无油水煎鸡胸肉怎么做好吃，无油水煎鸡胸肉家常做法

05-13 Vol.01和Molly的早餐食光之“吃鸡大吉”用料鸡胸肉1块淀粉少许盐少许料酒2勺罗勒碎少许无油水煎鸡胸肉的做法腌制鸡胸肉-盐少许、料酒两勺、铺上薄薄一层淀粉腌制，裹上保鲜膜，放入冰箱冷藏静置一晚平底锅放入半碗水，水沸...

07-14 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从...

超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）

03-11 鸡胸肉准备工作：腌料：一勺生抽两勺料酒一勺黑胡椒两瓣蒜一小勺淀粉（当肉更嫩）30分钟之后见～用料鸡胸肉生抽料酒淀粉蒜黑胡椒超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法锅热放水（可以少一点）然后放入腌好的鸡胸肉水可以刚刚到鸡胸肉的一半就好...

无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜

05-23 夏天来了露肉的季节吃的饱饱又瘦瘦教你好吃简单快捷方便的水煎鸡胸肉用料鸡胸肉蚝油生抽料酒姜蒜黑胡椒（看个人口味）无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜的做法洗好鸡胸肉放入切好的姜蒜放入适量的料酒生抽黑胡椒蚝油抓...

无油煎鸡胸

05-20 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之...

电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸

02-23 由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡...

水煎烧烤味鸡胸肉（无油无蜂蜜无淀粉版）认真减脂

12-22 疫情在家，养肥了吧？哈哈哈哈鸡胸肉加锻炼，走起。在知乎上找了个食谱，里面每天都有鸡胸肉，可是有时候真的不下咽。看到的菜谱都是油煎，蜂蜜，淀粉，让口感更好。但是，我是个恨人。😂昨天开始食谱，加上keep运动，昨天到今天掉了2.5斤...

(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎

01-30 用料鸡胸肉1块(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...

无油水炒菠萝鸡胸肉

05-30 最近在减脂买了一箱鸡胸肉整天想着怎么弄怎么弄突然想吃菠萝咕咾肉就…这里的配料是两人份的用料鸡胸肉一只生抽3汤匙青红椒随意菠萝半只盐适量水适量番茄酱1汤匙无油水炒菠萝鸡胸肉的做法我是2人份的量切了半只菠萝...

电饭煲无油煎鸡胸肉

02-23 用料鸡胸肉1块盐适量现磨黑胡椒适量小苏打适量电饭煲无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净剔掉油和血管，用小苏打水泡一会儿切薄片沥干后两面均匀撒上盐和黑胡椒，按摩一下，用厨房纸盖好腌制几个小时放入电饭煲，煮饭档，有提示后取...

无油煎鸡胸

09-14 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

（无油）蜜汁香煎鸡胸肉

06-05 抖音搬运过来的，抖音号：xiaoyuganvlog（深夜小鱼干儿）用料鸡胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少许蒜末适量盐一点点（无油）蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净（视频用的是鸡小胸，好像有大概10片）用厨房纸擦干水分加入生抽，料...

减脂-无油煎鸡胸肉

07-27 鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制一两个小时放入电饼铛或者平底锅...

无油煎鸡胸肉—减脂餐

06-02 我真的吃够了水煮鸡胸肉啦！！！减肥期间真的需要一个不粘锅！！！超好用作为一个用刀不怎么熟练的人，我是不会片鸡胸肉的，所以我都是直接先切小块，这样也更容易熟啦～用料鸡胸肉孜然粉酱油无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法鸡胸肉洗一下切块...

懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）

03-16 这个菜谱，适合懒人，适合健身人群，适合减肥族，适合带饭族，适合小朋友等等等。为什么呢？一、过程中不放油；二、鸡胸肉相对鸡腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又会容易柴，水煮呢因为没味道很难下咽。所以可以将肉提前腌一...

