碳循环第一天晚餐怎么做好吃，碳循环第一天晚餐家常做法

07-05 减肥运动苦就行了，减肥餐可不能只吃水煮=￣ω￣=高碳日的一天就这么过去了，加油加油！用料全麦面包1个鸡肉馅两勺青椒半个中午剩的豇豆夹一点番茄酱挤一点就可以碳循环第一天晚餐的做法全麦面包对半切开，准备番茄酱，我用的这个...

03-06 疫情原因一直去不了健身房，现在终于能去上私教课了，教练推荐我长时间没有在训练状态，可以先做一下碳水循环，dryoutthefat，由于是女生，第一次做断碳水，教练说第一次先试验三天看看身体变化，以及女生断碳水可能会有情绪问题，先试...

1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐：冬瓜豆腐鸡蛋菌菇汤、木須肉第161道菜

05-11 没有碳水、没有肉。飯量小的女生量減半。用料木须肉：鸡蛋、木耳、胡萝卜、黄瓜汤：冬瓜豆腐菌菇鸡蛋1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐：冬瓜豆腐鸡蛋菌菇汤、木須肉第161道菜的做法炒鸡蛋，出锅备用炒木耳，加料酒（怕糊锅再...

碳循环高碳日黑米糕

04-23 碳循环高碳日食谱用料黑米250克水30度320克酵母2克小麦蛋白粉（面筋粉）50克白砂糖7.5克阿斯巴甜1克碳循环高碳日黑米糕的做法高碳日，做了个黑米糕。黑米250g打粉，白砂糖7.5g（不能省略，帮助发酵用），小麦蛋白粉50g，酵母3g，30度水32...

碳循环

09-30 最近感觉身体很油腻，扒拉来一个餐谱，配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃用料饮品:豆浆或牛奶或酸奶250ml主食:紫薯🍠或糙米饭或全麦吐司或玉米🌽1碗或片或个肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔150克蔬菜不限鸡蛋3个圣女果不限个碳...

Lu一丝碳水循环·自用打卡

04-21 个人打卡记录自留地，请不要上传作品哦，理解万岁🤗么么扎～用料可多可多啦，详见下面喔～巴拉巴拉克Lu一丝碳水循环·自用打卡的做法Day1：无碳水日Day2：低碳水日DAY3：高碳水日小贴士两个循环后为一个自由饮食日，依此循环。...

1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐：番茄鸡蛋炒木耳第165道

05-17 改变了一下饮食习惯，想瘦！更想健健康康的瘦。用料鸡蛋木耳胡萝卜丝1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐：番茄鸡蛋炒木耳第165道的做法少油炒鸡蛋，盛出备用。少油➕姜片炒香，➕番茄丁🍅炒到出汁。➕木耳（最好是开水里煮过）➕...

第一轮碳循环打卡记录（11月3号）

04-07 第一轮碳循环打卡记录11.3号身高157，体重50.7KG每日热量1197千卡。需要毅力坚持✊菜谱持续更新期待一个循环后的变化💎没有什么来不及~现在就是最好的开始…🦊🦊用料鸡蛋/去皮鸡腿土豆/洋葱瘦牛肉/瘦猪肉香菇/杏鲍菇鸡...

碳循环第一天午餐

07-04 想从今天开始记录一下我碳循环的饮食，纯分享，量什么的都随缘，按自己食量搞，木耳是昨天剩下的我就加里炒吧炒吧，肉沫也是之前包饺子剩下的，我就加里了，鸡腿是昨天腌制好的，我分装保存的，一次做一袋。总之，减脂加油！！！用料豇豆一小把...

减脂期碳水循环饮食法-晚餐

05-07 中碳日，晚餐无碳水。增加蛋白质和蔬菜用料虾花甲青菜花甲豆腐冬瓜汤减脂期碳水循环饮食法-晚餐的做法这汤绝了鲜到不行嘴巴馋，第一步不限制量，食材上做选择...

五天一次的碳水循环

04-30 5月10日开始的碳水循环用料两天无碳蛋白质，纤维两天中碳无碳基础上午晚餐加50g主食一天高碳正常饮食但减量可以外食五天一次的碳水循环的做法DAY1无碳日5月10日星期日早餐：黑咖啡加10ml燕麦奶午餐晚餐：虾仁，鸡蛋，青椒，西红...

