减肥鸡腿怎么做好吃，减肥鸡腿家常做法

减肥鸡腿

06-07 好朋友吃鸡腿减肥，白水煮她吃不下，自创这道卤鸡腿助她减肥用料鸡腿6只酱油（生抽）三勺胡椒粉10克花椒一小勺生姜末少许大蒜末少许牛奶50ml减肥鸡腿的做法加料腌制不加油生煎十分钟加水煮至水沸腾加十三香粉少许，牛奶、酱油...

减肥大鸡腿

03-01 给自己做的减肥鸡腿，简单，方便，不错吃！用料空气炸锅腌制好的鸡腿减肥大鸡腿的做法这个图片是二次加热的时候拍的，刚做好的时候忘了吃了，刚做出来的时候更好看这是我带到公司的午餐我说这是减肥午餐，有信的吗？😅减肥我是认真的...

减肥鸡腿（鸡胸肉）油醋沙拉

07-11 第一次觉得鸡腿被我做得挺好吃的，哈哈哈哈哈用料鸡腿（或）1个圣女果5个黄瓜三分之一段小南瓜5-6片西兰花一小小个水果玉米三分之一个调料盐少许苹果醋40克食用橄榄油80克黑胡椒少许减肥鸡腿（鸡胸肉）油醋沙拉的做法鸡腿去骨...

鸡肉火腿三明治（减肥）

04-29 有饱腹感又减肥，味道也不错用料火腿6片鸡蛋1个面包2片西红柿两片沙拉酱1勺番茄酱半勺鸡腿1只生菜数片鸡肉火腿三明治（减肥）的做法面包上铺一层火腿。用生菜盖住火腿上边挤一勺沙拉酱。铺两片西红柿。煮鸡蛋切片铺上去。...

减肥食谱之红烧鸡腿

05-27 用料鸡腿2-4只姜片4-5片蒜瓣6-7瓣葱花适量红酱油适量六月鲜牌白酱油适量减肥食谱之红烧鸡腿的做法1、鸡腿半冻不冻的时候最好剥皮（减肥的人吃，皮一定要剥，皮内含脂量高）剥完皮划拉两刀易熟易入味，下一步放沸水里焯（目的是去...

（减肥）白菜炖鸡腿

04-07 正赶上减肥期，整天鸡胸肉啥的真的够劲了，对于我这个不吃牛肉的人来说太痛苦了，所以就琢磨鸡身上其他我能吃的用料鸡腿1只白菜（娃娃菜）一大半片香菜一点酱油0.5勺醋1勺料酒1勺黑椒粉半勺辣椒粉适量姜3片（减肥）白菜炖鸡腿的做...

减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕

09-22 用料鸡腿或者翅根葱姜蒜辣椒洋葱香菇料酒酱油减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿🥕的做法鸡腿洗干净，用刀🔪划拉几下，切几道口子，料酒酱油蒜辣椒腌制一会儿，备用。香菇，辣椒切好，备用。惹油锅，下葱姜蒜，辣椒，炒出香味，下洋葱煸一下，喷...

减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿

08-04 柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料...

照烧鸡腿（减肥餐）

10-27 对于很多减肥/健身的人来说，晚餐最好少碳水或者干脆不吃碳水。这里分享一下自己做的晚饭，主要是方便，而且味道还凑合。图里配的是西兰花因为今天健身了就多摄入一些蛋白质，可以根据自己的口味换成别的青菜。用料鸡腿1只料...

烤鸡腿－减肥减脂期可食

11-09 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准...

无油鸡腿，减肥解馋

02-28 用料鸡腿5只盐2g生抽5勺蒜半个无油鸡腿，减肥解馋的做法准备食材的时候忘记拍了我所有需要的材料放一起腌制鸡腿2小时等待2小时放入空气炸锅，温度我定了180度5分钟，在翻面5分钟，再翻面5分钟，喜欢嫩嫩就可以吃了，喜欢脆脆的就...

【减肥食谱】霸王鸡腿

10-31 来自“一条”微信号用料鸡腿3个蒜3瓣辣椒油可不加【减肥食谱】霸王鸡腿的做法鸡腿洗净抹盐，密封冷藏6小时以上。冷水入锅，煮沸后立刻关火，加盖焖1.5小时，中间不能揭盖。捞出，室温晾凉1小时，把肉掰下来，加入蒜泥（辣椒油），拌匀。...

减肥也能吃的烤鸡腿

12-04 减肥也要吃好吃的啊，不然怎么可能坚持的下去呢~用料大鸡腿或鸡翅根5只大蒜3瓣酱油2勺花椒按自己口味添加盐小半勺小米椒按自己口味添加香菜适量姜片5片耗油1勺玉米1根蘑菇4个减肥也能吃的烤鸡腿的做法大鸡腿去皮（不减脂...

