少油低盐凉拌茄子怎么做好吃，少油低盐凉拌茄子家常做法

09-21 男朋友很喜欢吃茄子，可是爱吃茄子的人都知道，茄子非常爱吸油，就算提前用盐渍过，也会吸入大量的油，而且最好吃的茄子都是浓油赤酱，不要说钠肯定也要超标。对于爱吃茄子的他，怎么骗过味觉，给他一个视觉上好看，口味好吃的茄子料理...

08-20 夏天吃的太腻容易积食，吃点素菜对身体好😊用料豇豆1把糖1小勺醋3勺生抽2勺蒜3瓣食用油1勺橄榄油1勺盐1勺（半勺放水里，半勺用于凉拌）姜2片少油少盐减肥可吃的凉拌豇豆的做法豇豆掰成手指长度，锅中加水，冷水下豇豆，水里放少许...

青椒酱拌茄子(少油少盐)

06-20 老妈为了满足北方口味的老爸，又结合川味和健康做法的自创菜。外观不可人，但味道很好，下饭，一直很喜欢。用料茄子三根(约600克)细长青椒12根独蒜一个大的小葱两根盐3克左右黄豆酱一小勺食用油少量青椒酱拌茄子(少油少盐)的...

夏日快手凉拌茄子少油健康

12-09 减肥人士🉑️试，只在炒蒜末的时候加一点油，酸酸辣辣配上鸡胸肉，一顿饭又解决了哈哈。有些照片没拍，注意文字！调味料可以自己一点点加，找到最适合的味道！用料茄子随便辣椒四个蒜三四瓣醋一圈盐一丢丢糖一丢丢生抽一圈夏日快手凉...

凉拌时蔬嫩牛肉（少油少盐健康餐）

12-17 最近在减脂，吃够了那些沙拉油醋汁拌草，真的不能满足我这个既想减脂又想吃的嘴巴。所以发挥我仅有的厨艺，来了这款少油少盐还健康的菜。（四川味）用料调料就是：青花椒，小米辣，辣椒面，蒜，胡椒粉，蚝油，味极鲜，鸡精，白糖凉拌时蔬嫩牛肉（少...

低卡少油•凉拌脆爽生菜

05-22 【旺兜兜的第11道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败脆嫩爽口，营养美味，制作简单快手，是夏日餐桌必备菜肴之一，也是减脂刮油利器，赶快get起来吧！用料生菜150g大蒜2瓣干辣椒适量生抽2勺蚝油2勺醋1.5勺油1勺低卡少油•...

少油少盐低脂蒸茄子🍆

08-21 用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...

低脂拌茄子减脂美食少油

12-30 炒茄子贼费油，看看茄子的新吃法用料茄子1个大蒜2瓣蚝油1勺生抽1勺胡椒粉少许小米辣5个老抽1勺低脂拌茄子减脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的时候准备调料拌茄子...

低盐少油的蒸茄子

08-20 现在人们都提倡健康饮食，低盐少油少糖成主导。今天这道蒸茄子是过去生活困难缺衣少粮时期人们做菜的一种常用方式，放到现在却很应景，做法也很简单。软软糯糯很适合老人和孩子吃。用料茄子1个西红柿1个青椒1个蒜2瓣盐适量...

凉拌菠菜-低油低盐版

02-07 春天的菠菜绿油油的，看着特别有生机，那，吃掉它减肥中的人，特别适合凉拌菠菜，不减肥可以加些粉丝。用料菠菜1把蒜末4瓣姜末少许味极鲜酱油半勺恒顺香醋1勺花椒十几粒干辣椒4-5个油少量白芝麻少许凉拌菠菜-低油低盐版的做法...

少油版凉拌茄子

06-30 用料茄子一根姜，蒜适量花生油，生抽，蚝油适量少油版凉拌茄子的做法茄子切蒂，放入开水煮4分钟捞出，放在熟食菜板上切成几段。用筷子或勺子，顺手的工具把茄子弄散，方便入味。准备姜蒜，放入热油中爆香（一般炒菜用油的量）。倒入热油，...

少油少盐的茄子番茄炒

08-16 用料茄子3个番茄2个自制豆瓣酱10克少油少盐的茄子番茄炒的做法茄子盐水泡半小时，这样后面炒的时候就不用很多油了热锅冷油番茄先翻炒软，下茄子，继续翻炒，茄子微软，下豆瓣酱，出锅。出锅。...

低油少盐茄子丝瓜卤

08-05 丝瓜真的特别恋秋这不小菜园的丝瓜长势喜人开始各种吃吧~用料茄子3个丝瓜2根里脊肉（或五花肉）200克生抽，蚝油，红烧酱油适量盐少许水淀粉一碗葱姜蒜适量食用油少许低油少盐茄子丝瓜卤的做法葱白和葱叶分开切碎，姜蒜切末。茄...

