜豆腐能量碗

03-04 用料鹰嘴豆熟适量南瓜120克嫩豆腐100克肉桂粉盐少许少许亚麻籽粉&亚麻籽水蜜桃🍑适量鹰嘴豆南瓜豆腐能量碗的做法1、南瓜切块蒸熟，豆腐焯水（或热水浸泡一会），+肉桂粉+少许盐（少许少许，提升甜度的作用）2、水蜜桃🍑切片&am...

终极香蕉能量碗

09-01 食材思慕雪:•2根成熟的香蕉，切块冷冻•1/3杯杏仁奶和酸奶•¼杯燕麦配料（可从以下做你喜欢的选择）:•½根成熟的香蕉，切片•烤无盐腰果•烤燕麦•无糖烤椰丝•南瓜籽•亚麻籽•大麻籽•奇亚籽•葵花籽•可可豆•蜂蜜或坚...

Zrou蛋白质能量碗

04-09 Zrou健康餐盒系列之蛋白质能量碗用料西生菜50克黄瓜50克紫甘蓝50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克圣女果30克穿心莲20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鹰嘴豆10克牛油果1/4个Zrou蛋白质能量碗的做法株肉碎放进180度烤...

冬季最爱的能量碗热沙拉

09-09 冬季最爱的能量碗热沙拉最近不知道哪里想不通决定冬日减肥热沙拉无疑是最好的安慰既丰富又营养健康低脂用料食材干小番茄适量西葫芦适量西兰花适量贝贝南瓜适量甜玉米适量芦笋适量口蘑适量藕片适量红薯适量胡萝卜适量...

牛油果能量碗

12-07 用料切碎的菜花头80g牛油果1个西红柿1个泡发后的腐竹100g白萝卜100g酱油10g油1g孜然1g黑胡椒粉1g牛油果能量碗的做法准备食材。在平底锅中加入油，然后倒入切碎的菜花头，撒上孜然和黑胡椒粉，炒至熟透，盛出锅。不用洗锅，继续...

三文鱼牛油果能量碗

02-15 管不住嘴的健身大妞，为了慢慢治好自己的暴饮暴食，还是对自己好一点。做饭凭感觉，时不时反而给自己惊喜。用料牛油果半个三文鱼100克黑胡椒少量盐少量菠菜1/4把青豆10克秋葵5根芦笋5根紫薯半个口蘑2个彩椒半个冠利香醋沙...

能量早餐|吐司布丁🍮坚果芝士能量碗

09-07 吐司🍞或者馒头太单调不想吃了怎么办，食之无味，弃之可惜。😍我们换种吃法，给它加点料，裹满布丁液，再加上自己喜欢的坚果，果干，果蔬粒，火腿肠，芝士碎等……它的口味就不单调了再丢进烤箱烤一烤，简单粗暴，出炉就立刻变得香喷喷啦！😋...

超级能量碗

01-23 一捧起碗来吃就停不下来的节奏～～这个能量碗大多采用高蛋白高热量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵饿而且有满足感！～～用料花芸豆（干）30克小黄瓜1条鲜无花果2个香蕉1根三色藜麦适量燕麦片适量奇亚籽适量酸奶100克超级能量碗的做法红...

五分钟能量燕麦粥一碗端

03-23 上班日7点多早起，12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子，不会心痒痒的去找零食吃呢？这时候你需要一份饱腹感强的早餐，浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果，特别加入了燕麦麸，膳食纤维含量up～up～up，这一碗营养丰富...

植物肉色拉能量碗·Zrou

09-02 ZrouChallenge健康餐挑战者-健身教练丁威延用心制作的一款Z-Rou轻食。蔬果的清爽弥漫在Z-Rou的鲜美中，搭配香醇花生酱，给你满满的能量!用料Zrou株肉150克生菜50克紫叶生菜50克羽衣甘蓝20克胡萝卜丝20克小红萝卜1个蓝莓1...

投食集——聪哥的能量美味

08-09 岁月静好，晨起的美味，闻着香味就不用闹钟了，用心陪你快快长大吧。用料爱心早餐满满投食集——聪哥的能量美味的做法和许多美妈学习，不偷懒，做美美的早餐最好的美味，就是妈妈亲手做的...

胡萝卜彩椒维他命A与C的能量碗超好吃的能量餐

08-16 1人份这一碗，可以补充一日必须的维他命A与C量的一半以上！控糖党可以将胡萝卜或彩椒替换成西葫芦（节瓜）没错，西葫芦很适合生吃，而且，很好吃！用料胡萝卜100克彩椒50克牛油果1/4个椰奶70克柠檬半只姜黄粉1小勺盐三个手指捏一点（龙...

