低卡改良版南瓜挞怎么做好吃，低卡改良版南瓜挞家常做法

02-01 用料鸡蛋1个牛奶30克南瓜300克小麦胚芽片（或者麦片）适量（看模具大小）蛋清1个代糖适量低卡改良版南瓜挞的做法小麦胚芽片中加入一个蛋清。搅拌均匀铺在模具底部南瓜蒸熟。捣成泥、加入牛奶。一个鸡蛋。代糖适量先把铺好小...

12-22 南瓜现在又便宜又好吃，看了之前的干烧南瓜的菜谱，自己试着改良的做了一下，更入味，大家可以试一下。用料南瓜尖椒葱，姜末蒜蓉辣酱生抽糖醋干烧南瓜（改良版）的做法南瓜去皮，去籽，洗净，切块。葱姜切末，尖椒切丝炒锅入油（量稍多），烧热，南...

改良版蛋挞

10-29 改良版，比较简单且味道好～第二次我又加了草莓用料牛奶250克细砂糖45克盐0.5克蛋黄3个低粉10.5克改良版蛋挞的做法牛奶、糖、盐，一起小火加热搅拌，热了关火（忽略我的图吧这一步忘记拍照了。。。）关火后放一会，加入打过的蛋黄（...

改良版油泼面（南瓜面）

09-17 原本给孩子包饺子的，准备多了，就拿来做成其他的，由于孩子胃口也有限，所以我就承包啦🤓用料辣椒面1勺生抽1勺醋1勺香菜1根南瓜面适量熟芝麻1勺改良版油泼面（南瓜面）的做法液体和面粉1：2揉团，切大块（图示小块，给娃整时拍的）起锅烧...

【改良版】万圣节南瓜饼干

04-18 参考了厨友涵式生活南瓜饼干的可爱造型和微博上羽萱的妈妈南瓜饼干配方，加以改良，是一款酥脆的趣味饼干。用料低粉170克黄油100克糖粉35克蛋黄1个南瓜泥50克巧克力笔1只可可粉5克【改良版】万圣节南瓜饼干的做法1.南瓜...

改良蛋挞皮

01-22 吃腻了葡式蛋挞直接把蛋挞皮改成水果塔用料蛋挞皮3个淡奶油250克细砂糖25克草莓（可改其他水果）半盒改良蛋挞皮的做法把蛋挞皮脱壳后压扁丢烤箱上下火200约6-7分钟参考然后一片放底挤上打发后的鲜奶油放水果在放一块蛋挞...

改良版·韩式南瓜粥

09-02 师妹爱上了韩式南瓜粥，但师姐说店里的南瓜粥加了不少奶油和糖，热量不低😂那就亲自做一份改良版的南瓜粥投喂师妹啦用料南瓜肉250克（买回来的#老南瓜#大约400g）纯牛奶240ml改良版·韩式南瓜粥的做法1.南瓜切块，去皮，盘子里加...

帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！

11-16 帕姐的早餐食谱，主要用香蕉和牛奶来增加口感，但热量还是稍微高了些。改良了一下，用饴纯零卡糖代替白砂糖，就可以去除基底里的香蕉了，再用清水替代150毫升牛奶，这样大约能减少150大卡左右~热量更低，更适合想控糖控卡的小伙伴...

日式南瓜挞清爽低卡

10-03 去日本，吃过一次南瓜挞。感觉口感很棒又不会腻。这次我们青岛的Brunch，恰巧自己种的南瓜熟了，就想给大家还原一下这个南瓜挞。试了两次，第二次感觉口感还不错。其实我也是完全自己摸索着来的。大家也多多包涵。我是烘焙小...

卡仕达酱无淡奶油改良版（低卡零失败）

09-29 卡仕达酱是用来填泡芙很好吃的内馅酱，家里没有淡奶油，就照着下厨房一个姐姐的方子做，然后自己改良以后就很好做，而且还精确了克数，照片找了几张网上的，当时用单反拍结果不小心全部删了~后悔啊~用料蛋黄（洋鸡蛋）两个黄油（可不要...

黑椒肉桂烤南瓜（改良版）

11-07 做法简单，色泽芬芳诱人，口感外脆里糯，可当零食也可当主食，老少咸宜。用料蜜本南瓜500g现磨黑胡椒10g盐（海盐更佳）5g肉桂粉8g橄榄油50ml法香或莳萝适量黑椒肉桂烤南瓜（改良版）的做法蜜本南瓜（一头大一头小的那种，而不是万圣节用...

不过油的低卡地三鲜（改良版）

12-30 平时有一道特别经典的菜-地三鲜，里面有茄子土豆和青椒还需要过油炸制或煎，味道当然是非常好吃啦。但是家里闺女不喜欢吃茄子，再加上过油的话感觉热量非常的高。作为追求养生的吃货该怎么办呢？那就来一个家常版的炒三鲜用...

