我的减脂食谱怎么做好吃

06-07 早餐用料黄瓜鸡蛋鸡胸肉红薯花椒辣椒姜蒜我的减脂食谱的做法鸡蛋红薯直接煮熟就好，黄瓜生食，重点说说鸡胸肉一般都是用烤箱做的鸡胸肉，我没有烤箱就用炒锅慢慢烘1.切好姜蒜加花椒和水一起泡在锅里。半小时后将鸡胸肉放进...

04-09 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入...

减肥减脂食谱-香菜炒饭

01-21 减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎鸡扒1片儿菜1个鸡蛋1个香菜3-4根...

一周减肥食谱（我要减肥50斤）

08-11 胖了30年，一直在减肥的路上！2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽...

素食减脂食谱-葱炒素鸡

04-15 素鸡：其实就是加了调味的豆制品啦。用料素鸡200g葱少许小辣椒2个酱油少许素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法清洗好食材素鸡切片，葱切段，小辣椒切段锅底刷薄薄一层油素鸡下锅煎至两面有点金黄，起锅备用热锅下油放葱和小辣椒放入...

零脂肪披萨[减脂食谱]

04-14 用料全麦面包片鸡胸肉蔬菜脱脂芝士番茄酱零脂肪披萨[减脂食谱]的做法用一片全麦面包代替披萨面饼涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的...

我的减脂食谱-午餐

03-21 这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下……需要购买的请移步微信公众号调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料...

我要减肥（1周食谱）

05-24 每天起床第一句先给自己打个气为了变成小蛮腰天天提着一口气魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里努力我要努力我要甩掉卡路里PS：该食谱提倡少油少盐，其中米面可以替换成全麦面包，另外亲们不用全部吃掉哟，7分饱差不多啦，刚你看见...

【减脂食谱】减脂波奇饭

09-02 减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番...

减脂素食食谱：西芹千张

04-14 用料西芹400克千张豆皮（也叫干豆腐）2张食用油2勺酱油2勺蒜片少许盐少许减脂素食食谱：西芹千张的做法西芹斜切丝千张切丝热油下蒜片爆香后放入西芹和千张翻炒、倒入酱油和盐大伙翻炒5分钟、放味精出锅小贴士酱油不要放多...

我的减脂食谱分量表……早餐

03-21 .这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下……调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料酒不推荐:老干妈，辣椒油，辣椒...

一周减脂食谱（1）

07-10 恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！用料杂蔬豆腐...

我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖

08-03 纯属自己记录，不专业，不推荐，仅分享，希望可以共同讨论，一起瘦瘦瘦本人身高158，历时一年半，从126斤减到88斤，现在进入维持期，不是说要维持3个月以上才算彻底成功吗。。。努力ing从126斤到95斤，我的方法是简单粗暴的，就是不吃晚饭，...

🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）

08-28 这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮...

我的减脂备餐食谱

04-11 每周三次的带饭之旅用料蔬菜我的减脂备餐食谱的做法周一宫保鸡丁周二减脂版麻辣香锅周五鱼香肉丝...

我的减脂餐食谱(用来记录)

07-20 自己烤的全麦面包，西红柿，蓝莓，煎蛋。用料全麦面包2片西红柿2片个蓝莓若干煎蛋1只我的减脂餐食谱(用来记录)的做法各种准备，摆盘即可。摆盘即可。...

减脂食谱的idea

04-16 用料蔬菜200-300g（西兰花菌菇类180g）300g蛋白质80-120g（牛肉鸡肉豆腐）100g主食杂粮45g油类每天不超过25克减脂食谱的idea的做法下面传各种idea...

减肥食谱9⃣️减脂营养代餐

05-02 2017年，我曾经亲自考察后代理了一款纯粮食的代餐，自己也受益减脂15斤。今天按照原配方材料把它复原出来，献给我亲爱的美粉们。喜欢小美喜欢我，记得选择找我购买小美，优质售后服务，及时答疑解惑，100%提升您的使用幸福感✌️。用...

减脂午餐食谱2014.3.3

12-03 三月不减肥，月月徒伤悲！减脂减肥之路任重而道远！办了健身卡，买了私教课程，如此决心，怎能辜负！加强锻炼，控制饮食。美好到身材在不远处像你招手！用料昆布糟卤鸡胸肉香菇龙利鱼木耳减脂午餐食谱2014.3.3的做法1）鸡胸肉解冻并切小...

减脂减肥食谱－西葫蛋饼

01-22 很适合减脂期的一道主食，菜很多，面粉很少！一次吃三个超满足！用料西葫芦1/3个鸡蛋1个全麦粉3大勺盐2g鸡粉3g黑胡椒适量油适量减脂减肥食谱－西葫蛋饼的做法顶部除了放西葫芦丝还可以放其他各种食材！这个饼调味清淡，也可以搭配...

❤️我的减肥小食谱

04-01 用料坚持❤️勤奋❤️❤️我的减肥小食谱的做法持之以恒4月20—6月20日18斤59kg-50kg...

减脂食谱

06-03 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...

番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）

07-12 用料番茄1-2只虾8-10只西兰花100g意面50g洋葱50g盐1克黑胡椒适量番茄虾仁意面（我的减脂期食谱）的做法备好以上材料西兰花清洗干净盐水浸泡10分钟左右再次冲洗干净沥水备用虾清洗干净去掉虾须拔下虾头顺势拉出虾线去掉虾...

我的第N个减脂食谱

06-28 学习小编candice的公式：50克生重主食（100g熟重），红肉鸡肉的话是120克到150克，海鲜的话是200~250克，蔬菜可以忽略不计。用料蔬菜重量不限红肉，鸡肉120-150克鱼虾海鲜200-250克我的第N个减脂食谱的做法蔬菜是芹菜炒香菇，调味用...

减脂食谱：独创低脂沙拉

05-30 ✨之前有过短暂创业卖沙拉的经历，当时就想自己做沙拉挺好吃的颜值也高，也想把这份美好分享给更多的人，结果，卖的也超级好啊😊😊吃我沙拉的客人对我的沙拉汁情有独钟，一致好评，今天就分享给大家吧，希望喜欢😊用料鸡胸个草莓西...

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