低脂快手燕麦蛋饼怎么做好吃，低脂快手燕麦蛋饼家常做法

05-20 不想用面粉做蛋饼于是想到了用燕麦替换，味道意外的很不错用料即食燕麦半碗鸡蛋1个脱脂奶粉或牛奶适量水适量盐适量白胡椒粉适量低脂快手燕麦蛋饼的做法倒半碗即食燕麦片适量脱脂奶粉铺一层，加入适量水（水的用量大致和燕...

03-11 这是我做得频率最高的早餐，因为它简单快手还好吃。对于健身集美来说一顿热量才300卡多一点，并且最重要的是碳水：脂肪：蛋白质≈55%：20%：25%一顿管所有系列用料蓝莓20克纯燕麦片30克鸡蛋1个香草（可不加）1滴脱脂牛奶120克赤藓糖...

健康低脂快手燕麦红薯小饼饼

07-15 用料地瓜（中等大小）2个中筋面粉60g玉米淀粉10g泡打粉5g牛奶（自己看状态添加）85-90ml奶粉可有可无5-10g健康低脂快手燕麦红薯小饼饼的做法1.红薯打湿盖上保鲜膜微波炉打熟，这个步骤你可以随意用什么方法把它弄熟都可以，懒人...

面包机版快手低脂烤燕麦减肥代餐饼

09-05 这个方子绝对是很省力的，早上交给面包机，洗漱完毕就可以吃了。我不太喜欢称量，所以没有具体比例，做的时候观察状态就可以。用料鸡蛋1个牛奶适量克即食燕麦片适量克葡萄干适量克熟黑芝麻少量克橄榄油1勺面包机版快手低脂烤...

减脂小能手：无油低脂燕麦鸡蛋饼

07-16 减脂期间适合吃的美味又快手的早餐无油无淀粉热量只有240卡哦～用料鸡蛋2午餐肉1块葱1根韭菜盐黑胡椒单山蘸水不吃辣的就不用了西麦即食燕麦2勺减脂小能手：无油低脂燕麦鸡蛋饼的做法鸡蛋打散调匀葱，韭菜切碎加入蛋液午餐...

健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥

03-08 减肥也是要吃饱的呀用料燕麦片一把鸡蛋1个青菜3颗健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥的做法青菜随自己喜欢的量来，个人觉得蔬菜的摄入是好的。青菜切丝比较好吃，燕麦备好，鸡蛋打散备用锅底刷上一层薄油倒入青菜煸炒青菜炒软在加...

快手燕麦葡萄饼干（低脂，低糖，减肥福音）

11-05 每天吃燕麦，口感太单调。如果时间来不及基本不能公司解决，于是参考其它厨友方子，改良了一下，增强了口感用料燕麦150g红糖30g葡萄干50g橄榄油20g牛奶30g水20g快手燕麦葡萄饼干（低脂，低糖，减肥福音）的做法将红糖用热水融化，稍微...

快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼

05-04 “在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促...

快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼

03-18 减肥对吃货来说是残忍的，为了又能吃又不长肉真是花尽了心思，再怎么减，早餐还是不能少的，以前做过这个配方加油用平底锅煎，感觉很好吃，今天试一下烤箱版。用料葡萄干一把克燕麦片五勺（吃饭用的勺）克鸡蛋1个纯牛奶适量面粉少许...

快手低脂的燕麦饼干

08-07 让邻居们不断试吃，历时两周总结出来的最强配方！热量很低的下午茶点，酥的掉渣渣，跟各种饮品都很搭！快手好做，木有黄油，还能无限减糖，适合减脂期和想要消耗自家即食麦片的你哦！小麦子香味原来是这个样子的，谁吃谁知道！用料食材（9片）...

快手低脂燕麦饼干

03-29 家里经常会有买来吃不完的燕麦，换一种吃法也不错哦，这个方子是用电动多功能锅做的，用量参考了它的食谱，稍有改动，用烤箱的话要适量延长时间哦。用料燕麦片（带果粒或者坚果都行）170克蜂蜜4勺鸡蛋1个牛奶40ml玉米油15ml抹茶粉3...

【低脂健身快手】香蕉燕麦饼干

06-18 用料香蕉🍌一根麦片/风味麦片适量【低脂健身快手】香蕉燕麦饼干的做法我个人是风味麦片Müsli爱好者。风味麦片优势就是好吃，尤其是配酸奶，因为它自身带一些甜味或混合物（比如水果干、蔓越莓、巧克力片等），吃起来口感更好...

