健康藜麦韭菜烀饼怎么做好吃，健康藜麦韭菜烀饼家常做法

07-20 藜麦和韭菜都是有很多营养的。正好早上去农夫市场买到新鲜有机韭菜，灵机一动，做个中式北方烀饼吧。为了健康，尽可能用有机食物，野生海产品，不用传统玉米面是因为大部分玉米是转基因的，在美国也不例外。我用的是有机藜麦，泡几...

11-08 想赶快消耗掉家里的藜麦，就拿来做了小饼。没加面粉，健康的主食小饼。经过烤制的藜麦，口感吃起来咯吱咯吱脆脆的。改自brazilianflareintheusa用料鸡汤或蔬菜汤２杯三色藜麦１杯海盐适量奇亚籽５小勺亚麻籽２小勺牛至草１小勺羊奶酪...

健康藜麦球

05-27 用料三色藜麦一小把嫩豆腐一块燕麦片一小碗糯米一小把生粉少许健康藜麦球的做法藜麦和糯米提前三个小时以上浸泡；嫩豆腐、燕麦片、盐、胡椒粉、酱油、生粉搅拌成团，放入冰箱冷藏十五分钟，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麦入锅...

低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

10-25 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

健康香脆的照烧藜麦三文鱼饼

03-20 🐟三文鱼可以用任何鱼类或者虾，蟹代替，还可以用三文鱼/吞拿鱼罐头代替。🐟没有烤箱可以用空气炸锅或者平底锅煎，平底锅翻面的时候要非常小心，否则面包屑会掉下来。🐟藜麦可以用传统的土豆泥代替。🐟喜欢流心馅的在鱼饼中...

健康快手藜麦饭饼

06-29 配料喜欢什么就加什么，注意点色彩搭配就行。用料藜麦100克鸡蛋1个火腿肠1根洋葱20克玉米粒20克葱花少许胡椒粉少许健康快手藜麦饭饼的做法将所有的配料放在一个大碗里混合拌匀。热锅前先薄薄地上层油，保护锅。把饭团料...

鸡蛋韭菜烀饼（脆底）

10-10 玉米面是粗粮里面大众的食材，小时候妈妈隔一段时间就会烙两张韭菜糊饼做早餐。老北京喜食韭菜，韭菜与鸡蛋的经典搭配相得益彰，菜籽油和新玉米面浓郁的金黄色让年幼的我把这道家常早点与“金贵”画上了等号。如今长大了，独...

【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉

08-25 用料蔬菜若干卤牛肉100克藜麦2勺杂粮1勺玉米粒30克沙拉酱2勺【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法卤牛肉：选用牛腱子肉做卤牛肉原材料，再用超市买的卤料包卤制。介意热量、咸度的也可以用水煮的自己喜欢的蔬菜铺底整齐码放...

韭菜烀饼

10-21 一直都做不好，请教了一位面点师傅又试了一下，这次用的不粘锅，效果不错！写下食谱是怕我自己忘了，哈哈😄！此配方能做6-7个单层的。水和玉米面的比例在2：1左右。用料韭菜1把鸡蛋3个玉米面170克水340克盐少许油少许蚝油2勺十三香...

健康主食—甜菜头藜麦饭

12-01 用料甜菜头一只藜麦随意大米随意橄榄油一勺健康主食—甜菜头藜麦饭的做法红菜头一只，洗净削皮，茎很新鲜，所以不要浪费这样的杯子，我是一杯藜麦，半杯大米，或者全部藜麦，全部大米，用量看个人吧一并洗净，放入一个汤碗，加入水。水量...

健康藜麦鸡蛋饼

09-21 dy学来的感觉简单又健康～用料鸡蛋5只藜麦适量小葱5根食盐适量健康藜麦鸡蛋饼的做法原材料藜麦用冷水提前泡一小时煮十五分钟加入鸡蛋我加了5个能做两个饼葱花盐适量鸡精可加可不加～搅拌均匀平底锅煎熟即可小贴士藜麦要...

“减脂健康食谱”全麦韭菜鸡蛋饼-4个

02-03 看了几个方子，改动了一下。更健康，量也减少用料面粉75克全麦粉75克温水适量鸡蛋两个韭菜适量盐一小撮虾皮一小把香油适量粉丝一把，可选“减脂健康食谱”全麦韭菜鸡蛋饼-4个的做法面粉，全麦粉，少量多次加温水揉面直至光滑，湿...

自然甜藜麦能量棒【健康甜点】

08-11 昨天复盘饮食，发现坚果吃得有点少，刚好家里也有之前买的生坚果，所以做了款藜麦能量棒来补充，没有糖，来自天然甜味，非常喜欢，在训练前来一根也特别好～甜味来自椰枣，清甜衬托出混合坚果的香气，早餐、加餐，训练前来一根绝对能量满满...

藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃

02-06 用料1000克水150克米，淘洗干净沥干50克藜麦(印加麦)，淘洗干净沥干150克天贝，切细条60克芒果，取肉，切细条60克牛油果，约半个，取肉，切细条30克寿司醋3张海苔片，寿司海苔片藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃的做法1将水放入主锅，置入网锅，在...

健康低脂的粗粮烀饼

02-28 减脂的这段时间，主食基本靠玉米和紫薯，玉米吃腻了，来点玉米面做烀饼吃也不错～用料鸡蛋2个面粉100克韭菜250克玉米面300克盐2克虾皮2把香油3勺健康低脂的粗粮烀饼的做法食材很关键，紫根韭菜最最棒了。花生油烧热后，将鸡蛋液...

韭菜两吃！烀饼搭馅饼

08-18 双职工平时没时间玩美食，趁着休息快耍上！用料韭菜300克虾皮50克鸡蛋2个玉米面300克面粉100克香油2勺盐8克温水适量食用油酌情粉丝1把木耳5朵韭菜两吃！烀饼搭馅饼的做法一，粉丝泡水煮熟，切碎，放盆里加点油搅拌。木耳热水泡，切...

健康早餐—藜麦鸡蛋饼

07-31 藜麦，是唯一一种植物中含有人体所需的9就氨基酸，蛋白质含量22%，与牛肉相同！以前价格奇高，现在温和一点了，越来越走进百姓家的日常。藜麦米最日常的做法就是和大米一起煮，藜麦鸡蛋饼算是我的自创吧～～做了甜味（加蜂蜜）和咸味（加一个...

超健康的藜麦燕麦粗粮素饼

01-05 哈哈哈哈哈~~~特别想分享一款全素，但是吃起来很过瘾的超健康燕麦藜麦饼~~~最重要的是，食材每家每户都有，随手就可以将简单的东西变出不同的花样~~欢迎关注我的微信公众号：神奇的Susie用料燕麦适量藜麦适量鸡蛋2颗时蔬适量...

健康菠菜鸡肉派(藜麦派皮）

06-04 【健身餐也要美味】系列之菠菜鸡胸藜麦派由藜麦&燕麦做成的无粉无油健康派皮，搭配洋葱+菠菜+鸡胸肉，造就了这款健康咸派用料藜麦80g燕麦30g鸡胸肉一块约70g菠菜一把鸡蛋一个贝贝南瓜一个奶酪适量蒜粉适量日本寿司醋...

大蒜叶/韭菜盒子健康减脂全麦馅饼200cal

11-07 收到了一大袋子大蒜叶立马做个馅饼消耗一下不然又要坏了用料面团：中筋面粉165g全麦面粉135g水200g面粉（防粘）40g盐半勺块状酵母12g馅：大蒜叶/韭菜600g（生）鸡蛋7个（350g）虾皮一小把盐1-2勺油5-10ml大蒜叶/韭菜盒子健康减脂全麦...

健康藜麦蔬菜沙拉

12-10 藜麦这个白富美，我们就是要让你接点地气。其实沙拉里，只要酱汁健康，怎么做都是错不了的减脂利器。用料藜麦20g黄瓜半根水萝卜1/4个彩色小番茄8个蒿子秆一小把油麦菜一小把橄榄油适量蜂蜜适量盐适量白醋适量健康藜麦蔬菜...

藜麦司康饼

03-10 又是一款宝宝爱吃的零食，藜麦的营养不多说了哈，做了很多次司康饼，这款是最好吃的！用料低筋粉200g奶油60g黄油50g糖35g鸡蛋液30g盐1g泡打粉3g酵母粉1g藜麦20g藜麦司康饼的做法1.藜麦清洗干净，浸泡半小时以上，（也可以前一天晚...

健康藜麦菠菜球

03-23 健康好吃无麸质之前和一个glutenfree的朋友生活在一起，学了很多glutenfree的食谱，这个是其中之一，也是健康好吃的方便携带的美食！用料橄榄油4分之一杯洋葱1个鸡蛋2个菠菜250克熟藜麦2大杯蒜粉1茶勺盐1茶勺姜末看喜好帕玛...

韭菜馅烀饼

04-02 用料韭菜适量克鸡蛋三个玉米面适量盐适量食用油适量鸡精1勺耗油适量生抽老抽适量香油适量韭菜馅烀饼的做法玉米面加适量的水搅拌均匀备用，这会准备韭菜鸡蛋馅，放点生抽，耗油，适量的盐不粘锅放适量油，油热把调好的玉米面放...

【健康三餐】藜麦Panzanella

08-08 Panzanella，意大利传统沙拉，以面包丁、西红柿为主，这次用藜麦代替了面包丁。藜麦和面包丁一样，完全吸收了由西红柿、橄榄油、黄瓜、罗勒、洋葱、酸豆混合的汤汁。清新爽口、味道丰富的一道沙拉。三文鱼刚煎好后就可以拌上...