低脂低卡南瓜慕斯挞（8寸挞模）

03-22 低脂美味的南瓜慕斯，你一定会喜欢的。挞皮：2根香蕉+120克燕麦，预热后的烤箱上下火190度烤15分钟。晾凉备用。慕斯层：蒸熟的南瓜泥+200ml牛奶+零卡糖+10克吉利丁片放冰箱冷藏过夜。装饰：无花果干，青提，蓝莓，椰蓉，薄荷叶用料燕麦...

日式煮南瓜（改良版）

02-24 2012年左右我老公给我做了日式煮南瓜，糯糯的很清香，咸里面带一点微甜，很惊艳！来广东后突然想起了这道菜，重新做起来，已按照我自己的喜好做了改良哈～用料南瓜一块植物油比炒菜量多一点糖一小勺酱油1汤勺盐一小勺日式煮南瓜（改...

南瓜🎃奶酥面包（改良版）

06-17 此面包原方是恬子tianzi我把老肥改动啦，还有其他地方也稍微改动一些，因为这个比较适合我，主要是方便我自己查找。奶粉：松花江奶粉牛奶：放20克或者25克主要看南瓜泥的湿度，这个需要自己掌握，这次我放的是20克。奶酥馅：全蛋液原...

健康低卡改良版法棍

03-16 用料水250克高筋面粉400酵母8克盐8克糖10克（糖可加可不加）健康低卡改良版法棍的做法水、酵母、糖、放入主锅1分钟/37/速度2激活酵母加入面粉加入盐30秒速度2-6混合设定揉面模式4分钟。将面团稍整光滑的圆放入发酵碗包保...

福建改良版南瓜红糖“粿”

11-22 儿子老公都很喜欢吃面食，想来自己做的好吃还卫生，自己动手还比较有乐趣哈！用料南瓜1000克红糖300-400克面粉1500克酵母粉5克福建改良版南瓜红糖“粿”的做法第一步晚上睡觉前先把南瓜削皮洗净后切片上锅蒸熟（没有拍照）蒸熟...

粢饭糕（低卡改良版）

08-16 传统粢饭糕的改良版～尽量做到低卡了，放心吃～用料糯米适量糙米/棕米适量低卡无盐黄油适量食盐少许粢饭糕（低卡改良版）的做法糯米和糙米按大约2:1的比例煮饭。这份食谱里用1.5小杯糙米和3小杯不到的糯米煮出的饭，盛出一碗后剩...

日式南瓜挞（低卡）

09-28 简单做颜值高一定要挖到底吃才有复合口感欢迎加微讨论：11835179注明：下厨房用料挞皮；熟一点香蕉1根燕麦片80克蜂蜜10G左右可省略南瓜馅：南瓜450克（去皮后）玉米淀粉30克鸡蛋2个牛奶30克糖10-20克抹面：淡奶油100克糖7克柠檬皮...

低卡低糖南瓜挞

09-17 前几天去日料的吃了南瓜挞好好吃很甜很南瓜回家研究了一番找到了简单的版本因为自己吃肯定怕胖所以决定做低卡低糖的版本虽然没有日料的甜却又不一样的清新放心吃不怕胖用料贝贝南瓜1个奶粉20g鸡蛋1个玉米淀粉20克曲...

改良版自制低卡无蔗糖鸡肉松

02-23 减脂期配燕麦面包绝绝子用料鸡胸肉4块小苹果1个库尔勒梨1个洋葱半个姜4片丁香5粒料酒一小勺木糖醇30克蜂蜜5克生抽10克蒸鱼豉油5克金龙鱼亚麻籽油1小勺永和无蔗糖豆浆粉1袋改良版自制低卡无蔗糖鸡肉松的做法鸡胸肉买...

南瓜麦芬（君之版改良）

09-16 特别喜欢君之的这款麦芬，为了方便我自己查阅，写了这款我自己改良过的菜单。我的配方量是12个麦芬。植物油也可以用液态黄油替代可能会更香，为了健康还是选择了玉米油。糖量和油量我都是减过量的，另外油酥粒我用的是椰子油...

改良南瓜饼

12-29 想给孩子添加易消化又不热气的零食，没想到糯米粉加自发面粉做的南瓜小圆饼那么受欢迎，孩子多吃也不腻，软软糯糯的。用料南瓜500克左右糯米粉500克左右糖250克左右（喜欢甜的可以多点）改良南瓜饼的做法老南瓜去皮切小块蒸15...

“伪蛋挞心”低卡蛋奶焗南瓜（127大卡/碗，烤箱版）

03-06 想吃蛋挞怕胖？试试健康版伪蛋挞心~蛋挞皮可以用蛋清+燕麦自制，这个我就不示范了，毕竟我不爱吃🤣仅供追求低卡健康饮食的姐妹参考，顺带给自己做个记录📝。非完全原创，此方参考下厨房原po主：Janetdingyuan的方子进行调整试验...

改良版的蒜香南瓜煲

02-21 用料南瓜半个，蒜若干（以装南瓜的砂锅的底部铺满为准），食用油两勺，盐和糖若干（如果喜欢口味重点可以多放点），纯牛奶125ml，蚝油两勺改良版的蒜香南瓜煲的做法首先把南瓜洗干净，切半个，然后把南瓜切成两厘米宽的块状，准备好放在一旁，...