凉拌莴笋(无油少盐)

12-31 适合夏天的一道美食，清淡爽口用料莴笋1根大蒜1头生抽1勺米醋半勺盐:适量凉拌莴笋(无油少盐)的做法莴笋去皮，切片放少许盐腌制半小时把腌好的莴笋放入清水清洗即可加入切好的大蒜，生抽，米醋搅拌均匀...

美善品小美-少油少盐酱茄子

01-06 茄子，为常见蔬菜，原产于亚洲热带地区，现我国各省均有种植。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。不仅有降低胆固醇的功效，还对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用...

少油低卡凉拌西兰花

09-20 非常方便快手的一道凉拌菜，也很适合减肥的女生吃哦～用料西兰花玉米油芝麻油生抽蚝油香醋葱末少油低卡凉拌西兰花的做法西兰花焯水，热锅热油爆香葱末后，加入生抽，蚝油，芝麻油，这个时候油会飞溅，小火盖上锅盖就可以啦，闻到很香的...

简单少油凉拌茄子

12-13 妈妈和奶奶爱做，记下来用料茄子2个蒜4瓣盐一点姜2小片醋3普通汤勺糖1小调料勺花椒10粒油2普通汤勺生抽1普通汤勺水100克简单少油凉拌茄子的做法准备：1.茄子中间切开两半，蒸熟，后撕成长条，一半大概能撕个6～7条，备用（水开后8分...

阿香婆土豆拌茄子少油少盐

11-26 我家的定番下饭菜，简单方便又过瘾用料茄子1个土豆1个蒜泥6克白糖少许（0.5克左右）蚝油4克生抽酱油12克辣酱（阿香婆）1大勺(30毫升)阿香婆土豆拌茄子少油少盐的做法茄子土豆切块，用白醋水浸泡一分钟后倒掉醋水，将茄子土豆蒸熟。...

无油低脂—凉拌手撕茄子

04-03 用料茄子1个蒜2瓣小米椒1个盐1克生抽2勺白糖1克香醋1勺无油低脂—凉拌手撕茄子的做法茄子洗干净去皮蒸熟放凉，加入料汁（生抽，大蒜末，小米椒，香醋，盐，糖）小贴士酱汁可以随自己喜好调整...

夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)

12-13 炎炎夏日，没有什么比一盘冰镇过的凉拌菜更能抚平这燥热的情绪了，酸爽开胃的什锦小菜搭配一杯冰镇冷饮，瞬间舒爽！用料食材腐竹1根，干黑木耳3克，鸡蛋1个，西芹50克，生花生仁50克，葱花少许，熟白芝麻少许凉拌汁生抽2大勺，香醋3大勺，芝...

咸蛋茄子煲（少油少盐）

07-09 用料茄子3个咸鸭蛋2个葱1根油少量咸蛋茄子煲（少油少盐）的做法茄子浸泡，洗净切断。备好葱和鸭蛋茄子入锅，加少量水煮沸。加入切好的咸鸭蛋，煮至茄子软透，加少量油。茄子软烂入味后加入葱花，关火，香喷喷充满咸蛋香味的茄子煲就...

少油少盐红烧茄子-茄香入味

11-24 买茄子忘记买土豆了，做不了东北名菜茄酱只能做个红烧茄子了。用料茄子2个西红柿2个青椒1个蒜2瓣生抽1勺老抽半勺糖半勺食盐1勺（用来去茄子的水）油半勺蚝油半勺淀粉2勺少油少盐红烧茄子-茄香入味的做法茄子滚刀块，撒食盐青...

少盐少油的茄子炖面筋

07-14 用料茄子2个面筋5个东北大酱3勺食用油少许黑芝麻少许少盐少油的茄子炖面筋的做法茄子2个，去皮，切块，盐水洗净。面筋5个，开水焯，去油。切条。1.开火，热锅。2.锅热后，倒入少许食用油。3.油热后，放入茄子丁，大火煸炒一会儿。4.放...

少油少盐的鱼香茄子

08-05 用料长茄子1根牛肉糜3两姜葱蒜末适量生抽、老抽、白糖、白醋、料酒、淀粉水、豆辨酱、油适量少油少盐的鱼香茄子的做法1根长茄子洗净切条。姜1：葱2：蒜3切末备用。数字代表用料比例，鱼香类做法都可以参照此比例。准备其他...

拆骨肉焖茄条-少少少油低盐 - 焖菜系列

06-09 自从上次自己做了韩国大骨汤之后，就迷上了猪颈骨少肉多骨头的特质哈哈哈~但是啊但是，这次去韩超买的猪颈骨为何如此多的肉啊！这叫两个不爱吃猪肉的人儿可怎么办~~~于是想起上次做了一次拆骨肉，但有点吃到后来觉得口感有点...