100种能量超级碗的可能性

04-26 用料主食蛋白质蔬菜优质脂肪100种能量超级碗的可能性的做法不知道吃啥或者清理冰箱的时候就来一份超级碗吧！今天的属于非典型超级碗哦～我这里指包含粗粮蔬菜蛋白质和优质脂肪～2018.12.11中午好！今日搭配👇蔬菜：西葫芦胡萝...

能量碗

08-19 用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许...

减脂期能量碗，吃完超满足

12-28 用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗，吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟，分别压成泥（稍有颗粒感也没关系，个人觉得这样的更好吃）放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白...

Green Smoothie！——绿色能量碗

03-23 GreenSmoothie绝对是没时间做早餐时营养热量美味美貌都具备的选择。但这不等于早上有时间的时候就必须放弃GreenSmoothie！周末的早上，吃一碗比平常厚很多的蔬果昔，又有慵懒的幸福，也不妨碍健身大业。关键是…毫无技术含量...

【腊味煲仔饭】美味销魂能吃三大碗！

11-27 天一冷就想吃热腾腾的食物搜刮了一圈厨房发现了块腊肉于是这次腊味煲仔饭就出炉了刚出锅的煲仔饭用力搅拌（别烫到自己哦）可以听到呲啦呲啦的声音米饭透着腊味的肉香吃起来幸福感爆棚尤其是锅底的那层焦脆的锅巴色泽金黄...

春天的【能量碗】沙拉

02-23 用料蔬菜1干小番茄n个小土豆n个（大土豆就一个就好）猪肉适量油醋汁：果醋2勺酱油2勺蜂蜜2勺柠檬汁2勺盐1勺胡椒1勺橄榄油1勺春天的【能量碗】沙拉的做法猪肉冷水下锅煮上土豆切片拍松撒橄榄油盐和胡椒空气炸锅180度8分钟蔬...

减脂期-百变能量碗

11-13 抖音里经常刷到小哈做的能量碗，看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍最近我又开始减肥了，能量碗真的很懒很方便，吃完也很饱很满足。根据自己喜欢的口味就好～总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～用料无糖...

减脂三文鱼扇贝柱能量碗

07-14 减脂不难受～里面的东西都是少油少盐、蛋白质、碳水、蔬菜全部齐全！这样吃减脂更轻松🤤成功率百分百✌️用料三文鱼200克扇贝柱100克胡萝卜一根根香菇5朵牛油果半个小油菜4棵鸡蛋1个三色糙米80克减脂三文鱼扇贝柱能量碗的...

营养全面低脂美味能量牛肉粥

05-30 6月的天气，时而阳光，时而暴雨，总是令人措手不及，也许这才是生活，如果一切都按部就班，那还有多少惊喜。无论天气如何，内心要能量满满，早起，来一份元气牛肉粥。用料牛肉200克盐少许克胡萝卜根胡椒克蛋白1只个芹菜2根鲜菇少许杂粮...

鹰嘴豆羽衣豆腐能量碗

03-04 用料嫩豆腐100克羽衣甘蓝40克鹰嘴豆50可紫萝卜50克盐姜黄粉黑胡椒椰子油牛油果🥑40克鹰嘴豆羽衣豆腐能量碗的做法1、羽衣甘蓝，去梗，叶洗净沥干水分。2、豆腐焯水一下（或热水浸泡一会）3、羽衣甘蓝叶+豆腐+盐+姜黄粉+黑胡椒...

鸡肉能量碗配特色味增酱（Chicken energy bowl with featured miso sauce）

08-20 （图文暂时不符，上次做忘了照相，之后换图片）特色味增酱参考自Sunny_kreglo的万能小酱，感谢Sunny用料鸡小胸3块（约100g）西兰花10小朵豌豆一小把口蘑3-4个玉米粒一小把熟米饭（可用couscous/藜麦/糙米代替）适量南瓜（日本南瓜/新西兰...

减脂素食沙拉能量碗（Whole30 Day4）

09-02 今天这份沙拉除了鸡蛋都是素食，素食主义者也可以尝试一下。减脂吃沙拉又想要好吃且吃饱试试看。用料鸡蛋2个生菜200克羽衣甘蓝150克牛油果1个红薯200克墨西哥辣椒3个减脂素食沙拉能量碗（Whole30Day4）的做法制作方法过于...