油煎鸡胸肉

07-22 之前做过几回，每次都把鸡胸肉当烤肉一样吃，也很不错呢😋好久没吃了，然后就和闺蜜俩商量好了在做起来吃吃，吃某样食物的时候呢不能经常吃，经常吃就不这么想它了🥩🐔用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺辣椒面1勺奥尔良烤翅调料半勺...

无油香煎水嫩鸡小胸

07-19 好吃的嫩鸡胸～超嫩，一点也不柴，不喜欢吃的鸡胸肉的你都疯狂爱上啊！！用料鸡小胸/鸡胸肉250黑胡椒1勺生抽3勺红酒一勺盐1勺孜然粉1勺（可不放）无油香煎水嫩鸡小胸的做法把所有调料混合，把鸡肉全部沾到料汁提前腌制1小时，更入味！！大...

水煎鸡胸肉

03-28 没有吃过的一定要品尝好吃到超乎我想象不柴！不柴！不柴！（说3遍）甚至可以说是鲜嫩多汁………完全不用低温料理的鸡胸肉，让厨房小白更轻松。一滴油都不需要，只用清水煎4分钟就好了。煎完后超级嫩！！！而且每片热量不到135千卡，含高达2...

水煎鸡胸肉，真正的无油无糖

12-29 用料鸡胸肉3小块盐少许克胡椒少许克料酒少许勺蚝油少许勺柠檬汁几滴柠檬2片迷迭香1根水煎鸡胸肉，真正的无油无糖的做法前一天把鸡胸肉，少许盐、蚝油（一丁点儿）、研磨黑胡椒、料酒（一丁点儿也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切两...

无油水煎鸡胸肉轻食便当🍱

05-14 牛肉吃腻了，试试网红的鸡胸肉吧用料鸡胸肉1块盐2克黑胡椒拧三下酱油1勺无油水煎鸡胸肉轻食便当🍱的做法一块鸡胸肉，对开。加盐，黑胡椒，酱油腌制2小时。我是晚上腌好，第二天早晨做的。宜家小锅，热锅，里面放一碗底的水，放入鸡胸...

香煎鸡胸肉(无需油)

01-06 用时：5～10分钟，美味好吃用料鸡胸肉150克生抽5ml干淀粉少量黑胡椒1克香煎鸡胸肉(无需油)的做法鸡胸肉从中间切成2片，加入生抽、淀粉、黑胡椒腌制5小时开小火，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖。煎制两面金黄，装盘即可小贴士1、腌...

抖音版无油无水鸡胸肉

09-15 用料鸡胸肉2块金针菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒小米椒葱淀粉1勺抖音版无油无水鸡胸肉的做法鸡胸切块，倒入生抽、老抽、料酒、糖、淀粉、蚝油，抓匀腌制20分钟。锅内放锡纸，平铺上金针菇，倒入腌好的鸡胸肉...

无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）

04-29 用料鸡胸肉半只盐少许现磨黑胡椒少许料酒适量无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的做法先把鸡胸肉片开撒上黑胡椒和盐腌制十分钟然后最重要的一部准备不粘锅不粘锅不粘锅😂开大火把锅烧热温度要高一些放入鸡胸肉煎至鸡胸微...

无油煎蔬菜鸡胸肉饼

08-15 健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋用料鸡胸肉2块（600多g）胡萝卜半根洋葱半个油麦菜几片（随意看心情，为了配点绿色）虾仁20颗生抽3勺盐1小撮生粉4勺胡椒粉10抖无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过...

无油水煎鸡胸

02-06 用料鸡胸肉2块料酒半勺蚝油1勺金针菇一把黑胡椒少许烧烤酱少许蒸鱼豉油无油水煎鸡胸的做法鸡胸肉切块，加入少许料酒，黑胡椒腌制20分钟。金针菇洗净放入锡纸中，甩干多余水分即可。将鸡胸捞出控干水分，平铺在金针菇上，加入少...