减肥食谱 1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐 来源:美味食谱馆 2.18W 第一阶段第四天晚餐。食材和烹饪方式控制一下,可以吃到饱。 用料 鸡胸、肉黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇 番茄菌菇鸡蛋汤 1个月吃瘦10斤的碳水循环-无碳日晚餐的做法 少油炒杏鲍菇。加料酒 熟了,准备炒鸡胸肉 翻炒➕料酒,盖上锅盖 最后加胡萝卜和黄瓜。加少许盐和生抽、黑胡椒。 黄瓜和胡萝卜不用太熟。出锅 搭配番茄菌菇鸡蛋汤,蛋白质、维生素、饱腹感、味蕾的同时满足。 食材丰富的一菜一汤,快乐的吃瘦吧 番茄切丁,炒出番茄汁 加菌菇类,(不加水) 这是没加水到状态、加少许盐、韩国牛肉粉 加水,煮沸 加入打散的鸡蛋液(两个鸡蛋) 香菜 无论何时,嘴馋了都可以来一碗😋 水循环 无碳 晚餐