瘦下怎么做好吃，瘦下家常做法

09-29 我一周跑五天步每次50分钟本食谱记录一哈我的饮食这个餐主要是定量吃完勉强不会饿也不怎么饱去年这样吃➕运动一个月瘦了18斤⑧本次饮食体重记录01.20：127.7斤01.30：123.6斤共计减重4.1斤用料坚持就是胜利工作减脂餐记...

下饭搭档/青椒炒瘦肉

07-23 减肥的日子里，靠它可以吃两碗饭！用料瘦肉适量青椒适量（滚刀）生姜少许（切薄片）葱1-2根糖少许盐适量淀粉少许味精少许酱油（老抽）少量（用于调色）下饭搭档/青椒炒瘦肉的做法备料：①炒肉片就切姜片，炒肉丝就切姜丝；②有精力的话葱白和葱...

减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中

06-22 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（7.18）累计减重5.3kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三阶段，现进行到二阶段（14天），晚餐可以吃肉了☺️，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调...

瘦瘦瘦👐

07-26 用料鸡蛋瘦瘦瘦👐的做法煮煮...

水果捞(好吃😋下火瘦身)

11-25 因为长了口腔溃疡，这几天一直点水果捞外卖，但是有点贵，就自己做了用料酸奶160克或一袋香蕉1根火龙果1/4个芒果半个哈密瓜适量草莓2个徐香1个西瓜适量任何想吃的水果适量水果捞(好吃😋下火瘦身)的做法把各种水果切成小块...

超下饭的四季豆炒瘦肉

07-17 用料四季豆克猪展肉克蒜头姜片花生油盐克生抽勺蚝油超下饭的四季豆炒瘦肉的做法四季豆洗净四季豆切丝姜蒜猪肉切片，我选的是猪展肉热锅，放油，把姜片先爆香出味儿，然后倒入瘦肉快速翻炒瘦肉断生变色后，加入蒜头、生抽、蚝油...

健康瘦下来

10-26 椿芽当季新鲜出炉用料鸡蛋2个全麦粉50克椿芽50克盐3克健康瘦下来的做法椿芽焯水切碎，鸡蛋煎成蛋皮切丝和椿芽碎和匀。加盐调味。全麦粉和面，用韭菜盒子的包法去包，少许油煎熟。...

随手瘦肉清补下火汤

04-05 昨晚吃了麦当当，今天舌头狂冒泡，刚好晚上下班回来看见钱大妈有猪腱肉买（不知道腱字打对了没🤣🤣🤣），家里还有点汤料，于是搞起。如果买普通的瘦肉也可以，熬汤能出肉味，就是肉会很老，这次买的猪腱肉反而不会，很柔软，又有点嚼劲，意料...

下饭菜鲜香菇炒瘦肉

02-08 用料瘦肉手掌大鲜香菇8朵青红椒各一半姜6片淀粉1勺生抽2勺盐1勺食用水90克下饭菜鲜香菇炒瘦肉的做法准备青红椒、姜、鲜香菇洗干净备用瘦肉洗干净瘦肉切片、姜，切丝放1勺淀粉放一点盐放2勺生抽搅拌均匀备用青红椒切小...

瘦下来了！

01-20 晚餐用料食材:酸奶，黄瓜。瘦下来了！的做法黄瓜去皮，加入酸奶。...

超下饭的瘦肉炒三丝

01-02 用料猪瘦肉200g新鲜木耳80g红萝卜30g指天椒两个辣青椒两条榨菜50g酱油少许料酒50g姜3片蒜2个超下饭的瘦肉炒三丝的做法瘦肉洗净放入锅中，加入料酒和姜片水煮3分钟去腥味，至图中这样中间夹生捞起，切薄片。煮瘦肉的同时，切...

清凉下火浮瓜瘦肉汤

08-23 用料瘦肉200克姜3片盐1勺浮瓜1根花生油适量清凉下火浮瓜瘦肉汤的做法①浮瓜刮净外皮洗净切块①猪肉解冻洗净切块①热油姜片及少许蒜下锅，放入瘦肉（去腥味让汤更清甜）①水煮开后放入浮瓜及微微炒过的瘦肉焖煮大概20分钟熄...

瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱

04-03 用料瘦肉生姜红枣葱党参黄芪瘦肉汤/松下Jk180蒸烤箱的做法准备好生姜片，红枣，枸杞，党参，黄芪等猪肉只取瘦肉部分，切成片把配料和猪肉放一起加入清水，盐放入蒸烤箱蒸45分钟端出来加上葱花，很好喝，而且营养...