卤鸡腿(减肥好伴侣)

09-12 鸡肉最适合减肥的人群。用料鸡腿10只姜5片盐2勺八角2个花椒20粒生抽3勺葱1根食用油5克卤鸡腿(减肥好伴侣)的做法新鲜鸡腿，撕掉鸡皮，减肥的宝宝是不宜食用鸡皮的切花刀，一个鸡腿上切个两三刀就行凉水下锅，焯出血末水开了，就...

鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）

08-01 去皮剔骨鸡腿肉炒西蓝花木耳胡萝卜，营养健康，减肥减脂用料鸡腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜腌制炒胡萝卜，木耳，西兰花焯水鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法鸡腿解冻后去皮剔骨切丁鸡丁腌制，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓匀，盖上保鲜...

减肥餐 - 无油蒸鸡腿

09-01 用料小白菜（或金针菇）1颗（1保）鸡腿4个生抽1勺黑胡椒、盐适量剁椒1勺蒜1瓣蚝油（可省略）1勺减肥餐-无油蒸鸡腿的做法蒜瓣切成蒜末，与其他调料混合备用。鸡腿洗净、去皮，放入步骤1腌制15-20分钟。白菜洗净、滤水后切四，平铺于盆底...

脆皮鸡腿🍗（减肥ing）

03-16 想做给胖仔的2道菜用料鸡腿葱姜蒜盐全麦面粉黑白胡椒粉五香粉代糖盐辣椒粉鸡蛋脆皮鸡腿🍗（减肥ing）的做法鸡腿加入葱姜蒜、盐清水泡2到4小时全麦面粉，五香粉，黑白胡椒，代糖，盐，辣椒粉混合均匀鸡腿擦干水分先裹上蛋液，再裹上粉...

蛋白质减肥法 − 烤鸡腿

03-07 哪个胖子都有一段想吃又不敢吃的峥嵘岁月蛋白质减肥法，核心在于，肉非常抗饿，只摄入肉不摄入米面（碳水），原理类似生酮减肥法，我亲身实践，证明十分有效，三个月减重35斤。用料鸡腿一只生抽一勺老抽一勺奥尔良调料酌情添加生姜、料...

无油减肥版红烧鸡腿

05-18 用料盐1克姜2片鸡腿4个，去皮。无油减肥版红烧鸡腿的做法由于第一次没有经验，没有拍步骤图。在这里我说一下。鸡腿4个去皮。用刀在鸡腿表面划几刀更容易入味。先用一勺料酒两片姜焯水去腥。捞起来用清水洗去浮沫。然后用...

减肥版卤翅根、小鸡腿

11-12 减肥人士可以尽情放心的享用，可以吃到饱用料翅根6个酱油2勺料酒2勺蚝油2勺十三香1勺白糖半勺花椒香叶桂皮胡椒粉蒜姜葱减肥版卤翅根、小鸡腿的做法把翅根去皮去除多余的油脂（不减肥人士可以省略这一步）把所有材料放入高...

减肥鸡腿餐

06-16 亲测有效~早上两颗煮鸡蛋，中午鸡腿，晚餐蒸蛋羹，一天内可以适当吃些水果。一天减重1-2斤，不反弹哟~鸡腿做起来很简单，而且相对减肥餐来讲，味道还不错。当然调料根据个人口味，最好少加一点，有助于减肥。祝亲们减肥成功~~用料琵...

姜汁鸡腿（减肥版）

11-23 最近在减肥，吃三天素菜吃一天荤菜，不过对荤菜的要求挺严格，不能红烧只能清蒸！所以只好自己做些简单的荤菜来吃~这道菜其实就是蒸鸡腿，姜汁鸡腿这么文艺的名字是一个朋友想出来的~想减肥的lady们，可以试试中午蒸两个鸡腿来吃...

减肥减脂餐清蒸鸡腿

06-20 保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸...

杜坎减肥-藤椒鸡腿

01-13 杜坎减肥法纯蛋白质日可食～不爱吃鸡胸的小朋友看过来！！！用料盐4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出锅再加着）鸡腿1斤（4个左右）老抽（可选）半勺增色杜坎减肥-藤椒鸡腿的做法鸡腿去皮，正反面划3刀方便入味。加入生抽，盐，料酒，藤椒...

减肥餐烧鸟鸡腿肉串

02-16 不知道正不正宗减肥鸡腿肉吃腻了，换换花样🌸真是好吃极了用料鸡腿1只大葱彩椒圆葱适量调料生抽耗油料酒蜂蜜红烧酱油水减肥餐烧鸟鸡腿肉串的做法鸡腿肉用料酒腌十分钟。配菜切块，鸡腿切块串到一起。把所有调料放到一个...