超快手低脂燕麦蛋糕🍰（无油无需低筋面粉）

01-04 用料鸡蛋4个燕麦片100克白砂糖70克牛奶40克坚果15g超快手低脂燕麦蛋糕🍰（无油无需低筋面粉）的做法1⃣100g燕麦片打成粉（或者直接用低筋）2⃣将四颗鸡蛋分离蛋白（要记得碗里无水无油哦，这样蛋白待会才能打发）3⃣分离蛋黄4⃣加...

低脂快手香蕉燕麦蛋挞

12-25 意外地惊喜，我以为会很难吃，没想到很赞！！！超级快手！！仅自用记录。一般参照别人的方子我有可能会没那么严谨照搬，自己看情况调整。同样的方子不同的人做都是要做过几次后才会找到自己的心得和经验。用料香蕉1根牛奶随意燕麦克...

快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）

09-13 家里的代餐粥买了好久，都没吃完，始终不喜欢魔芋粥的口感。这款饼干，直接用了代餐粥，省了很多麻烦，关键是烤制的过程，那个香呀……一口一口根本停不下来。用料魔芋燕麦代餐粥100克黑全麦40克即食燕麦片20克黑芝麻20克黄砂糖1...

快手无糖低脂燕麦芝麻饼干

07-30 纯属想消耗燕麦片，做点快手低脂小零食，方子参考Lili营养小厨。有些微改动，就手边有什么加点什么～用料即食燕麦片100克美枚低粉60克椰蓉25克黑芝麻25克扁桃仁片15个泡打粉1克（可不加）盐1克清净园玉米糖浆45克（可换成枫糖浆/蜂...

快手无糖低脂燕麦红薯饼干

12-25 无需厨房用称！超级快手！用料燕麦100克左右红薯1小个牛奶小半杯抹茶粉（可选）1茶勺可可粉（可选）1茶勺快手无糖低脂燕麦红薯饼干的做法红薯削皮切块后蒸熟撵烂（这次忘记拍照了，用之前紫薯的）倒入燕麦片混合，燕麦片到多少自己试着放...

快手低脂双重燕麦粥

12-18 ★这是日常不去食堂吃饭的高中生在寝室吃午饭的脑洞产物，有个星期每天中午都吃这个。★我觉得比以前看别人菜谱试过的牛奶燕麦粥、蛋奶燕麦粥都好吃用料金味麦片1包nutri-brex燕麦块/其它即食燕麦1块/30g热开水165g～175...

燕麦鸡蛋饼（快手减脂早餐）

10-22 你贴秋膘了吗？哈哈。减肥当然也要吃的好的。这款燕麦鸡蛋饼可以作为减脂早餐，蛋白质/碳水/脂肪get~这个量大概是336大卡。用料燕麦（即食）15～20克牛奶100克左右鸡蛋1个食盐2g低脂沙拉酱可选白芝麻5g燕麦鸡蛋饼（快手减脂早餐）...

快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）

07-09 XX就是要你发挥想象力啦🤔😄燕麦蛋饼公式如下，记得收藏&上传你的独家风味哦～关于厨具：可以直接用平底锅做，也可以平底锅结合烤箱～区别：只用平底锅做的更焦香，里面更软嫩；结合烤箱做的更好把握火候，也更省事儿更多营养食谱...

紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐

11-25 💁‍♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10...

荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈

08-19 主要是快。用料荞麦粉40克，全麦粉40克，即食燕麦打成粉20克。鸡蛋2个，油50克。无铝泡打粉3克，蜂蜜50克。撒糖粉适量。荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法我用的这个做的。甜甜圈两面变成成果色即可。如果是烤箱，175度，15-...

快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼

12-06 心血来潮想发到下厨房没拍步骤图的快手健身餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个燕麦2勺蔬菜少许快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉腌制切丁少量蔬菜切细，两个鸡蛋，燕麦两勺，全部拌匀放到电饭煲蒸煮15分钟即可...

快手低脂下午茶——水果燕麦蛋挞

11-12 冬日特必肆甜但要控制摄入又想满足甜品嘴瘾？今天做了这款快手低脂下午茶，手残党都能完成的燕麦蛋挞！用料牛奶60克鸡蛋1个燕麦80克香蕉1根代糖2克快手低脂下午茶——水果燕麦蛋挞的做法先烤燕麦挞皮1、香蕉压成泥后倒入燕...

低脂燕麦饼

10-25 麦片除了泡着吃，还可以做成小饼当早饭和零食都不错燕麦和牛奶本身吃起来就很香，加上坚果和水果干，口感更丰富了，方便携带，饱腹感强用料燕麦片克牛奶克蜂蜜水果干坚果低脂燕麦饼的做法即食燕麦片半碗，也可以直接用含水果干的...