超下饭的土豆焖瘦肉

10-23 猪瘦肉是经常吃的一种肉食类，不仅营养而孩子也特别喜欢吃。今天分享一道土豆焖瘦肉，超下饭，做法简单。用料土豆1个瘦肉300克蚝油5克生粉1勺食用油1勺蒜末3克葱末3克酱油5克老抽5克葱花1克淀粉水15克超下饭的土豆焖瘦肉的...

能吃瘦的饺子，了解一下

04-08 应个节，立冬吃个低碳饺子吧今天这个馅真的很特别孜然韭菜牛羊肉，馅料有点爆汁味道绝绝子，关键是能减肥！月薪0.4万，也能吃的很健康！秘密就是自己动手自己做的好吃又健康，还省钱！面皮用亚麻籽粉+车前壳子粉+椰子面粉擀的（我鸡蛋...

超下饭的瘦肉炒秋茄🍆

12-02 用料秋茄8条瘦肉200克青椒2个蒜头4颗紫苏适量酱油2勺耗油1勺料酒1勺盐适量生粉适量油适量超下饭的瘦肉炒秋茄🍆的做法秋茄切段，青椒切圈，大蒜剥皮，紫苏切段备用。瘦肉切片，两勺酱油，一勺耗油，一勺料酒，半茶匙盐（就是平时调味...

🥬清炒油麦菜｜下火清热，消脂通便，瘦瘦瘦

03-29 油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩清香。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。“清炒油麦菜”具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高...

瘦肉炒毛豆(贼下饭)

10-16 小刘小刘做菜贼牛，馋的傻子口水直流！用料毛豆胡萝卜瘦肉不辣的辣椒淀粉，老抽，生抽，耗油，料酒瘦肉炒毛豆(贼下饭)的做法猪肉切块，加料酒，生抽老抽，盐腌制，梅菜干泡软毛豆洗白白，下锅再洗个热水澡，去青而且电磁炉直接炒不容易熟胡萝...

下班速食皮蛋瘦肉粥

07-01 用料猪肉随意皮蛋1个大米一把（两人量）小葱一根料酒适量盐适量姜适量香油几滴下班速食皮蛋瘦肉粥的做法>>>肉切丝，凉水下锅，加入料酒，焯熟。>>>米洗净，泡15分钟，入压力锅。>>>皮蛋切丁，姜切碎，小葱切段。>>>压熟的米加入肉丝，皮...

2020一定要瘦下来！

11-23 用料水多喝水盐糖油辣清淡饮食蔬菜多吃蔬菜主食尽量粗粮肉肉忌肥/皮/内脏2020一定要瘦下来！的做法2020从认真减肥开始┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻...

记录一下自己的瘦身餐

04-29 用料蔬菜水果等克记录一下自己的瘦身餐的做法喷少量油，加黑胡椒、盐，180度30分钟，烤南瓜西葫香菇鸡胸虾，味道不错煎鸡胸小番茄玉米，配红豆水牛肉丸配一个番茄，蘑菇土豆，加浓汤宝半颗和适量酱油紫薯鸡腿苹果黄瓜青椒蛋黄南瓜(...

肥瘦肉条（下酒刚好）

04-05 本来在做面豉酱焖猪肉，做完了觉得半成品更好吃😂下次再补图用料五花肉250克冰水一锅盐1/4茶勺糖1茶勺酱油1汤勺蚝油蒜2瓣姜3片肥瘦肉条（下酒刚好）的做法烧一锅水磨刀，刀锋利了才好切肥肉。按自己喜欢的厚度切五花肉条，我的...

减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来

06-02 花了几千块进了减脂营，得到一份食谱，免费分享给大家，2020.6.18开始靠吃减肥，不知道到最终能减多少，占个位置记录下，第一阶段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上传，后续只传每天的午餐和晚餐。持续更新中…（所有的菜过水吃，全...

新学期一定要瘦下来

09-09 目标是瘦到一百斤以下不设定时间因为每个人体质不同只希望自己能够过好每一天天天运动吃健康又美味的东西用料新鲜蔬果很多鱼虾肉蛋吃够五谷粮食适量新学期一定要瘦下来的做法变瘦变漂亮变健康小贴士加油吧...

瘦身坚果司康·下午茶点

01-07 少油低糖无蛋无奶，却混合了全麦粉、黄豆粉、低筋粉，坚果的加入补充必要的能量…下午茶配上咖啡或红茶绝了！用料低筋面粉100克全麦粉50克u熟黄豆粉50克红糖10-15克盐2.5克泡打粉3克玉米油30克水80克坚果碎20克瘦身坚果司...