减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐

05-07 饭只吃了三分之一。牛肉很饱用料杏鲍菇炒牛肉魔芋番茄鸡蛋菌菇汤减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐的做法第一天以选低脂食材为主，增加饱腹感。...

碳循环减脂16天掉秤6-10斤

03-29 想要快速掉秤的集美们吃起来！第一循环第一天的三餐用料早餐鸡蛋2个红薯2个脱脂奶200ml午餐糙米50克菠菜6把鸡胸肉1块晚餐糙米50克菠菜6把三文鱼骨3块碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法第一循环第一天为高碳日，高碳水饮食...

碳水循环减脂-第一天无碳日

02-17 小红书看到的减肥方法，拿来实践。过年超长假期真的长肉不少。今天第一天是无碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鲈鱼和黄瓜，忘记拍了。用料蔬菜不限量鸡胸肉150g牛奶200ml鸡蛋2个金针菇1把碳水循环减脂-第一天无碳日的做法七日...

减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐

05-07 用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...

碳循环无碳日午餐柠檬🍋虾仁杏鲍菇

05-06 无碳日的午餐，酸酸甜甜辣辣的，家里有冰块可以放冰块一起拌，冰冰凉凉的吃着更好吃，但一定要趁冰块开化前吃用料虾仁15只左右柠檬🍋一个油菜两三棵杏鲍菇4个“比较小的”小红辣椒4个葱末蒜末4瓣黄瓜半～1根香油麻油火鸡面酱各...

1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐：五彩木耳第165道

05-16 用料木耳、彩椒、黄瓜、山药1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐：五彩木耳第165道的做法油锅➕姜片，炒出酱油。加木耳中火（盖盖子），中间加两次料酒，炒熟➕山药、彩椒、黄瓜、盐、韩国牛肉粉、料酒翻炒减脂必备😋🍴开动...

记录一下7日的三餐，碳循环

04-23 第一天的高碳，第二天的中碳，再低碳，让身体慢慢适应，能更好的运转用料鸡蛋1个记录一下7日的三餐，碳循环的做法这些是可以吃的按自己的体重和想要得到的效果...

碳循环第四天午餐

07-06 今天是吃菜的一天用料小番茄适量茄子一个碳循环第四天午餐的做法洗干净，凑字数用吃，今天是蔬菜日，我选择生吃小贴士结束了...

碳循环第三轮第一天晚餐

07-09 太幸福了，太好吃了这个呜呜呜呜呜呜呜呜呜用料荞麦面吃多少煮多少干豆腐两张鸡肉丸六个紫菜适量香菜三根耗油一甩酱油一勺鸡精一勺水两勺碳循环第三轮第一天晚餐的做法先煮面，煮到四分熟放鸡肉丸和料汁，就是上面几个调料...

减脂餐·碳循环高碳日大阪烧

02-09 终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动物脂肪。所以我找了鱼类做替代。...

1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐：罗宋汤第162道

05-13 用料胡萝卜、洋葱、芹菜、圆白菜上海红肠、牛肉番茄、番茄膏、番茄酱1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐：罗宋汤第162道的做法切丁炒熟牛肉，捞出备用。锅底留油。炒蕃茄丁，盖盖子。炒出番茄出汁。➕胡萝卜、芹菜、洋葱...

1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭

05-20 用料水煮荷兰豆豆腐番茄粥烤鸡翅杂粮饭1个月吃瘦10斤的碳水循环-高碳日晚餐-杂粮米饭的做法番茄熬出汁，加菌菇、木耳丝、秋葵煮、鸡蛋液。入味后加水，水开➕豆腐（捏碎的豆腐）➕盐、韩国牛肉粉调味。水里浇少许盐，水开荷兰...

1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐

05-08 第一阶段第四天晚餐。食材和烹饪方式控制一下，可以吃到饱。用料鸡胸、肉黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇番茄菌菇鸡蛋汤1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐的做法少油炒杏鲍菇。加料酒熟了，准备炒鸡胸肉翻炒➕料酒，盖上锅盖最后加...

碳水循环（戒碳水7天）

03-15 之前3天戒碳水体重轻了2斤，身体也没有明显不适，清明3天也坚持控制每天热量总摄入在1500大卡以内，同时尽量高蛋白，每日补充大约85g左右碳水。明天开始第二轮7天戒碳水，每日大约摄入1200～1300大卡热量，完成后大约花20到25天恢...