减脂食怎么做好吃，减脂食家常做法

健身减脂食

06-10 单纯的po个减脂餐用料碳水1蛋白质1蔬菜水果1健身减脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...

减脂期饮食

10-21 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...

减脂食谱

06-03 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...

减脂餐食谱

04-09 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入...

减脂豆芽汤(一人食)[高脂日减肥]

06-10 一个人在家，冰箱里就这些材料，整理理理做了个汤。减脂，又营养，味道很鲜美。有留言说什么时候加水没说，抱歉，我忽略了，现在补上。豆芽炒到半透明就可以加水，水加早了会让食材没味道，因为是一人食所以水也不要加很多一点点就好。...

减脂轻食

08-21 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...

减脂一人食

07-08 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转...

减脂期间零食

06-29 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几...

减脂减脂

05-05 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...

本人自创的减脂主食——减脂肉糕

06-09 借鉴午餐肉的做法，改善鸡胸肉的口感，低油脂，做法简单，易于保存，吃法多样，十分适合上班族，减肥期不用吃草啦!😜用料鸡胸肉2-3块鸡蛋2个胡萝卜2根洋葱1个鲜香菇5朵本人自创的减脂主食——减脂肉糕的做法将鸡胸肉，胡萝卜，香菇，洋葱...

减脂零食

05-26 平时吃的零食用料燕麦片克香蕉减脂零食的做法熟透的香蕉、燕麦片（快熟的那种）、果仁、果干、无糖可可粉、flaxseedmeal、chiaseed全部拌在一起，香蕉的水分跟各种干料混一起知道均匀可以形成曲奇形状就好了。喜欢湿润一点...

减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝

09-12 好吃的小零食，香脆！无油！无糖！精致蛋白！用料鸡胸肉2块盐适量赤藓糖醇适量生抽适量减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法鸡胸肉切块煮熟，然后用叉子扒成丝，电饼铛加热后放入鸡胸肉丝炒干水分等水分稍干后，放入适量生抽，少量...

减脂饮食

10-28 又到了不减点肉肉徒伤悲的季节，春暖花开天气晴朗，决定还是带饭吧！用料洋葱+胡萝卜丝适约80克广式香肠1根生菜250克杂粮饭50克蒸熟后减脂饮食的做法生菜洗净，开水中滴几滴油，放少许盐焯一下，捞出，拌少许生抽，需要的话再倒几滴...

减脂餐，减肥餐，轻食餐

11-19 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...

减脂轻食餐

08-21 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土...

减脂草食

12-23 七月，巨蟹家族都在过生日，胖胖胖成球了，入秋了，再贴个秋膘要走不动了～～～从入秋的第一天开始举行减肥吧～～用料蒸南瓜3片蒸饺3只黑咖啡1杯减脂草食的做法蒸熟冲个黑咖啡小贴士不算菜谱，只是打算整个集合贴，记录自己吃过的草，呜呜呜～～～...

减脂小零食

12-17 减肥星人的福音，可作为加餐哦用料燕麦片适量鸡蛋1个香蕉2根黑芝麻少许减脂小零食的做法香蕉压成泥，加入鸡蛋搅拌均匀加入适量燕麦有条件的可以加点坚果，不需要加额外的糖，香蕉已经很甜了平铺到烤盘上撒上少许黑芝麻装饰一...

减脂零食

09-08 用料土豆两个鳄梨自己看着来洋葱中等大小一个番茄1个柠檬半个香菜可以不用减脂零食的做法腌制好的土豆放入烤箱190度，45分钟鳄梨压碎挤入柠檬汁（此处废话，之后就不废话了直接看视频）拌拌拌吃吃吃...

减脂日食记

08-21 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...

零脂肪披萨[减脂食谱]

04-14 用料全麦面包片鸡胸肉蔬菜脱脂芝士番茄酱零脂肪披萨[减脂食谱]的做法用一片全麦面包代替披萨面饼涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的...

减脂餐食

09-20 每天记录一下会比较有动力！用料鸡蛋1只蔬菜沙拉1颗低脂牛奶1升减脂餐食的做法。。。。。。...

🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭

03-21 ▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我，一起健康瘦一辈子哦💕用料斑节虾...

🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）

08-28 这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮...

轻食减脂餐

10-17 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限...

【减脂食谱】减脂波奇饭

09-02 减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番...