胸无怎么做好吃，胸无家常做法

02-23 由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡...

01-30 用料鸡胸肉1块(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...

08-07 吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬...

无油嫩鸡胸

03-14 鸡胸不柴鲜嫩可口方便控制热量摄入用料鸡胸250g盐适量黑胡椒适量水适量料酒适量葱姜适量无油嫩鸡胸的做法洗净鸡胸切成薄片放入大碗中加盐黑胡椒料酒并佐以葱姜腌制约2小时尽量用平底不粘锅开火热锅将鸡胸片均匀的摊...

无油煎鸡胸

05-20 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之...

鸡胸肉干（无糖无油）

08-04 最近嘴巴真的特别馋！用料鸡胸肉1000克鸡胸肉干（无糖无油）的做法鸡胸肉洗净切条/块/片（按自己喜好来），+4勺料酒、2勺生抽、1勺黑胡椒酱、欧芹碎、罗勒碎、大蒜粉，搅拌均匀腌制半小时。（调味料这里就按各自平时口味自由发挥就好...

无油鸭胸肉

09-25 用料鸭胸肉一块盐烤肉酱黑胡椒无油鸭胸肉的做法鸭皮鸭肉连带着片切腌制1小时:盐、烤肉酱、一点葡萄籽油，不粘锅翻面煎微黄就可～煎好撒上黑胡椒会很好吃～健康无油鸭胸肉～简单吧～小贴士小火煎熟...

无糖无油红酒鸡胸肉

03-14 用料鸡胸肉1块红酒100ml无糖无油红酒鸡胸肉的做法生抽4勺红酒100ml酱油两勺黑椒酱2勺腌制半个鸡胸，腌两个小时...

抖音版无油无水鸡胸肉

09-15 用料鸡胸肉2块金针菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒小米椒葱淀粉1勺抖音版无油无水鸡胸肉的做法鸡胸切块，倒入生抽、老抽、料酒、糖、淀粉、蚝油，抓匀腌制20分钟。锅内放锡纸，平铺上金针菇，倒入腌好的鸡胸肉...

无油煎鸡胸

09-14 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

无油烤鸡胸

03-21 用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量生抽1勺番茄酱1勺蜂蜜1勺耗油1勺无油烤鸡胸的做法鸡胸肉两面划几刀，方便入味放适量盐再放适量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量胡椒粉搅拌成这样用刷子均匀地刷在鸡...

无油鸡胸肉

06-23 水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，...

焙煎无敌胸

05-29 从来特别爱小鸡。对于我等爱鸡胸者，白煮蘸酱都爱吃。不爱吃者好好烧一定也会爱吃。特别是沙拉里的烟熏鸡胸肉一直吃不腻。而沙拉绝配的焙煎芝麻酱一定也是鸡胸的美搭。用料鸡胸300克橙汁，柠檬片任选少量焙煎芝麻酱一勺...

减脂鸡胸肉无油无酱料

05-09 最近体重飙升，为了瘦身开始严格控制饮食啦！当然也开始严格控制糖😭所以鸡胸肉是必备食谱盐水煮鸡胸不用说了吃久了肯定是没意思那么只用盐和胡椒调味儿的香煎鸡胸就非常棒啦用料鸡胸肉1块盐适量黑胡椒适量减脂鸡胸肉无...

减肥菜——酸姜鸡胸（无油无盐）

05-04 用料鸡肉2块酸姜适量辣椒适量酱喜欢什么酱加什么减肥菜——酸姜鸡胸（无油无盐）的做法准备材料：酸姜（是也泡姜，泡糖醋蒜时加的嫩姜），小青椒（自己家种的，青椒彩椒都可以）家里还剩有西红柿，就也切了加上了，省略也可以或加点别的菜也...

无油无糖版香酥鸡胸肉

01-22 加重期间的绝配，鸡胸肉丰富的蛋白质，没有脂肪，不加糖，以蜂蜜代替，蜂蜜可促进肠道蠕动，加快代谢。用料鸡胸肉1块盐5克蚝油半勺料酒1勺姜1片白胡椒粉1/4勺蜂蜜1勺清水约一碗无油无糖版香酥鸡胸肉的做法将鸡胸肉从中间切开约为...

无油烤鸡胸

07-11 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...

无油无糖咖喱烧鸡胸

01-25 这是我开始杜坎速效期的第二天，两年前用过杜坎减肥，减了30公斤。后面就减不下来了。两年后，因为胡吃海塞，复胖了一点，所以决定再减一次试试。不了解的小伙伴不要轻易尝试，会有危险的。我的菜谱没有步骤图，只有成图，目的是为了...

啤酒鸭胸（无油无水版）

04-27 香而不腻，无油无水版，全程不用放一滴油哦~用料鸭胸2块（包装写着380g）姜适量大葱适量啤酒1罐或1瓶（500ml）生抽适量老抽适量白糖适量盐适量淀粉适量小葱适量（装饰用）啤酒鸭胸（无油无水版）的做法鸭胸洗干净擦干。洗的时候看看皮上...

无油无粉鸡胸肉丸子

01-26 为了控糖，基本不吃淀粉，油脂也尽量少吃。这个鸡胸肉丸也是第一次做，没想到成功了，没拍步骤图，就只有成品图了。用料鸡胸肉300克干香菇30克黑胡椒盐生抽料酒无油无粉鸡胸肉丸子的做法干香菇提前一夜泡发，泡发好挤一下水分，用...

鸡胸肉饼（无油无淀粉版）

11-08 用料鸡胸肉400克胡萝卜1根西兰花1小颗盐5克五香粉1勺十三香1勺鸡胸肉饼（无油无淀粉版）的做法胡萝卜，西兰花，鸡胸肉切小块胡萝卜，西兰花分别焯水3分钟分别把这三样食材放入绞肉机中搅碎搅碎的胡萝卜，西兰花，鸡胸肉混合到一起，...

减脂无油无面鸡胸肉丸

11-15 其实是我发现我轻断日吃加调料的东西效果不好，但是水煮鸡胸肉吃起来，又柴，又硬，太废牙了，太发腮了。所以，就试了下搓丸子，非常成功，形状也很好看，就发个基础版教程。大家可以在这个基础上加自己想吃的调料和蔬菜（蔬菜不要超过肉...

无油无糖南瓜蒸鸡胸肉

07-27 我不会拍照，也不管有没有人喜欢只要自己方便觉得OK我就这么吃这么做了如果你也喜欢你可以自己做一下如果你不喜欢那也请你不要骂我🙄用料鸡胸肉半块金针菇1/4把香菇5朵南瓜150克黑胡椒勺盐克生抽1勺无油无糖南瓜蒸鸡胸...

无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）

06-11 为了鸡牛大法，不爱吃牛肉，尝试一下鸡胸肉。这个口感粗糙，吃新鲜的会好吃很多，最好还是不要冻冰箱。用料鸡胸肉3块（500g）黑胡椒粉（不添加盐）10g无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）的做法料理机打碎鸡胸肉加10g黑胡椒粉，搅拌均匀，想要口...

自制无糖无油鸡胸肉丸

03-03 减脂增肌必备用料鸡胸肉200克黑胡椒适量盐2克料酒一勺自制无糖无油鸡胸肉丸的做法鸡胸肉切碎加盐、胡椒、料酒，用料理机打成肉泥水烧开，用勺子挖鸡胸肉成肉丸形状下锅，全部煮熟即可出锅。可以一次性做很多个，等自然冷却后...